关于顿悟时刻的8个深度洞察

顿悟的心理学解析

神译局是36氪旗下编译团队，聚焦科技、商业、职场、生活等领域，重点引介国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：顿悟虽无固定的生成“配方”，却有可寻的构成“原料”。本文经编译而成，期望能为您带来启发。

核心要点：

• 实现顿悟需对问题进行认知层面的重组。

  
  

• 顿悟的产生依赖于注意力、知识储备、远距离联想能力以及开放的心态。

  
  

• 顿悟往往源于将相距遥远的概念与看似毫无关联的想法建立起联系。

  
  

20世纪20年代初期，德国心理学家沃尔夫冈·科勒（Wolfgang Köhler）在特内里费岛开展黑猩猩解题行为的研究。在一次实验里，他把香蕉挂在天花板上，位置超出了黑猩猩的触及范围。一开始，猩猩们尝试用常规的跳跃方式去够香蕉。多次尝试失败后，一只名叫苏丹的猩猩安静地坐在角落，似乎在沉思，随后突然将附近的箱子堆叠成高塔，爬上去拿到了香蕉。

这是动物界顿悟现象的早期记录之一，该发现后来推动了人类顿悟机制的研究。

在心理学领域，顿悟常被定义为“概念或其他知识表征的突然转变或形成，通常能促成问题的解决”（Kounios & Beeman, 2014）。在日常生活中，我们通过其独特的情感特征来识别这种突如其来的顿悟，那是一种源于思维重组的奇妙体验，伴随着顿悟瞬间的喜悦、冲动与释然（Danek & Wiley, 2017）。

心理学家阿莫里·丹尼克（Amory Danek）专注于探究顿悟的机制与奥秘。经过数十年的研究，她最大的感悟之一是：这些瞬间深刻地定义了人类这一物种，尤其是在当下人工智能的时代语境中。她指出：“机器虽能掌握知识，却无法体会顿悟时刻伴随的情感与动机。”

那么，研究顿悟是否会让人经历更多顿悟时刻呢？

“并非如此，”丹尼克坦言，“只是我更善于捕捉它们了。”

实际上，她提醒人们不要轻信那些声称破解了顿悟密码的说法。丹尼克强调，顿悟没有明确的技巧可遵循，研究只能提供一些启示。

以下是丹尼克博士关于难以捉摸却令人向往的顿悟时刻的八个洞察。

1. 顿悟包含两大核心要素

顿悟主要由两部分构成（Wiley & Danek, 2024）：认知层面（指向解决方案的思维过程）和情感层面（顿悟时刻的情绪反应）。在数十年聚焦认知层面的研究后，学界的兴趣近期转向了顿悟的现象学，即问题解决者在顿悟时的感受体验。丹尼克指出，这正是顿悟的迷人之处：发现的喜悦，偶然获取新知的悸动。

2. 顿悟的实现需要认知重构

研究人员推测，顿悟需要对问题进行某种形式的认知重组。最初，我们对一个问题或情境有着错误的认知表述，这是由我们错误的假设造成的。因此，“不必要的约束”阻碍了我们找到解决方案。丹尼克指出，挑战在于我们并未察觉自身的认知偏差，所以持续使用相同的策略。最终，我们陷入僵局，当所有熟悉的方法都用尽时，问题就显得无解了。

打破僵局需要建立新的认知模型，对问题进行根本性的重构。一旦这种转变发生，解决方案往往会瞬间出现。根据问题的复杂程度，可能还需要几步认知推演才能得出完整的解法。但关键在于那道豁然开朗的灵光，也就是顿悟的时刻。“它仿佛凭空出现，因为重构过程是无意识的，无法强求，”丹尼克说。

3. 顿悟的关键助力：放松

“你永远无法解决从未投入精力思考的问题，”丹尼克强调。第一步是积累知识并付出努力，但之后，你要把问题暂时搁置，让它沉淀。研究表明，培养洞察力最可靠的方式是“孵化”，即把问题放在一边，停止主动思考。丹尼克指出，这种暂停能缓解对错误或无关问题的固执纠结，松开阻碍进展的不必要束缚。放松与漫游式的专注能激发洞见。当陷入困境时，丹尼克建议彻底中断，比如外出散步、转换环境、放任思绪漫游（Rummel等，2021）。事实上，当人们被问及灵光乍现的场景时，常提到“三B法则”：床榻（bed）、浴室（bath）与巴士（bus）。

4. 顿悟带来审美愉悦

丹尼克指出，顿悟时刻令人愉悦的部分原因在于它带来的审美满足感。这就像找到拼图缺失的碎片，让万物突然归位。空白被填满，点与点相连，全新的完整图景浮现出来。因此，通过顿悟获得的解决方案常被感知为美丽、精妙且清晰。

5. 顿悟催生自信

丹尼克指出，顿悟体验往往伴随着强烈的自信感。“顿悟的感觉本身通常表明我们很可能理解正确了。”这被称为准确性效应。顿悟感如同身体标记，是正确性或真实性的生理信号。研究表明，即使没有外部反馈，人们也倾向于对正确的解决方案给予较高的评价。“我们似乎有一种直觉，知道什么时候一种见解可能是正确的，”丹尼克补充道。

6. 虚假顿悟的潜在风险

丹尼克警示，虚假顿悟可能带来危害。它们看似充满力量，实则建立在错误假设之上，就像虚假新闻（Danek & Wiley, 2017）。“危险在于这种时刻带来的自信：我们拼凑出的碎片看似完美契合，但却基于错误的事实。”

7. 顿悟赋予生活意义

顿悟时刻帮助我们以美好的方式理解事物。它们不费吹灰之力，通常看起来信手拈来。正因如此，我们非常珍视它们。顿悟时刻带来喜悦，驱动好奇心，唤醒我们的人性。丹尼克表示：“一次顿悟足以支撑我数月，持续激励我工作、学习并开拓新领域。” “这正是顿悟的魅力所在。”

8. 顿悟有原料可循，却无固定配方

顿悟依赖于专注力、知识储备、远距离联想能力与开放思维，常源于将相距遥远的概念与看似无关的想法相连接。以魔术贴的诞生为例：发明者在野外观察到刺果附着在衣物上的现象，从植物的细小刺针中获得灵感，创造出造福人类的实用发明。洞见往往源于这种“远距离迁移”，即将知识应用于全新领域。但知识储备（通常是特定领域的专业知识）不可或缺，若缺乏认知基础，便无法建立联结。同样重要的是保持开放心态，接纳各类信息输入。这意味着摒弃僵化思维，拓展视野格局。

不过，丹尼克提醒道：“切勿认为顿悟有固定配方，根本没有。”

参考文献：

• Danek, A. H., & Wiley, J. (2017). What about false insights? Deconstructing the Aha! experience along its multiple dimensions for correct and incorrect solutions separately.Frontiers in Psychology,7:2077.

  
  

• Osuna-Mascaró, A. J., & Auersperg, A. M. (2021). Current understanding of the “insight” phenomenon across disciplines.Frontiers in Psychology,12, 791398.

  
  

• Kounios, J., & Beeman, M. (2014). The cognitive neuroscience of insight.Annual review of psychology,65, 71-93.

  
  

• Rummel, J., Iwan, F., Steindorf, L., & Danek, A. H. (2021). The role of attention for insight problem solving: Effects of mindless and mindful incubation periods.Journal of Cognitive Psychology,33(6–7), 757–769.

  
  

• Wiley, J., & Danek, A. H. (2024). Restructuring processes and Aha! experiences in insight problem solving.Nature Reviews Psychology,3, 42–55.

  
  

译者：Teresa

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com