我发现自己「工作性抑郁」那么，要不要辞职？

"我真的很累！"

"你每天都坐在办公室里，风吹不到，雨淋不到，有什么好累的。"

这个声音来自于上一代人对这个职场人的怀疑。

伴随着生产要素的进步，今年的职场人，在“可见”的地区，享受着时代带来的红利！

然而，在“看不见”的地区，情况却越来越糟，越来越多的职场人患上了这种情况。「工作性抑郁」。

根据13177名职场人士的调查，中国健康教育中心显示，我们国家的职业焦虑和抑郁情况比较严重，超过一半的人有抑郁症。

在这个班里，我很沮丧。

「工作性抑郁」直接表现为质疑自己，情绪持续抑郁，偶尔会变得焦虑。生理上与工作有关的一切，比如下班后微信突然收到同事或领导的信息，感觉极度不舒服。

更多的时候，我会因为工作中的小事而内耗，看不到未来。即使下班了，我也不想和任何人说话，对任何事情都不感兴趣。

YOYO毕业于一所211大学，毕业后顺利进入一家网络公司。

“刚进公司的时候，我好像打了鸡血。与同龄文科生相比，工资要丰厚得多，年终奖值得别人半年的收入。朋友羡慕，家人骄傲，连我自己都以为自己终于成了‘大师’。”

然而，这种状态持续了不久。工作不到一年，YOYO就发现，高薪的背后，总是有无尽的KPI挑战。就像在跑步机上跑一样，速度不断上升，停止意味着坠落。

"这一季度的表现不错？那么下一季度一定要更好，维持现状？这就是退步。

YOYO因为纯粹的工作加班不多，但是每周总会有两三个晚上开会到很晚。说到工作强度或者工作时间，她还没有喘不过气来。

但她只是莫名其妙地感到越来越抑郁，越来越容易崩溃。她会疯狂地想在一件小事上辞职。当她想到周日马上要工作时，她会感到沮丧，甚至整夜失眠。

不久前，部门领导在群里发了一条“大家抓紧交日报”，我盯着屏幕，突然有一种想摔电脑的冲动。”

“我突然觉得自己被困在了日报-周报-月度总结计划-季度述职-年度计划中，没有时间和地方花钱。更重要的是，我看不到未来，我在纠结要不要离开。”

直到现在，她也说不出自己是什么时候变成这种状态的。

阿淼和YOYO状态相似。

与YOYO完全不同的是，阿淼的工作没有日报、周报、月报、KPI的压力，有点闲。

用她自己的话来说，就是“每天什么都不用做，也不用动脑子，工作很轻松。只是站着或者坐着发呆，只是熬夜。”

白天补一觉醒来后，会有一种生命即将结束的感觉。

阿淼常常无缘无故地崩溃，脑子里不时弹出辞职的念头，她和YOYO一样，一直在痛苦地徘徊。

工作到抑郁，到底要不要辞职？

"我该辞职了吗？"这个问题很现实，但实际上，辞职并非唯一的解决办法。

在做出这个决定之前，你可以尝试一些方法，看看你是否能摆脱这个困境，重新找到一个舒适的状态。

不要报告太高的期望，就不会有什么伤害你的。

工作抑郁症的根源之一，通常是我们对工作的期望过高。

我们期望我们负责的项目或工作能够得到很好的完成，我们期待同事的合作，我们渴望得到领导的认可。然而，现实往往不如我们所愿。

也许工作经验丰富的“职场老炮”最有发言权。工作中总会有变数和意外。当我们对工作有太多的期望时，一旦这些期望得不到满足，我们就会感到失望、沮丧，甚至陷入抑郁的情绪。

2. 机器人工作方式：没有爱情的工作

机器人模式并非使我们变得冷酷无情，而是使我们在工作中保持理性客观的态度。把工作作为一项任务，致力于任务本身，而非受情绪影响。

当领导批评你的时候，不要急于反驳或者生气，要冷静分析自己的错误，思考如何改善。当同事和你发生矛盾时，他们不应该升级自己的情绪。相反，他们应该以解决问题为目标，理性沟通和交流。

换个角度想想，有那么多人指出我的问题，帮我每天学点新东西，还能顺便赚点钱，何乐而不为呢？

切割自己的工作状态和生活状态。

正如科幻剧《人生切割》一样，我们的大脑如果能做到工作就是工作，生活就是生活该有多美好！

尽管这并不简单，但试图在工作和生活之间划清界限。

但是由于种种原因，很多人下班后还是会把工作的烦恼带回家，甚至在休息的时候不停的思考工作，很难真正放松自己，容易导致工作抑郁加重。

下班后，不要在工作中思考那些烦恼，把注意力转移到生活中。你可以试着做运动，看电影，做饭。总之，让自己停止工作，防止工作对生活的过度腐蚀，重新获得对生活的主权。

找出属于自己的真正“主业”

许多人在工作中感到困惑和沮丧，因为他们没有找到他们真正喜欢的东西。工作只是他们为了谋生不得不做的事情，而不是他们真正渴望追求的事业。在这种情况下，工作就成了负担。

因此，我们应该花时间思考和探索，找到我们真正的“主业”。这个“主业”不一定是一个职业。它可以是一个爱好，一个志愿者活动。...

在业余时间，当你能够投入到自己真正热爱的“主业”中时，你会感到一种完全不同的快乐和满足。

这样的快乐和满足感会成为你抵抗工作抑郁的强大动力，让你在面对工作压力时更加冷静。

当然，如果你的身体健康受到了很大的影响。所以，更别说纠结了！

难道，不离职等着发财？

本文来自微信微信官方账号“猎聘”（ID：liepinwang），作者：猎霸编辑部，36氪经授权发布。

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