一天有多少卷顶级CEO？

作为首席执行官或创始人，你可能每天都在回复电子邮件，处理各种复杂的事务，或者担心企业下一季度的战略计划或收入，很少有时间专注于你可能期待的任何事情或你计划做的事情。

创业是一件痛苦的事情，尤其是当你需要经营或者努力建立世界上最伟大的公司之一的时候，你的压力会直线增加。因此，一些创始人会严格规划自己的饮食，像对待企业的财务报告一样认真对待自己的饮食，一些创始人会释放自己，热爱甜点。

与此同时，创业也是一种实践。为了实现深入实质性的探索，提高判断力，创始人需要从更高的角度去寻找内心的宁静和思维的提升。所以，CEO们有些人喜欢泡在冰水里，保持大脑理性，有些人凌晨3：30起身锻炼，更多的人开始“睁开眼睛冥想”……面对这种高压力的工作，CEO们养成了什么不寻常的日常习惯？下面是CEO最不寻常的日常工作习惯，Enjoy：

埃隆·马斯克：每天早上吃一个甜甜圈

埃隆·马斯克曾经说过：“如果有一种方法可以让我不吃东西，活着，这样我就可以有更多的时间去工作。

但是在健康公司 Fountain Life 当创始人彼得·迪亚曼迪斯提出“糖是人体的毒药”时，马斯克随后在下面回答:“我的早餐是一个甜甜圈。我每天早上都吃，我还活着。”

埃隆·马斯克（Elon Musk）。泰勒·希尔/Getty Images

过了一会儿，马斯克在 Twitter 我在上面发布了一张我自己的照片，上面写着:“我一天不吃糖”。这张照片记录了他躺在地板上，双腿交叉在桌子上，表情幽默，仅一天就吸引了3500万访问者。

PointsVilleApp咨询公司 的创始人 Gabor Gurbacs 接着建议异想天开的亿万富翁可以用牛排代替糖。对于这一点，马斯克回答说：“牛排也很棒！

根据《财富》杂志的报道，上述简短的交流揭示了马斯克的一些“怪异”饮食习惯。 2020 在接受年乔·罗根播客采访时，他曾说：我宁可过短暂的生活，也不要放弃吃美味的食物。”

马可·扎克伯格：每日摄入 4000 卡路里的热量

之前，Meta 早晨CEO马可·扎克伯格 8 当你醒来时，你会立即浏览Facebook、Facebook Messenger 和 WhatsApp等APP。但是他觉得这种生活方式很不好，“看着这些信息，就像自己刚醒来，肚子被打了一拳。”

于是，马可·扎克伯格重新调整了自己的习惯，开始经常跑步，柔术和综合格斗。

根据Instagram上的一段视频，扎克伯格和综合格斗运动员一起在水上练习。

在此之前，他在莱克斯·弗里德曼。（Lex Fridman）一位播客说，除了力量、体能训练和移动训练外，他还每周进行三到四次柔术和综合格斗训练。

作为训练的一部分，他的目标是每天摄入4000卡路里的热量。扎克伯格在Threads上说，他想吃“20个鸡块、大薯条、奥利奥、苹果派和奶酪汉堡……”

凌晨 3：30 起床，开始90分钟的训练。

早起锻炼是许多企业家和精英每天必不可少的旅程。蒂姆·库克·美国苹果首席执行官（Tim Cook）和维珍集团负责人查德·布兰森(Richard Branson)他们都在凌晨5点起床。但是40岁的家庭个人培训公司Gymguyz首席执行官乔什·约克（Josh York）他的早晨锻炼计划于凌晨3点29分开始。

几十年来，Josh 每天凌晨3个York：起床后30分钟，立即进入淋浴房冷水澡。醒来前25-30分钟，Josh York绝对不看手机，4点多运动1-1.5小时。

Josh York还有一个打雷的习惯——每天早上。 6 他会在冰水中浸泡三分钟。虽然他承认因为不适很难维持，但他仍然喜欢冷水带来的好处——比如提高注意力和警惕性。

洗完冰浴后，他会喝一杯蛋白质奶昔，早上7点到7点15分这段时间，去企业，开始处理各种工作。

约克承认，他的早晨养生法对公众来说是强大和不切实际的，并称自己为“疯子”。“如果你是一个正常人，你永远不会成功。”他说。“这就是为什么我变得不正常。它让我成为超人，让我比别人更有优势。”

即便如此，约克承认他还没有完善自己的作息习惯，通常每天晚上睡五到六个小时。但是每隔一段时间，每隔10到12周，他就会休息一周。

即使不是凌晨3：30起床，早起也是对一个人精神力量的考验。约克还说，每当他早起，想象自己完成了日常计划，为一天的剩余时间做好了充分的准备，这种感觉还是很厉害的。

迪士尼Bob Iger：更喜欢在黑暗的房间里锻炼身体。

Disney CEO, Bob Iger.Chip Somodevilla via Getty Images

鲍勃·艾格·迪斯尼CEO（Bob Iger）早上做的第一件事就是在黑暗的房间里锻炼。运动期间，他会把电视调成静音，然后在自己选择的音乐背景下看电视节目或运动。“我倾向于把音乐作为冥想的一种方式。在运动中，我有机会真正思考问题，这是我最有创造力的时刻。”Bob 在大师班里，Iger曾经分享过。

锻炼前，Bob Iger坚决不看任何电子邮件，以防转移注意力。在此之前，他发现看电子邮件确实会影响他的情绪，所以他需要一个完全真空的时间来消除太多的外在力量或影响，这样他才能有更清晰的想法。

运动结束后，鲍勃·艾格通常在早晨。 6：30 到 7：00 到达办公室之间。即使自己经常出差，他也会计划一个办公日去办公室，而且是第一个来公司的人。但是鲍勃·艾格不喜欢一到公司就处理“狂轰滥炸”的工作事务，而是让自己放松一会儿。他通常会煮一杯咖啡，或做些让自己放松的事。总而言之，他希望自己能以一种非常有效和高效的方式思考自己的工作，让自己的想法通常更集中、更清晰。

有些人睡在工厂里，有些人每天5：30回家

马斯克曾经说过，他在弗里蒙特的工厂和内华达州的工厂住了三年。即使他睡在地板上“很不舒服”，他也会“闻起来像灰尘”。但我希望他们的行为能让员工看到他们认真对待自己的工作，而不是“在热带岛屿上喝鸡尾酒”，从而鼓励他们“尽力而为”。

但是有些人却恰恰相反。Shopify一站式SaaS模式的电子商务服务平台 创始人 CEO Tobi Lutke认为：不需要每周工作 80 可以在一小时内成功，他们是活生生的证据。据悉，在2020年，Shopify超越了eBay。、像Walmart这样的老牌巨头，已经成为仅次于亚马逊的第二大零售电商平台。

他曾解释说:“我从来没有通宵工作过。我唯一一次在一周内工作超过40个小时，是因为我有强烈的愿望去做，而不是为了工作。我每天晚上需要8个小时的睡眠，其他人也是如此。一切都是通过一个合理的工作周完成的。”

为什么创始人热衷于冥想？

成功的企业家，如苹果CEO乔布斯、日本松下电器创始人松下幸之助，都喜欢冥想，他们就是这样来的。启发灵感，提高决策能力。比如乔布斯有一个200多平米的办公室，房间里没有其他物品，只有一个坐垫，用来冥想。在做决定之前，他会先闭上眼睛坐下，然后让下属把这些产品设计放在垫子周围，确定选哪个放弃。

在一次采访中，美国对冲基金鼻祖、桥水基金创始人瑞·达利欧说:“从我的生活中，冥想对我帮助很大。因为冥想让我有了平静开放的思维，我可以有更清晰、更有创意的思维。

现在，也有很多创始人在尝试独特的冥想方式。健康与生活方式品牌 帕特洛，Goop创始人，“eyes-open“冥想是“睁开眼睛冥想”的倡导者。这种模式意味着日常生活中的任何时候都可以保持正念冥想，无论是通勤还是做饭。帕特洛通过关注周围的一切来做到这一点，包括物体之间的空间。

帕特洛说:“一旦你学会了睁开眼睛冥想，你就可以随时融入其中，与世界互动，但你仍然与自己的内心保持着密切的联系。”

假如运动和冥想还不够放松，还可以在午夜来按摩，放松精神和身体。Social 史蒂文·巴利特的创始人 (Steven Barlett) 推荐在晚上11点进行按摩。

他告诉《每日电讯报》:“我经常在晚上接受按摩——这听起来很疯狂，但我的按摩师通常在晚上11点来。然后，他会听YouTube的视频入睡，为第二天的工作充电。

结语

还有很多相关成功人士的生活习惯可以分享，比如ChatGPT鼻祖Sam Altman会高价购买优质床垫，保证适宜的卧室温度，有利于提高自己的睡眠质量，通过尝试不同的方法找到最适合自己身体的方法。

皮衣刀客黄仁勋自称是“懒惰的运动员”。他试图每天做40个俯卧撑，或者边刷牙边蹲。同时，他也养成了不戴手表的习惯。对此，黄仁勋的解释是:这是最重要的时刻，我们应该全心全意地投入到当下。「因为专注于当下，自己很少去追求别的东西。」

当人们讨论每个行业优秀CEO的生活习惯时，他们不仅想满足好奇心，还想知道如何控制自己的日常生活，如何让自己走出复杂的琐事，从而提高自己的生活质量和工作效率。把这些成功人士的习惯当成一个标准并不难，但是当你迷茫的时候，你会得到一些启示，这样你就可以更好地面对挑战，实现你的目标，这是一个很好的改变。

本文来自微信微信官方账号“经纬创投”（ID：matrixpartnerschina），作者：经纬创投主页君，36氪经授权发布。

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