血糖与出汗有关？医师提醒：高血糖病人，千万不要做这些事情。

夏天最热的三伏天一到，热浪就会变得无处不在，一踏出家门，汗水就会迅速把衣服染成湿漉漉的。

对大多数人来说，出汗再正常不过了，只是身体在排热，回家洗澡，立刻又变得清爽舒适。

对高血糖的朋友来说，出汗并非如此简单。它们的汗水可能隐藏着血糖水平的变化，也可能是健康的警示信号。

所以，血糖和出汗有什么关系？出了不同的汗，代表着什么不同的疾病？

01

为何出汗与血糖有关？

约翰·霍普金斯医学中心曾经提到，糖尿病会影响出汗。

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏表示，糖尿病患者经常出汗是一种常见现象。据统计，超过30%的糖友会出汗异常。

为什么糖尿病患者总是出汗？

长时间不能控制血糖是导致神经病变的主要原因，特别是植物神经功能紊乱，会影响汗腺的正常功能，使汗液增多。

同时，糖尿病患者离不开降糖药。服用后，如果血糖降得太快，可能会出现低血糖。这样会使中枢神经系统活跃，增加汗腺分泌，身体会通过出汗、心悸、手抖等方式发出警告信号。

尽管出汗可以排出热量，但是糖友出汗过多并不好。

脱水:大量出汗时，体内的水分、钠、钾等关键电解质也会一起流失，会引起脱水症状，感到头晕、口渴、肌肉无力。

易患皮肤病:经常出汗，皮肤会出汗。这种潮湿的环境容易滋生细菌和真菌，导致皮肤感染或感染，如癣。

心气不足：糖友大多是冒虚汗，汗流浃背，不但人会越来越虚弱，还会伤心，引起心悸、胸闷、乏力等症状。

免疫功能低下：出汗过多会影响人体的免疫功能，使人体更易感染疾病。

02

警惕三种“异常汗”，或糖尿病并发症。

天气热的时候出汗很正常，但是糖友们要特别注意，有些出汗可能不对劲。如果遇到以下三种出汗，可能是糖尿病并发症的征兆，要小心。

1、一半出汗，一半不出汗

糖尿病患者有时会发现自己的上半身和脸特别容易出汗，尤其是室温正常的时候。有时候上半身出汗多，下半身出汗少，甚至没有汗。

出汗通常由人体的自主神经系统控制。如果糖尿病患者发现身体一半出汗不寻常，说明自主神经功能受损。2016年加拿大的一项研究发现，1型糖尿病患者上半身容易出汗很多，但下半身出汗较少。

2、汗脚不出汗

有的人的脚特别容易出汗，泡棉袜特别难受，但是，对于糖尿病患者来说，如果汗脚突然变干，那就不好了。

当糖尿病患者遇到自主神经病变时，他们会出汗更少或根本不出汗。这样，足部皮肤就会变得干燥甚至破裂，增加感染的风险，更容易引起糖尿病足部疾病。

3、流汗有臭味

身体排出的汗液不会很重，但是当废物不能通过尿液排出时，汗液就会有异味。如果你闻到汗液中有异常的气味，并伴有恶心和呕吐，这可能是肾炎和肾功能衰竭的前兆。

03

炎热的天气，要稳定血糖，少碰5件事。

现在正处于高温天气时，如果不想血糖也像温度一样飙升，有五件事，可以不做就不做。

早餐不可少

夏天很热，有些朋友会觉得没胃口，有时候干脆省早餐。然而，美国的一项研究指出，不吃早餐的人平均胰岛素水平增加了28%，血糖水平增加了12%。吃早餐对于保持血糖和胰岛素水平的稳定非常重要。

远离炎热的室外

夏季天气炎热，人容易出汗，水分流失快，导致脱水，影响血糖水平，变得难以控制。所以，高血糖的朋友尽量不要在炎热的户外呆太久，这样可以降低中暑的风险，稳定血糖。

补水要及时

高血糖的人容易出汗，要记得多喝水，及时补充水分。推荐随身带杯，定期饮水。一般而言，成年男性每天大约需要3.7升(约13杯)的水分，成年女性每天大约需要2.7升(约9杯)。

冷饮别贪多

虽然在炎热的夏天喝冷饮让人感觉很凉爽，但是高血糖的朋友要小心。冷饮中可能含有大量的糖，喝多了会使血糖升高。此外，冷饮可以刺激胃，影响消化。

血糖常监测

天气热的时候，很多人会改变饮食习惯，喝冷饮，吃水果。这些变化会使血糖波动，所以血糖监测非常重要。记得经常检查血糖是否在正常范围内，根据血糖情况调整药物或饮食习惯。

天气热血糖高的朋友需要多观察自己的身体变化。出汗是正常的。但是，如果出现上述三种“异常出汗”，就要注意了。建议去医院检查一下，看看有没有问题。

参考资料：

[1]“吃鱼虽然好，但是这四种鱼最好不要吃！有些实际上是一级致癌物！”.2023-05-11四川省肿瘤医院.

[2]“多吃鱼对身体有好处，但是 3 千万不要吃种鱼！小心致癌！.科普中国.2023-03-24.

[3]“多吃鱼对身体有好处，但是这四种鱼最好不要吃！有些增加了致癌风险！”.2023-04-27中国医学论坛.

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