当“卖惨”成流量密码，我们该如何坦然表达疲惫？
若不是登上热搜，许多人或许不会留意，某天凌晨，孙坚发布了一段普通的“打工人吐槽”。
据微博热搜内容显示，12月8日凌晨，他在社交媒体发文：“能者多劳这句话，真的听累了。”
有网友在评论区询问他感慨的缘由，他解释道：家里诸多事务都需自己抽空处理，工作与生活的重担皆压在身上。
这本是深夜里一句“我有点累了”的寻常感慨，却很快被部分网友解读为“你这是在卖惨”“明星还好意思喊累”。
相关话题被做成#孙坚没有想过卖惨#登上热搜。随后，他出面回应称自己“没有想过卖惨，忘了自己是公众人物，以后会更加谨言慎行”。
一位已有知名度、收入不菲的演员，只因随口吐槽“能者多劳”，便需立刻收回言论、解释并检讨，日后还要时刻“注意形象”。
更令人心酸的是评论区里的典型声音：“连明星都不敢喊累了，我们这些普通打工人就更不敢了。”
这也正是这条看似不大的娱乐新闻，能在社交平台引发反复讨论的原因——太多人在生活中都在上演同一出戏：很累，却不敢坦然说自己累。
为何“喊累”总被误读为“卖惨”？
不难发现，近年来“卖惨”一词的使用愈发频繁。
它原本指有人故意夸大自身惨状，用悲情故事换取流量、资源与金钱。但如今，只要有人公开表达负面情绪，哪怕只是一句“我有点撑不住了”，总会有人跳出来反驳——“别卖惨了”。
为何“喊累”会变得如此“危险”？
一个现实原因是：大家都很累，于是开始争夺“谁更有资格喊累”。
明星说辛苦，有人会回：“你赚那么多，还好意思喊累？”
一线城市白领吐槽通勤与加班，有人会回：“那你来试试流水线夜班？”
当“比惨”成为底色，任何疲惫都显得“不够格”，进而被归为“矫情”与“卖惨”。
其次是职场文化的影响，许多公司的招聘JD中写着“抗压能力强”，“能者多劳”也被默认为褒义词。说自己累，很容易被理解为“不够敬业、不够能干”。
相关调查也侧面印证了这种氛围：全球范围内，大量职场人在高压下工作，中国职场中感到“精神压力”的Z世代比例尤其高，高达84%的中国年轻受访者表示自己在职场中存在精神压力。
越是高压环境，越少有人敢承认自己扛不住。
于是，沉默的人被视为“扛得住”，开口说“我累了”的人，反而被贴上“玻璃心”“爱抱怨”的标签。
第三是流量时代的后果，确实有人将悲惨经历包装成内容，反复利用不幸换取同情、打赏与关注。久而久之，我们对“苦难叙事”变得警惕甚至麻木——看到别人说累、说难，就本能怀疑：“你是不是在博关注？”
在此背景下，孙坚的遭遇显得尤为微妙。一方面，他是明星，天然拥有更多关注度与资源；另一方面，从他的描述中，也能看到一个典型形象：
家里大小事务都靠他扛；
工作中是“能者多劳”的那一个；
公众面前还要维持“状态在线”的样子。
很难界定他到底是“明星”，还是放大版的“中坚打工人”。
想想身边，是否也有这样的人：项目来了第一时间想到他，下属有问题最终要他兜底，团队突发状况他得冲在前面。别人眼中他“靠谱”“抗压”，却很少有人问一句：你到底累不累？
所谓“孙坚式打工人”，指的就是那批——经济上要扛事，工作里要扛活，情绪上还被要求稳定的人。
聚光灯下是明星，写字楼里是团队中的“万金油”。
普通打工人，如何开口说“我真的有点撑不住了”？
要承认一个现实：在大多数团队里，说“我好累”是有成本的。
你可能担心被贴“矫情”“不抗压”的标签，担心领导觉得你“不适合做核心骨干”，甚至担心同事翻白眼：“谁不累啊？”
所以，与其一味强调“勇敢喊累”，不如现实一点：与其问“能不能喊”，不如先学会“怎么喊”。
很多时候，沟通效果的差异，就在于表达方式的不同。
想象两个场景：
场景一：你冲进领导办公室，脱口而出：
“我真的快被这些活搞死了！”
这话虽出自真心，也反映了你的情绪，但对方听到的可能只有攻击和责怪：“又在抱怨”“又在甩锅”“你是不是不想干了”。
场景二：你带着排期表和近期工作记录，坐下慢慢说：
“这个月A、B、C三个项目叠加，我这三周有一半时间都在10点后下班。最近明显感觉注意力下降，也开始容易犯错，我担心再这样下去会影响工作质量。”
接着补充：
“我在想能不能把X需求延后到下个月，或者从别的组借个人一起分担？”
从内容上看，你仍是在说“我顶不住了”；但在听者耳中，这不再是单纯的抱怨，而是一位对工作负责、有自我认知的人，在提醒风险并提出调整建议。
同样是“喊累”，区别不在于是否勇敢，而在于你是把“累”当成情绪炸弹丢出去，还是当成需要共同解决的问题摆上台面。
真正有效的“喊累”，往往有个微妙的特点：在说完“我很难受”后，会顺带问一句：“你觉得我接下来可以怎么做？你有类似的经历吗？”
这时，对方就有机会从“听你抱怨的人”，变成“和你一起想办法的人”。
至于社交媒体上的“喊累”，则更需谨慎。
朋友圈、短视频、微博这些平台，对多数人而言，既不像职场那么正式，也不像好友圈那样安全。你不知道谁在看你的内容，也不知道某句话被截取后是否会被断章取义。
你当然可以用一条朋友圈标记情绪，比如“今天真的被工作安排到麻木”“人类的悲欢并不相通，但我的加班是实打实的”。
但把公司名字、具体项目、同事骂得明明白白，很可能既保护不了自己，还会增添风险。
我们需要的不只是“懂事”的打工人，更需要允许喊累的环境
说到这里，不能把所有责任都推给个人。
如果一个团队里没人敢说“我顶不住”；如果一家公司里所有人都只报喜不报忧——那看似最平静的时期，往往是问题发酵的阶段。
许多关于职业倦怠的研究提醒我们，长期高压且缺乏支持，会导致更高的离职率、更低的投入度，还会增加心理健康风险。世界卫生组织已将“职业倦怠”纳入疾病分类，视为不可忽视的“现代职场综合征”。
对管理者而言，员工愿意说出疲惫，其实是一种信任——他认为你可能会调整资源、重新分配任务，而非只会贴标签。
一个健康的团队，不是大家都装作无坚不摧，而是：
谁的工作量明显不合理，能被看见、被讨论；
有人状态不对时，能被轻轻问一句“最近还好吗”；
在不影响业务的前提下，适当给人留喘息空间，而非无限透支。
有些企业已在尝试，哪怕只是设立匿名反馈渠道、邀请第三方做心理健康讲座、提供部分心理咨询报销额度，都是在传递信号：“你可以说累，我们会一起想办法。”
回到孙坚事件，他最后说“会更谨言慎行”。
对公众人物而言，这是职业自觉；但对普通打工人来说，如果我们都被迫“谨言慎行”，连“真的有点撑不住了”都要反复斟酌，那悄悄失去的可能不是形象，而是健康、亲密关系与生活质量。
也许我们可以这样期待：
作为打工人，慢慢练习用更成熟的方式表达疲惫，而非要么憋着不说，要么情绪失控；
作为同事、朋友、家人，听到别人说“我好累”时，先别急着回“谁不累”，哪怕只是一句“我听见了，你要不要一起想想办法”，也会很不一样；
作为管理者，允许团队中有一个可以说“不太行”的角落。
最后，留两个问题给你我：
你上一次认真对别人说“我累了”是什么时候？那之后，你的生活有哪怕一丁点改变吗？
如果有，不妨在评论区分享你的故事；如果没有，那也许是个提示：你值得为自己多争取一点说累的空间。
本文来自微信公众号 “猎聘”（ID：liepinwang），作者：李茂，36氪经授权发布。
本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。
免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com