小布聊天气 | 半夜醒来别做这件事！很多人都中招了

郑州市气象局温馨提示：

今日白天：多云，夜间转晴

风向：偏北风转偏南风，风力2-3级

最高气温：19～20℃

最低气温：10～11℃

23日：晴天间多云，气温11～22℃

24日：多云，傍晚到夜间有分散性阵雨、雷阵雨，气温14～24℃

朋友们，早上好呀

昨晚睡得怎么样？

有没有半夜醒来的情况？

如果有的话，小布想问大家一个问题

有没有连续几天半夜醒来，看时间发现每次都是同一个点？

最近，“半夜醒来千万不要看时间”这个话题冲上热搜，引发了不少讨论

在热搜话题下，很多网友都分享了自己的经历

那么，为啥不建议半夜醒来看手机呢？

首先，最直接的影响就是看了之后可能更难入睡（开玩笑啦）

手机屏幕的光源会刺激眼睛，抑制黑色素的生成

这对睡眠是很不利的

其次，看时间会直接影响睡眠体验

比如你醒来看表是4:50，心里会纠结：是继续睡还是不睡？

这种纠结容易产生不必要的压力和焦虑

进而影响后续的睡眠质量

对于像小布这样的睡眠不太好的人来说

半夜醒来该怎么办呢？

第一，当然是不要看手机

也不要轻易起床（上厕所除外）

然后试着深呼吸

想一些能让自己放松的事情

慢慢让自己重新进入睡眠状态

天气方面

随着本轮大范围降水结束

气温会逐步回升

预计到本周六

郑州的气温将回升到25℃左右，暖意回归

近期气温波动较大

提醒大家及时调整衣物，注意预防感冒

最后，希望大家都能睡个好觉

如果不小心看到了时间

也别给自己太大压力

把“只能睡X个小时了”的想法

换成“太棒了，还能睡X个小时”

相信我，这样你会睡得更安稳哦~

编辑∣周颐光

视觉∣王超尘 周高虹

统筹∣王海萍 黄修成

来源∣河南气象 郑州气象

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原标题：《小布说天气 | 注意！半夜醒来，千万不要看时间》

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