健忘并非老年痴呆！教你识别痴呆早期预警信号

1天前

你是否常听到父母自嘲

“年纪大了记性就差了”？

或是发现他们反复询问同一个问题

却觉得这只是正常的“老糊涂”？

千万要留意

这或许是记忆系统发出的“透支警报”

老年痴呆

特别是阿尔茨海默病

正悄然破坏无数家庭的幸福

本期《健康总动员》节目

带大家化身“记忆侦探”

学习辨别那些需要警惕的信号

并掌握让大脑保持活力的“防痴呆妙招”

怎样区分正常的“年龄性健忘”

和需警惕的“痴呆早期信号”？

这是最关键的一步！良性健忘表现为：偶尔忘记名字，经提醒能回忆起来；一时放错东西，自己能找回来。这些情况不会影响正常生活，本人也有自知力。

而痴呆的早期“危险信号”则不同，核心是“近期记忆”严重受损且影响生活。要警惕以下情况：刚吃完饭就忘记，反复问完全相同的问题；在熟悉的路线或家务中突然遇到困难（比如老司机迷路、忘记菜谱）；搞不清时间和地点；说话词不达意，叫不出常见物品的名称；判断力明显下降（如轻易相信诈骗信息）；对以往的爱好失去兴趣；性格发生显著改变（如原本温和变得易怒）。如果出现这些持续的变化，就别再简单归结为“老了”。

要是怀疑家人可能患病

第一步该做什么？

不要自行诊断或迷信偏方。正确的第一步是：前往正规医院的神经内科、老年科、记忆门诊或认知障碍门诊。诊断是一个专业、严谨的过程，医生会通过详细问诊、神经心理评估（如量表测试）、头部影像学检查（如MRI查看海马体是否萎缩）等方式来明确病情。早诊断的意义在于排除其他可逆原因，尽早开展科学干预，延缓疾病进展。

大家都知道预防很重要

具体该怎么“锻炼大脑”？

有没有生活化的方法？

当然有！预防的核心是建立强大的“认知储备”和践行“护脑生活六要点”，这就像给大脑做全方位的保养：

管好“心脑血管”：严格控制血压、血糖、血脂，这是预防的基础。

坚持“终身学习”：主动尝试新事物，比如学习新语言、乐器，而不是重复玩旧游戏。

规律体育锻炼：每周坚持有氧运动（如快走、游泳），这是大脑的“营养剂”。

采用“健脑饮食”：多吃蔬菜、坚果、鱼类，使用橄榄油，少吃红肉和甜食。

保持社交活跃：多和亲友交流，参与社区活动，孤独是痴呆的风险因素之一。

规避明确风险：坚决戒烟、限制饮酒，还要防止头部外伤（如骑车时戴头盔）。

对于已经出现轻微忘事

（医学上称为“轻度认知障碍”）的老人

还能补救吗？

可以！这个阶段被称作干预的“黄金时期”。除了更严格地执行上述“六要点”生活方式外，还应在专业人员指导下进行针对性的认知训练（如记忆技巧练习、注意力训练）。同时，必须管理好高血压、糖尿病等基础疾病，并遵医嘱评估是否需要药物治疗。积极干预能有效延缓甚至阻止病情向痴呆发展。

作为家属

该如何与确诊的亲人相处？

请记住，他们的异常行为是疾病导致的。沟通时要：保持耐心，一次只说一件事，使用简单句子和选择题（比如“喝粥还是吃面？”）。重要的是确保居家安全（防止跌倒、走失），维持规律作息，引导他们做力所能及的活动（如叠衣服、听老歌），重点在于参与感和愉悦感。同时，照护者自身也要寻求支持、保持健康，因为照护痴呆患者是一场“持久战”。

本期嘉宾