孩子因同学竞争焦虑？教你助力孩子应对同伴压力

期末考试落幕，成绩公布后总有不同心情。当孩子觉得自己不如同学优秀时，可能陷入失落甚至恐慌，这便是“同伴压力”。青春期孩子对这类压力更敏感，它可能来自学业、穿搭、爱好、社交等多个方面。

上海市疾病预防控制中心的储莉婷，为家长们带来了帮助孩子缓解同伴压力的实用建议。

双重影响需正视

积极一面

适度的同伴压力能激发孩子的竞争意识，推动自我提升。比如看到同学成绩优异，孩子可能受鼓舞而更努力；为融入集体尝试新事物，拓宽兴趣领域，有助于培养多元能力和社交圈。

消极影响

若压力过大，孩子可能过度关注他人成就，引发自我否定与自卑，影响心理健康；或为迎合他人放弃自身喜好，失去个性；甚至迫于压力参与欺凌、作弊等行为，陷入矛盾与对立。

化解压力有方法

当孩子常违背意愿迎合同伴，或因同伴行为焦虑沮丧，可能正受同伴压力困扰。化解压力需从认识自我、积极沟通、关注内在成长入手。

客观认知自我

每个人都是独特的，自我价值不应由他人评价定义。

主动寻求支持

除了同学朋友，还可向家人、老师求助，学习应对压力的方法。

专注自我成长

将注意力放在提升自身上，与同伴相互学习优点，共同进步。

学会合理拒绝

审视自身行为，确认是否源于内心需求，而非单纯迎合同伴期望。

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原标题：《孩子被同学“卷”到焦虑？教你帮他应对 “同伴压力”》

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