运动后脸白脸红的人，谁的身体更健康？这篇文章已经说清楚了。

不知道大家有没有发现一个有趣的现象：

同样是 800 米

有的人跑完后满脸通红

有些人脸色苍白

也有人镇定自若

（来源：soogif）

运动量相同

为什么不同的人面色差别这么大？

脸白脸红是否与身体的好坏有关？

现在我们来谈谈吧

运动后面色问题

首先回答：这是由于脸部微血管的舒张或收缩所致——舒张会导致脸红，收缩会导致脸部变白。

那么，为什么，有的人血管舒张，有的人收缩？

这种情况涉及到一种交感神经系统和两种激素。

交感神经系统是中枢神经系统的一部分，它总是为我们的身体做准备。一旦遇到外界刺激，我们会立即“唤醒”一些器官，迅速进入工作状态。在医学上，它被称为“战斗逃跑反应”。

运动结束后，你会心跳加速，呼吸困难。这一系列反应会激活你的交感神经系统，使其进入“战斗”状态，分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。 [ 1 ] 。这个问题，每个人都一样。

然而，这两种激素的作用因人而异。

这两种荷尔蒙都属于递质，你可以理解为“邮递员”，他们需要与正确的“邮箱”-受体结合才能发挥作用。

（来源：Giphy）

而且这两种激素各有几种不同的受体，对于会与哪一种结合，因人而异，因为不同的受体对不同的受体有不同的敏感性。 [ 2 ] 。

结合不同的受体，会产生不同的效果，有的会使血管舒张，有的会在一定程度上抑制血管舒张。

所以，一般情况下，运动后面色变化是正常的生理现象，不必过于担心。

说到底，擦干汗水，冷静下来之后，你还是那个英俊美丽的你。

不管你是认真跑步健身，还是爬了几层楼，骑了一会儿车...如果运动后出现以下症状，一定要引起重视。

1、中暑

假使你的皮肤发红，同时体温稍微升高，精神有点恍惚，还有点喘不过气来，关键是还在夏天，很可能是中暑了。 [ 3 ] 。

不要认为中暑是一件小事，它会导致很多疾病，比如重要器官的损伤，甚至死亡...你不知道哪一个会发生在你身上。 [ 3 ] 。

不要以为只有在室外烈日下才会中暑，房间太热或者穿厚衣服也会导致中暑。 !

假如中暑了，你应该：

或者让身边的人马上拨通电话。 120 急救电话；

及时转移到阴凉处或有空调 / 室内风扇；

用任何可用的方法来降低温度，比如冲凉，比如把冰袋敷在额头、脖子、腋窝等部位。

人生的确在于运动，但也不要和烈日高温过不去。

在温度舒适的室内进行锻炼，或在太阳落山后到户外跑步，是炎热夏季锻炼的正确途径。

2、低血糖

假设你的脸是白色的，同时头部有点晕，还有点想吐，甚至已经吐了，很可能是低血糖。

低血糖也像老虎一样凶猛，危险程度不亚于中暑。它经常猝不及防。不知不觉中，如果严重，没有及时处理，很可能会损伤大脑和心脏。

即使你身体健康，运动前不吃东西，或者突然运动过猛，也可能会遇到低血糖。 [ 4 ] [ 5 ] 。

假如有一天你想给自己增加运动量，但又没有把握好度，低血糖，你应该：

立即停止锻炼，找个地方坐下或躺下休息；

吃一些可以快速补充糖分的东西，比如可乐或果汁、巧克力、糖块、蓝莓干、牛奶等等。含糖饮料是首选，消化速度最快。 [ 5 ] ；

吃完饭后，如果休息了十几分钟还是没有恢复过来，要及时联系亲戚朋友送你去医院，不要耽误治疗。

1、使身体慢慢“理性”

锻炼时，你的肌肉正在努力工作。为了给它们提供足够的氧气，肌肉周围的血管扩张，血流速度大大增加。 [ 6 ] 。

若运动嘎然而止，肌肉处于充血状态，而多余的血液尚未流回心脏。

这样的“不加血”可能会使你暂时头晕目眩，心慌气短。

另外，对于普通人来说，如果运动过度，心肌供血不足，出汗过多，血液粘度增加，也可能增加动脉粥样硬化斑块破裂的风险，导致急性心肌梗死甚至猝死。 [ 7 ] 。

所以，控制好运动程度，量力而行。跑步后先走路，健身后别忘了拉申，给你的身体一个冷却的过程。

2、喝水别太猛

汗流浃背的你真的想这样喝水吗？

虽然喝水很爽，但不要“贪杯”哦。 ~ 因为你刚刚完成运动，你的心跳还没有恢复到休息状态。一口气喝太多水会增加你的心脏负担。还可能导致细胞水中毒、头晕、恶心、呕吐和抽搐。

所以，口子适量饮水是运动后及时补水的正确开启方式。

虽然，不适当的运动会带来一些健康风险。

但是我们不能因为噎废食

做好热身和拉伸工作是关键。

感到不适及时休息，妥善处理

如果身体允许，适度运动。

可以使你健康长寿

坚持一段时间后仍然可以变得更好看。

真的很香

审批专家：周文斌

湘雅常德医院神经内科主任

参考文献

[ 1 ] Kreisman S H, Ah Mew N, Halter J B, et al. Norepinephrine infusion during moderate-intensity exercise increases glucose production and uptake [ J ] . The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2001, 86 ( 5 ) : 2118-2124.

[ 2 ] Hussain L S, Reddy V, Maani C V. Physiology, Noradrenergic Synapse [ J ] . StatPearls [ Internet ] , 2020.

[ 3 ] Heatstroke, Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581

[ 4 ] Diabetic hypoglycemia, Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetic-hypoglycemia/diagnosis-treatment/drc-20371529

[ 5 ] Brun J F, Dumortier M, Fedou C, et al. EXERCISE HYPOGLYCEMIA IN NONDIABETIC [ J ] . Diabetes Metab ( Paris ) , 2001, 27: 92-106.

[ 6 ] Joyner M J, Casey D P. Regulation of increased blood flow ( hyperemia ) to muscles during exercise: a hierarchy of competing physiological needs [ J ] . Physiological reviews, 2015.

[ 7 ] Eijsvogels T M H, Fernandez A B, Thompson P D. Are there deleterious cardiac effects of acute and chronic endurance exercise? [ J ] . Physiological reviews, 2015, 96 ( 1 ) : 99-125

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