小心！身体这一指标上升，相当于一个肾脏被破坏了！后悔都来不及！
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肾是一种没有疼痛感觉的器官，不会“喊痛”，但“报警”-肌酐会通过一个指标默默传播。
提醒大家:当你在体检报告中看到肌酐指数上升时，不要说“有时间再检查”。肾脏等不及了，一定要注意！
健康时报数据图 曹子豪摄
肌酐升高相当于肾脏的“损伤”！
4月23日，天津市泰达医院肾内科主任李青在个人公众号上发表了一份文件：
“一个35岁的男孩，长期高血压。最近体检发现尿蛋白和血肌酐高，血肌酐129微摩尔/升。他问我他的肾功能有多严重。这个年龄的人，如果捐肾，血肌酐不会高。如果血肌酐高，就相当于一个肾脏被破坏了。”
血肌酐是人体的代谢废物，主要通过肾脏排出。血肌酐产生很多，肾脏排出很多。健康的肾脏总能保持血肌酐在正常范围内。然而，当肾功能受损时，血肌酐会升高。
正常人有两个肾脏，大概有200-240万个肾小球，但实际上只有80多万个肾小球在工作，其余的肾小球被“替代”。一般来说，只要有80万个正常的肾小球，血肌酐就不会上升。
因此，即使捐献一个肾脏，血肌酐也不会变高。然而，当大量肾小球硬化时，血肌酐会升高，此时肾脏的病情已经变得更加严重。
“这个年轻人肾功能下降的原因是高血压。长期高血压，肾小球硬化坏死。”李青说，不过不用太担心。如果血压现在控制在130/80毫米汞柱以下，尿蛋白保持在0.3克/天以下，可以保护残留的正常肾小球，10年或20年不应出现尿毒症。①
肌酐上升的原因是什么？
肌酐升高是结果，不是原因。我们必须首先找出肌酐升高的原因，这样肌酐才能下降或阻止肌酐进一步升高。如果不注意，治疗不及时，可能会发展成晚期肾功能衰竭(尿毒症)。
2023年，四川省交通医院慢性病管理中心冯清珍在医院公众号上发表文章，介绍肌酐上升的原因很多。
1. 身体缺水
体内缺水，如发热、多汗、饮水量减少，多尿期导致血液浓缩，肾血流量减少，肌酐升高。②
2. 疲劳过度
生活中出现疲劳，休息不好，生活细节不注意，还会导致一定程度的血肌酐升高。②
3. 剧烈运动
剧烈运动后，肌肉分解也会导致血肌酐一过性上升。③
4. 吃肉太多
饮食习惯也是影响肌酐水平的重要因素。当肉类食物摄入较多时，血肌酐水平也会波动。如果在体检前大量吃肉，可能会导致肌酐增多，血肌酐升高。④
健康时报数据图 任璇摄
5. 有高血压
高血压病人，如果血压不稳定，就会出现肌酐过高的现象。②
6. 受到感染
肾衰患者，在感染(包括感冒、肺炎、肠道感染、尿道感染等)时，会在短时间内出现肌酐升高现象。②
7. 尿液异常
长时间出现血尿、蛋白尿的人，会在不知不觉中出现肌酐升高的现象。②
8. 肾病患者
患有肾病的患者会因为复发而肌酐升高。肾病患者在未知的前提下服用损伤肾脏的药物，也可能导致肌酐升高，甚至不可逆转。②
防止肌酐暴增，做好这些事情。
2024年，天津中医药大学第二附属医院预防中心在医院公众号上发表了一篇文章。为了防止肌酐值上升，有必要做好以下工作。
1. 少吃肉，多吃水果和蔬菜
调整饮食习惯，减少高蛋白食物的摄入，增加含有维生素和膳食纤维的食物的摄入量，如蔬菜和水果。尽量避免吃喝，保持合理的饮食结构。
2. 适度运动控制体重
适度的运动有利于身心健康，但应避免剧烈运动引起的短暂肌酐升高。同时，保持合理的体重，防止肥胖对肾脏的负担。
健康时报数据图 曹子豪摄
3. 要注意尿液的状况
尿液是肾脏排泄废物的有效方法。如果有尿量减少、颜色深、泡沫多等异常，可能会提醒肾脏已经受损。建议及时就医，做相应的检查。
4. 预防疲劳和高压
保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力，保证充足的睡眠，减轻肾脏的负担。同时，注意饮食卫生和个人卫生，避免感染。
5. 积极的检查和治疗
肌酐水平一旦上升，应及时就医，接受专业治疗。通过尿常规、肾超声等检查，明确病因，并在医生指导下进行针对性治疗。④
总而言之，肌酐是一种需要注意的体检指标，它可能反映肾脏或其它潜在的健康问题。
能有效控制肌酐水平，保护肾脏健康，通过调节饮食习惯，保持适度运动和体重控制，高度关注尿液状况，保持良好的生活习惯，积极检查和治疗。
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文章
本文综合自我：
①李青科普2025-04-24“这个指标高，相当于一个肾脏被破坏了”
②四川省交通医院2023-07-14肌酐高是怎么回事？
③《肌酐上升=肾炎》2023-05-25中国医学论坛报道？谈谈肌酐上升的常见原因
④2024-12-10天津中医药大学第二附属医院“健康管理系列(12)肌酐升高-我院未病治疗中心为您提供科普”
原题：“注意！身体这一指标上升，相当于一个肾脏被破坏了！后悔已经来不及了！”
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