明天夏至：一面，二果，三技，15天的盛夏！

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头图｜叮叮笑笑生 ©

物道君语：

北半球夜最短，白天最长。

作家：儒风君

古人有诗说：“昼邈已经云极，宵漏从此长。”

夏至，北半球夜最短，日子最长。

这也是气血极盛、阴气最弱的一天。

为了安全度过夏天，养生要特别注意阴阳平衡。

图｜物道 ©

吃凉面

俗话说：“冬至饺子夏至面。”

我们国家幅员辽阔，夏至习俗也有南北差异。

不过，夏至吃凉面，几乎是公认的。

正是夏至，正好赶上小麦收获的季节。

家家户户都会用新麦磨成面粉，做成面条吃。

既可以清热去火，又可以在当季尝新。

夏至凉面，一般用麻酱、醋、蒜泥等调料调味，口感顺滑开胃。

面条码则以种类繁多为宜，有黄花、黄瓜、红萝卜等蔬菜，还有木耳等菌类，讲究加蛋饼、肉丝。

与面条混合，可谓营养搭配，营养丰富。

夏至时节，一碗清凉劲道的面条，可以让人胃口大开。

还可以补充人体所需的淀粉，蛋白质，B 各种营养物质，如族维生素。

由于其纤细、光滑的形态，面条象征着生命的长久、顺利、顺利。

不但美味可口，而且蕴含着古人对丰收和美好生活的祝福。

图｜叮叮笑笑生 ©

吃荔枝

俗话说：“夏至吃个荔，一年无弊。”

荔技全身都是宝，叶辛、苦、凉，归心经，具有抗炎、止痛、消暑消滞、收湿敛疮的功效。

壳苦、凉、归心经，具有生津、治渴、行气、止痛、益血、收涩的功效。

核甘、苦、归肝、肾经，具有行气散结、祛寒散滞、理气止痛的功效。

肉甘、酸、温、归肝、脾经，具有益肝、健脾、生津解渴、益血的功效。

从现代医学的角度来看，荔技不仅含有维他命，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等多种氨基酸。

中医学认为，荔技能消肺气，滋真阴。

食物可以使五内清爽，不适合血虚、阳虚的人。

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吃杨梅

俗话说：“夏至杨梅满山红，小暑杨梅会出虫。”

夏至前后，正是杨梅上市的季节。

中医学认为，杨梅味甘酸，性温，具有生津解渴、胃消食的功效。

对饱胀、饮食不消化等食疗有较好的疗效。

杨梅在营养方面含有大量的果酸。

能刺激胃酸分泌，增强食欲，促进消化。

另外，杨梅含有天然的抗炎成分花青素，有助于减少身体的炎症反应。

图｜A.C ©

调整好情绪

夏至养生，重在“养心”。

天气越来越热，容易出现心烦、意乱、气短等症状。

会感觉头身困重，口干口渴，中医称之为暑热耗气伤津。

要注意保持心平气和，切忌情绪大起大落，以免诱发心脏病。

良好的“子午睡”

子时（23 点～凌晨 1 点)和午时(11 点～13 点)，是一天中阴阳交接的时刻。

夏至节气，是大自然阴阳交替的重要时间节点。

睡眠良好的子午睡，能帮助身体适应自然规律，同时有利于保护气血。

夜间切忌熬夜，中午午睡半小时，有利于身体健康。

宜补水防暑

夏至节气，气温逐渐升高。

身体在高温下出汗量随之增加，需要加强补水。

可饮用绿豆粥解暑，但体质冷、体质弱的人群不宜多饮。

图｜pexels-thoinamcao ©

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