年轻人“血糖焦虑”，热捧动态血糖仪成时尚新风尚

近年来，“控糖”成为一种全新的生活方式，如同体重的起伏一般，血糖的波动也紧紧牵动着众多人的心弦。

社交平台上，有关“血糖”“控糖”“血糖与体重”的讨论持续升温。以小红书为例，近90天内，关于控糖的笔记多达5.18万条，与“减肥餐”的笔记数量（5.68万条）相差无几。

大家积极分享着那些“看似无害实则加速升糖的行为”，比较不同奶茶的升糖速度，科普工业甜味剂的利弊，探寻“零成本控糖”的窍门。

在热门笔记TOP 5中，有两条视频都在推荐或科普动态血糖仪（持续葡萄糖监测系统，也称CGM，以下统称动态血糖仪）。这个曾经专为糖尿病人设计的监测设备，正以意想不到的方式“破圈”。

有网友戴上后发现，看吃播竟会使血糖升高；今冬火爆的奶皮子糖葫芦（主要由奶皮子、糯米、山楂、糖脆壳组成），也被年轻人实测为“血糖刺客”，调侃其热量能“正步走到拉萨”。

在11月14日联合国糖尿病日来临之际，《DT商业观察》结合社媒观察和对动态血糖仪使用者的采访，深入探究动态血糖仪为何成为年轻人眼中新的“时尚挂件”。

动态血糖仪，年轻人的“脑机接口”新体验

尽管马斯克的脑机接口仍在实验室中努力连接大脑与数字世界，但贴在胳膊或肚子上的动态血糖仪，已让年轻人提前感受到了“赛博健康”的魅力。只需佩戴一枚硬币大小的传感器，血糖数据就能24小时实时同步显示在手机上。

这小小的动态血糖仪，成了年轻人与自身身体对话的“终端”。

“没想到常吃的胡萝卜包子升糖这么厉害，以后早餐可能要少吃了……”

出于对自身血糖的好奇，刚戴上动态血糖仪没几天的@羊对《DT商业观察》感慨道。虽然体检显示她的血糖正常，但自从戴上这个硬币大小的设备后，餐后查看实时血糖曲线已成为她的生活习惯。

像她这样“被数据吸引”的年轻人不在少数，他们对血糖数据的好奇并非毫无缘由。

社交平台上的热烈讨论，一方面是因为中国是糖尿病大国，另一方面是糖尿病年轻化的速度令人震惊。

全球疾病负担数据显示，我国15 - 39岁的早发2型糖尿病患者，从1990年的961万激增至2021年的2374万。

31年增长了147%，相当于每顿饭的时间，就新增近30个年轻人需要关注自己的血糖。

一项针对北京111,943名居民的调查问卷也表明，2005年至2022年间，北京18至39岁成年人和农村居民的患病率增幅显著，未确诊糖尿病患病率从3.5%升至7.2%。各地疾控部门也提醒35岁以上人群，每年至少监测一次空腹血糖。

曾经看似遥远的“老年病”，正悄然逼近年轻群体，因此越来越多的健康人群开始主动了解和使用动态血糖仪。

“老吃家”们在品尝奶茶新品或网红餐厅招牌菜时，会通过实时血糖数据判断其对身体的实际影响；

健身爱好者在运动过程中监测血糖，以优化训练强度，精准把握能量补给时机；

关注体重管理的年轻人，将提供实时数据的动态血糖仪视为既懂营养学又懂美食的“私教”，帮助他们在享受美食的同时，根据血糖变化找到适合自己的饮食节奏；

甚至有人开始关注睡眠质量与血糖波动的关系，留意睡前和睡醒时的血糖数据。

此外，在血糖监测更为成熟的欧美市场，细分场景已拓展到女性健康领域，出现了结合生理周期进行血糖管理的分析服务。

以小红书为例，上面汇集了普通人使用动态血糖仪的经验分享。近90天高互动量TOP10的笔记中，医疗健康、医疗器械占比较大，但也有许多生活化场景的“野生测评”受到关注：减肥塑形、健身增肌、奶茶爱好者、关心宠物健康的……

其中一条 “拿捏血糖、月瘦10斤”的笔记获得大量互动，评论区总结出“16 + 8饮食，先吃蔬菜＋优选隔夜主食，饭后低强度运动20分钟”的法则。

这股风潮并非中国独有。

在欧美的社交媒体上，围绕动态血糖仪形成的“控糖社群”早已活跃，许多年轻人将分享血糖数据视为一种健康时尚。

无论是糖尿病患者、糖前期人群，还是血糖正常的年轻人，都比以往更关注自己、身边人甚至宠物的血糖。

从戴在手腕的智能手表，到贴在腹部或胳膊的动态血糖仪，年轻人对健康管理的理解不断升级，他们不再满足于表面的运动数据，而是渴望深入了解身体内部的运作机制。

动态血糖仪，正从冰冷的医疗设备转变为年轻人探索“优化生活方式”的潮流标志。

动态血糖仪的“真香”魅力

打工人嘴上说着“不被数据束缚”，身体却诚实地为动态血糖仪的读数忙碌。就像曾经沉迷“微信步数”一样，他们现在热衷于稳住手机APP上的血糖曲线。

为了避免血糖数据大幅波动，他们自觉放下奶茶，主动起身运动。这种“被管理”的状态，他们欣然接受。

具体而言，不同人群都在这款产品中找到了自己的“真香”之处：

对于糖尿病患者来说，动态血糖仪终结了“指尖采血之苦”。

告别了单点测量如“抽盲盒”的日子，24小时连续的血糖曲线让食物、运动、情绪对血糖的影响一目了然。

“以前用指尖血糖仪，一天要扎好几次手指，现在轻轻松松一拧一按就能监测15天，方便多了。”

中年糖友@陈奇 告诉我们，自从去年确诊糖尿病后，他从最初的绝望逐渐适应了新的生活方式。“现在看数据就知道，散步半小时血糖能降多少，吃半碗米饭会升多少，在外地工作的女儿也能查看，不用每次都问我了。”

更重要的是，它带来的隐形保护让人心理放松。

《1型糖尿病患者社会权利与社会支持调查研究》指出，1型糖友在入园、入学、找工作、恋爱、结婚时可能遭遇拒绝，仅有14%的家庭在孩子上学时“完全没有困难”。

而动态血糖仪小巧隐蔽的设计，让监测变得“无感”“隐形”。

佩戴在身上，穿上衣服根本看不出来，这种隐私保护，让孩子不再焦虑，也避免了成年人开会、聚餐时扎针测血糖的尴尬。

更关键的是，当长期熬夜、高糖高脂饮食和缺乏运动成为许多年轻人的常态时，这个“隐形”设备时刻在线，为佩戴者提供便捷、及时的早期预警。

此外，大家通过佩戴动态血糖仪，还发现了“血糖因人而异”的秘密。“我们办公室三个人同时测了同一款奶茶，显示的血糖曲线完全不同。”芸芸补充道。

曾经@羊最爱点的外卖粿条让她的血糖飙升到10以上，同事拜托她测试的番茄鸡蛋拌面，也让她创下当日血糖新高。“这些数据让我重新审视适合自己的饮食选择。”

动态血糖仪，健康界的“AirPods”

这届年轻人对日常硬件的要求很明确：小巧、智能、美观。

如今，这个标准已从手机、耳机延伸到动态血糖仪。

这场硬件升级，始于“数据化”。

根据魔镜洞察的数据，2025年国内主流电商平台上，动态血糖仪的卖点集中在产品功能与适用场景，“免扎手指”“24小时持续监测”“实时”“精准”等关键词频繁出现。

消费者用实际行动支持这种更友好、便捷的健康管理方式。

市场的选择反映了年轻用户对健康数据的需求不断增长。

为了解品牌的努力方向，我们采访了中国血糖监测领域龙头企业三诺生物的副总经理兼董事会秘书郑霁耘博士（下称郑霁耘博士）。

郑霁耘博士告诉《DT商业观察》：国内动态血糖仪的用户明显年轻化，他们不再满足于单一的血糖数值，更渴望对数据进行深度解读，同时也非常看重产品能否融入日常生活，如是否隐蔽、便携。

为满足这些需求，动态血糖仪在国内市场虽起步较晚，但发展迅速。

各家厂商不仅在传感器尺寸和佩戴舒适度上不断优化，让主流产品比硬币还小巧，佩戴后几乎感觉不到；还在“数据化”方面持续发力。

在这场硬件竞争中，三诺爱看动态血糖仪展现出全面的产品优势：

一次佩戴可连续监测15天，每3分钟自动记录一次血糖值，并通过蓝牙将数据实时同步到手机APP，用户能直观查看血糖波动曲线；

同时，其MARD值（平均绝对相对差）低至8.71%（该值越低，准确度越高），在精准度上提供了专业保障。

仅有持续、精准的数据还不够，关键是要让数据“智能化”。

郑霁耘博士表示，年轻用户“希望这些数据能与智能手表等其他设备联动，并获得个性化的评估、管理计划和干预建议”。

为此，行业领先品牌正逐步完善“硬件 + 软件 + 服务”的生态闭环。

例如，三诺自主研发的SinoGPT系统接入了“AI医生”和“AI营养师”式的服务网络，推出AI智能管家“小诺智能体”。

这套系统能根据用户的实时数据提供个性化方案，在血糖异常时自动预警，再搭配24小时的健康管理服务，相当于为用户配备了一位全天候的私人健康顾问。

沉迷于观测血糖数据的@羊也发现，三诺的爱看健康APP不仅能记录血糖数据，还能在获得授权后抓取手机健康APP记录的其他行为或体征监测数据，分析运动、饮食和血糖波动之间的规律。

此外，让更多人能够使用且负担得起，是动态血糖仪“破圈”的关键。政策推动和电商平台补贴等有效降低了消费者的使用门槛。

目前，部分地区已将动态血糖仪纳入医保，“国补”政策出台后，政府对动态血糖仪等产品补贴最高30%，加上各大电商平台“百亿补贴”以及“618”“双11”等促销活动的助力，更多年轻人能够轻松体验这一健康管理工具。

效果十分显著——今年双十一，三诺再次凭借实力蝉联血糖类目全平台第一。这届年轻人正用消费行动为“硬核健康”投票。

结语

在品牌与年轻人的相互推动下，动态血糖仪悄然实现了身份转变。

它从过去需要隐藏的医疗工具，变成了年轻人彰显健康生活态度的时尚单品。

这种转变也更新了年轻人的健康观念：控糖不再是压抑味蕾，而是为了更放心地享受美食；健康管理不再是束缚生活，而是为了活得更自在、更畅快。

如今在社交平台上，年轻人大方分享自己的血糖曲线，测评各种食物的升糖指数，交流“防血糖飙升”的小妙招——健康这件事，从“有病才治”变成了日常的“预防为主”甚至是“趣味养生”。

一个明显的变化是：血糖仪不再是需要回避的话题，反而成了年轻人之间相互推荐的健康社交话题。

说到底，健康不仅仅是不生病。在这个充满变数的世界里，年轻人正用这小小的传感器，将健康的主动权掌握在自己手中。

这或许就是我们这个时代，关于“如何美好生活”的最新答案。

本文来自微信公众号“DT商业观察”，作者：DT商业观察，36氪经授权发布。

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