今晨寒意依旧！何时回暖？| 天气早知道
天气早知道
Jan
23
早晨北部有雾，郊区有冰冻或严重冰冻
白天有回暖但幅度有限，需注意防寒保暖
昨日早间全市最低气温均在冰点以下
傍晚多个郊区发布了霜冻和低温预警信号
全天寒意弥漫
（寒冷天气里，蜡梅也悄然绽放）
今日早晨前后北部地区有雾
市区最低气温0℃，伴有薄冰
郊区气温在-6℃至-3℃之间
存在冰冻或严重冰冻现象
白天天气晴到多云
预计最高气温9℃，虽有回暖但幅度不大
防寒保暖工作仍需重视
今日具体天气
今日早晨市区最低气温0℃，有薄冰，郊区气温在-6℃至-3℃，有冰冻或严重冰冻，防寒保暖不可大意。白天晴到多云，早晨前后北部地区有雾，东北风中午转偏南风，风力均为3~4级，相对湿度90%~40%，预计最高气温9℃，回暖幅度有限。火险等级气象指数为4级，属于易燃级别，需注意用火用电安全。
天气趋势
申城周六天气晴好
周日白天云量增多
转为多云到阴的天气
受短波槽影响
周日夜里至周一
申城将迎来一次小雨天气
气温将逐步回升
预计双休日及下周一的最高气温在11~13℃
受冷空气扩散南下影响
下周二起最高气温又将降至个位数
大家仍需注意防寒保暖
避免感冒
下一次降水过程预计在月底前后出现
01
健康提示
“冬天动一动，健康一冬”。冬季运动既能增强抗寒能力，还能提高免疫力。冬季运动有哪些注意事项呢？
冬季不宜进行过于剧烈、消耗过大的活动，只要达到微微出汗、身体发热、呼吸加快的程度即可。
一是宜缓不宜猛。运动前，要先热身5～10分钟，循序渐进，避免突然用力过猛。可以通过慢跑、徒手操、轻机械的少量练习，让身体发热，微微出汗后再开始正式运动。
二是宜暖不宜寒。冬季晨起气温低，空气湿度大，容易刺激呼吸道和心血管系统，对老年人和慢性病患者尤其不利。建议老年人、心脑血管疾病患者等人群在太阳出来、气温升高后再外出锻炼，最佳时段为上午9~11点或下午3~5点。
三是宜护不宜露。运动前应检查保暖衣物、运动配件、鞋子及运动器材是否正常，户外运动时要注意衣物轻软宽松，不宜过紧。热身后身体微微出汗，再脱去部分厚衣服。提倡“洋葱式穿衣法”，运动过程中可根据身体感受适时增减衣物，防止出汗后受凉。
视频：王子亮
编辑：奚宇轩
制图：邱丽娜 刘晶
资料来源：市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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原标题：《今晨依然“冻”感十足！何时“解冻”？ | 天气早知道》
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