话题播放量超过百亿，脆皮年轻人捧红“中式养生”

今年2月，退休20年的电影明星王祖贤突然在社交平台上发布了一段“罕见”的视频，公开了他在温哥华设立艾灸馆的近况。视频中，她穿着素色长袍，手里拿着艾条，在艾烟中轻声说道:“艾炙是我最想做的工作。我想它会陪我到死。”

一代美女久违公开露面，立刻勾起了无数粉丝对经典的回忆。与此同时，她选择的新事业也揭开了中国健康产业的序幕。——

由明星创业到业余博主，从线下养生馆的火爆到线上相关内容的爆发，从艾炙到八段锦，从养生茶到泡脚包，近年来，曾被视为“老派”和“老年人专属”的中国健康正以全新的姿态站在风口浪尖，收获从年轻人到中老年客户的用户群体。尤其在小红书、抖音等平台上，一场以“中式养生”为名的流量飓风正以毁灭之势蔓延：

据卡思观察，在小红书上搜索“中国养生”、“艾炙”、“八段锦”等关键词，关于笔记数不胜数；在Tiktok中，相关话题的视频播放量已经达到了数百亿。很多创作者通过分享养生常识快速起号，不仅获得了很多粉丝，还通过广告、打造自主品牌、窗口带货等方式获得了不少收益。

2025年，中式养生跑道，对内容创作者来说，还是一条潜在的跑道吗？这个赛道到底隐藏了多少流量密码？

狂奔的赛道，花样兴起的创作者

中式养生内容有多火？打开小红书或者抖音，输入相关词汇，就可以直观地感受到这类内容的火爆程度。

一段发布于去年9月的古方养身操和练习视频在抖音上点赞92.8W、收藏量高达141.41.W；一段中国食品补充视频，由动画演示，“各器官最喜欢的食物”，点赞47.6W、收藏量达20.7W；

@小练习@中式养生堂 抖音截图

而且近日，多位著名的古代中医集体在抖音“团建”，开展了一系列中医知识科普视频“回答我”：在AI技术的帮助下，李时珍、扁鹊、张仲景、华佗、孙思邈等“祖先”不断“复活”，同时向网友发起愤怒的质疑，同时又恨铁不成钢地开展中医知识科普。

比如@古今历史-自述 在一段与早餐相关的视频中，黄帝时期的神医扁鹊愤怒地向网友传来了一波又一波的灵魂拷问:“如果你早上不吃东西，那我就问你，《内经》说:“如果你的胃不和，你会感到不安，你会失去你的胃。你还想睡个好觉吗？回答我！讲话！你们觉得饿一顿没事，气血晨起如朝阳，你们不给他柴火，怎样才能一身正气？回答我！讲话！look in my eyes！tell me why！要不要让肠胃气血两亏，寒湿内部？之后吃什么都消化不了？回答我！讲话!”

@古今历史——自述 抖音截图

这个“夹枪带棒”式的教育视频不仅仅是30.8W，还被@人民日报报道 分享，获得更多关注。看着其他祖先“亲自出现” 中医知识宣传视频都有相当大的数据表现。许多用户喜欢在每一位著名医生的镜头前穿梭，一边兴致勃勃地接受教育，一边“被骂”。

@“脆皮”青年指南@张仲景说养生@本草纲目

抖音截图

在小红书里，也有很多关于中国养生的高赞笔记。比如博主@大然luckyy。 发表了一篇名为《中医人早起习惯之日起10分钟》的训练笔记，点赞9万，收藏量11万；@养生布 发表的一条“中医建议：煮苹果水喝”的笔记点赞数，收藏量都在10万以上。

@养生小布 小红书截图

总的来说，这些平台上的中国保健内容涵盖了食品补充、日常运动保健、中医理论与诊断、精神修养等多个维度，通过各种生动的内容形式进行展示，吸引了众多用户的密切关注。然而，在大量的中国保健内容中，许多创作者积累了一批粉丝的关注，因为他们的专业技能、内容能力和不断的导出。

比如Tiktok创作者@中医李丽娜教授，不仅是医学博士、副主任医师，还是副教授、硕士生导师。她会在视频中详细讲解各种中医专业的理论知识，在小黑板上写作讲解粉丝提出的肾虚、失眠、脱发等健康问题，以通俗易懂、一目了然的方式为客户澄清各种疾病，并提出相应的解决方案，具有很大的指导作用。凭借这个专业和实用性，其抖音粉丝数量已经达到460.7W。

@中医学教授李丽娜 抖音截图

@古老的小飞龙健身方法 他致力于传播古方健身，从古方瘦身、古方拉申到肩颈背训练。他不仅会教各种古方动作要领，还会推出跟练视频，带动更多用户参与其中。截至目前，其抖音粉丝数量已达487.6W。

@古老的小飞龙健身方法 抖音截图

小红书博主@艾炙15年的李艾琳，有10多年的艾炙经验，致力于输出各种与艾炙相关的知识，主要推广“全、细”。比如她会针对皮肤、运动系统、消化道、甲状腺等身体不同部位组织推出相应的艾灸疗法；不同的艾灸方案会根据新手、儿童、女性等不同人群面临的不同问题定制，适当的艾灸要点会根据不同的季节导出，比如详细讲解三伏灸的各种注意事项。

在他发布的视频笔记中，长相好、精力充沛的李艾琳不仅会出现讲解艾灸的理论知识，还会详细演示相应的艾灸操作方法。因为内容全面，理论与实践兼顾，人很有说服力，李艾琳在小红书上已经吸了32W粉。

@李艾琳，艾炙十五年 小红书截图

另一位小红书博主@阿飞泡枸杞，有中国中医科学院博士的专业背景。他善于从中医的角度解释日常生活中遇到的各种问题，并提出相应的解决方案，比如很多人每晚3、总是在4点钟醒来，从中医的角度来看，可能是肝经或肺经阻塞，按摩或推拉相应的穴位疏通经络，可以有效地解决问题。另外，针对痛经、湿气重、气血不足、失眠等一系列与身体健康密切相关的问题，几乎都有涉及。

值得注意的是，针对每一个健康主题，他在引出相应的解决方案之前，都会进行全面的中医科普。在此期间，为了方便用户理解，他会用通俗易懂的语言进行讲解，同时组合生动的动画进行辅助显示，有时还会自己演示。目的是让客户不仅知道为什么，还知道为什么。

@阿飞泡枸杞 小红书截图

根据观察，@阿飞泡枸杞 第一部作品于2023年11月发布，目前账户积累了43.4万粉丝，拥有优秀的专业知识。

@小七(退休医生)，成都中医药大学的退休医生，虽然他的账号也分享了他的日常健康经验，但主要内容是以图文方式分享适合不同季节和节气的健康食品，致力于通过食物补充达到“花最少的钱，养最好的生活”的目的。

@小七(退休医生) 小红书截图

火热的变现之路

伴随着中式养生内容的普及，创作者的实现渠道也日益多样化。在这些因素中，广告合作是最常见的实现模式之一。许多中国健康项目，如保健食品、保健品和保健设备，经常积极向知名健康创作者抛出橄榄枝。

比如有47.8W粉丝的小红书博主@大然 lucky，致力于中医倡导的皮肤护理和身体调理。观察其账号最近的动态，在过去的30天里，她收到了春娟、赫莲娜、OneADay、多个护肤品、保健品品牌的广告，如金钙尔。

25岁退休养生@是玖钥，在小红书开辟了“100个养生小事盲盒”的内容形式，再加上养生vlog、九大体质、富人发展记录、实用养生规则等多种类型的养生内容，使其在小红书上积累了10.2万粉丝。当粉丝只有4.8万的时候，单个视频笔记的合作价格就达到了12000。

在其店铺名单中，还有玫瑰桃胶银耳茶、艾灸贴、山药粉等多种产品在销售。其中，一款艾灸贴的销量已经达到6.8万。 。

@是玖钥 小红书截图

建立自主品牌也是众多中式养生博主的选择。凭借在这条赛道上积累的知名度和粉丝的信任，他们将推出自主或合作开发的保健品进行销售。很多作品也会介绍产品，很多粉丝都愿意为他们买单。

比如上面提到的@阿飞泡枸杞 ，于是我推出了自己的养生项目，通过直播、视频、小清单带货。据卡思观察，其小红书店销量最高的产品之一是八珍粉，可以作为健脾开胃的代餐，价格78元。截至发稿，已售出8698份。店里最贵的产品是价值658元的紫皮石斛原饮，显示已经卖了300多份。

@李艾琳，艾炙十五年 在小红书中，我们还开设了自己的店铺，主要销售艾条、艾脐贴、悬灸包等相关产品，其中46.8元的艾脐贴在发稿前已经卖出了4246份。

@阿飞泡枸杞@艾炙十五年李艾琳

小红书商店截图

橱窗带货和直播销售也是抖音中常见的变现模式。

根据卡思观察，@小飞龙古法健身 在Tiktok橱窗中，有很多产品，包括伏湿膏、何首乌草本洗发水、古方铁棍山药粉等。其中，何首乌草本洗发水的销量目前为2740。

@古老的小飞龙健身方法 抖音窗口截图

除橱窗带货外，@小飞龙古法健身 此外，根据卡思的观察，他还在直播教学之后进行了直播销售。在过去的90天里，他的销售额估计是100W-250W。另外，根据卡思的观察，他还在抖音中设立了会员特权，客户花980裸钻(140元)就可以成为他的专属会员，享受会员特权。

总的来说，在小红书、Tiktok等平台上，各种保健食品、保健工具、保健护肤品等中国保健品的销售数据非常亮眼。一路走高的销量背后，是大健康、保健跑道在线蕴藏的无限机遇。而且这并不意味着会有更多相关的新品牌在其中迅速崛起，也意味着相关的信息创作者有了更多的想象力。

不可忽视的风险

中式养生能爆红并非偶然，其背后的原因也不难理解。

根据《2024年国民健康生活方式干预与影响研究报告》：高达84.4%的受访者有健康问题，平均每人有两个健康问题。体重/体型管理(超重肥胖问题)排名第一，占42.2%。；其次是心理压力/心情不好，占26.5%；另外还有睡眠障碍，皮肤问题，疼痛等等。

毫无疑问，随着生活节奏的加快，“亚健康”已经成为一种普遍现象，许多年轻人更是面临着身心的多重消耗，从而产生了强烈的自我修复需求。

同时，随着文化自信心的提高，年轻人对中华传统文化的认同感越来越强，中国健康作为中医文化的重要组成部分，具有独特的文化魅力。此外，中国健康注重“预防疾病”，通过调整生活习惯和饮食习惯来预防疾病。它具有成本低、门槛低、使用方便的特点，这也符合年轻人对健康的追求。在各种因素的叠加下，那些古老的养生智慧和中医技术自然成为很多“脆皮年轻人”的“自救首选”，也带动了中国养生内容跑道的快速发展。

就目前的情况来看，在线中式养生跑道仍然包含着无限的流量密码。在专业人士设置和相关理论知识的背诵下，叙述或传授不同领域的中国健康常识，探索中国健康文化的深度和广度，成为一种快速命名的方式。但是在专业内容能力的加持下，很多创作者不但可以稳步增粉，还可以通过广告、打造自主品牌来实现变现。

但是中式养生跑道进入深水区，风险也随之而来。

不久前，中国养生博主@张玄化 在作品中，他声称“婴儿配方奶粉可以通过古代米汤完全替代”，甚至建议10个月后停止母乳和米汤喂养，改用莲藕粥，并宣传“喝奶粉会导致孩子大便发臭，容易哭”等类似观点。许多专家指出，由于米汤的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量远低于配方奶粉，这些言论缺乏科学论证。长时间喂养会导致婴幼儿严重营养不良，甚至可能重复历史上因劣质奶粉而导致的“大头娃娃”不幸。

此后，张玄化因“传播健康谣言”被多个平台封禁甚至封号。此前，他获得了众多用户的信任，在抖音中积累了近150W粉丝，重点介绍了中医文化的各种养生观点。

伴随着越来越多的创作者涌入中式养生跑道，来自多个维度的审视和监督必然会越来越严格。在这条略显“敏感”的跑道上，创作者要想安全、持续、稳定地走下去，一方面要提高自己的专业素质，保证传达的内容真实、准确、科学，并在此基础上使内容的表达更具吸引力；另一方面，在实现时，要时刻注意产品的监管政策和广告营销规范，避免因产品推广和质量问题而导致人们设计的崩溃。

本文来自微信微信官方账号 “卡思数据”（ID：作者：岳遥，36氪经授权发布，caasdata6)。

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