星期五，我想好好睡一觉。
每个星期五，都是职场人心照不宣的“充电日(钓鱼日)”。特别是星期五撞上世界睡眠日的时候，“牛马”都说只想早点回来，睡个好觉。
陈默，一个28岁的平面设计师，从中午开始，用花茶代替了平时喝的双浓缩咖啡。她决定本周用修复代替狂欢。这个周末的充电计划从周五晚上9点躺在床上，10点睡觉。
“健康”、“养生”、“补气血”日益成为年轻人生活的关键词。睡个好觉是让这一切事半功倍的关键。
懂得“停下来也是一种进步”的年轻人，正把“睡个好觉”作为人生的新标尺。
在世界睡眠日前夕，JD.COM消费和产业发展研究院通过问卷与1000名朋友交谈“睡个好觉”。调查结果显示:
90%的成年人把“睡个好觉”作为2025年生活质量的关键词。超过4个成年人将睡眠排在第一位，35.6%的人将睡眠排在第二位。
质量大于时间，超过60%的人定义为“睡个好觉”，是少梦少睡的稳定，深度睡眠时间长，醒来后神清气爽。
34.2%的人正在练习睡个好觉。对他们来说，“睡个好觉”就像一种全方位的解药:精力充沛，提高记忆力和专注力，治愈情绪，保持健康最划算。
习惯性熬夜，白天容易疲劳，睡眠容易醒来，是主要的睡眠障碍。工作压力、生活琐事、情绪焦虑是主要诱因。22.6%的人表示，巨大的压力使“睡个好觉”成为奢侈品，43.2%的人的睡眠问题来自太精彩的娱乐诱惑。
80%的成年人已经或愿意尝试助眠产品让自己睡个好觉，超过40%的成年人尝试过3种或更多的助眠产品。
打瞌睡靠枕芯，枕芯是决定睡眠质量的核心装备。同时，更换床上用品和床上用品也成为助眠的热门方式之一。JD.COM数据显示，2024年，酒店睡眠床垫成交额同比增长100%以上，智能床垫成交额同比增长80%，软管枕和记忆枕成交额分别增长159%、77%。
薰衣草香、檀香、茉莉香是最受欢迎的助眠香，超过两个成年人使用过3种或更多香味的香薰产品。
睡个好觉，年轻人享受世界的门槛
在王忻的时间表中，睡眠是雷打不动的第一要务。
“规律的睡眠可以让我每天有2个小时的高效时间。别人起床困的时候，我已经处理好邮件了；白天同事靠咖啡支撑，我的大脑就像CPU跑得最频繁，反应能力和专注力都很强。”
这些都是从她过去几年坚持“睡个好觉”开始的。
身为00后职场新人，王忻首先面临着工作强度，常常感觉自己注意力不够集中，在工作中显得有些吃力。
起初她只是想给自己买点脑补品，买之前在京东互联网医院咨询后，网上三甲医生建议她可以从作息开始。
接着王忻给自己买了第一款助眠产品：白噪音机。
商品使用后，机器自带的“雨打芭蕉”的声音效果，意外唤醒了她童年在家乡听雨的记忆。那天晚上，她睡了自从加入公司以来最沉的一觉。智能手表显示，她今晚睡眠时间长达8.5小时。
此时她也开始注意到，平时没有由来的疲倦、焦虑、无助，很可能都是由于睡眠质量不够高。
助眠产品深受年轻人的欢迎。
在意识到睡眠对身体的影响后，王忻很快成为了“助眠产品”爱好者。到目前为止，她已经形成了最适合自己的“睡前过程”。
工作日夜里9:40，王忻经常坐在床边开始泡脚，泡脚桶的水温必须保持在42-50℃。吃了今天的坚果份额，“三个杏仁加两个核桃”是她一贯的比例。拧开香薰机，薰衣草雾气燃烧，篝火在白噪音机中燃烧。
通过这些步骤放松紧张的神经，王忻将有声书或播客设置为“半小时后自动关闭”，她可以在11点前顺利入睡。
和王忻一样，调查中也有34.2%的人保持正常的高质量睡眠，并从中受益。
在他们看来，“睡个好觉”就像一种全方位的解药:81.3%的人认为“睡个好觉”可以让人精力充沛，身心放松，65.8%的人认为可以提高记忆力和专注力，治愈情绪(60.6%)。、性价比最高的养生(57.5%)、整体重启(49.2%)也是“睡个好觉”带来的积极价值。
白日紧张的神经和累积的情绪，最终都在睡觉，变成了电子手环中稳定的绿色波形图。
很多正面价值的年轻人开始关注睡眠。
现在，越来越多的年轻人开始意识到睡眠的重要性。
在深夜的城市里，无数的王忻正在完成他们的“入睡仪式”。在改善睡眠问题方面，我们都在努力寻找合适的方法和商品来帮助我们的睡眠。
本周五回绝聚会的陈默，准备下班后直接回家，晚饭后打扫房子。用轻体力活动燃烧剩余体力后，戴上刚买的眼罩和耳塞，早早入睡。
对于当代年轻人来说，享受这个世界并不需要太高的门槛，只要睡个好觉，精力充沛自然醒来。
睡不好觉的年轻人开始花高价改造卧室。
与此同时，还有一群人认为“睡个好觉”是一种愿望，甚至是一种奢求。
习惯性熬夜，白天容易疲劳，睡眠容易醒来，晚上醒来后难以入睡...由于工作压力、生活压力、个人情绪等各种原因，越来越多的人正在睡觉。
在JD.COM消费和产业发展研究院的调查中，43.2%的人表示“睡个好觉”是一种愿望。“每天让我不睡觉的诱惑太多了，比如追剧、玩游戏、和朋友聊天...所以我每天睡得很晚。”22.6%的人认为这是一种奢侈。“工作太多，压力太大，身体问题，睡不着，睡不好，想睡个好觉”。
还要细分“睡眠不好”的主要原因。
很明显，任楠属于后者。
又是一个失眠的夜晚。他不记得今晚翻来覆去了多久。后颈部的钝痛就像生锈的螺丝。每次翻身，都伴随着一定程度的隐痛，找不到舒适的睡姿。
真的忍不住拿出手机看一眼时间，刺眼的屏幕显示已接近凌晨四点。
1995年任楠颈椎作为广告公司的艺术指导，已经被伏案十年，成为战损版。颈椎引起的失眠已经存在多年，休息不好会加重颈椎问题。到目前为止，睡眠完全陷入了恶性循环。对他来说，“睡个好觉”是绝对的奢侈品。
直到一个失眠的夜晚，他不小心把旧枕头翻过来，竟然得到了6个小时的持续睡眠，到目前为止，他开始尝试各种功能和材质的枕芯。
在连续三年换了十几个枕芯之后，任楠终于可以顺利入睡了。即使是出差旅行，也要带上最适合自己的睡枕。
护颈枕头不但托起任楠的颈椎，而且成了他“睡个好觉”的支点。
助眠枕芯也有相应的细分作用
此后，任楠热衷于通过更换家来提高睡眠质量，他的卧室改造史，堪称一本自救的睡眠指南。
2020年，他认为浅色床单可以舒缓神经，买了一批四件套床；2021年开始陆续购买遮光窗帘和智能床垫。
随着“卧室改造计划”的进行，长期困扰任楠的腰椎和骶髂关节问题也得到了一定程度的改善，找到了合适的寝具。
很多像他这样的当代年轻人，在意识到睡眠的重要性之后，为了实现良好的睡眠而付出了巨大的努力。
辅助睡眠产品做的功课，仪器反复调节参数值，从心理到身体的反复调节，都期望最终能化为均匀的呼吸声。
根据JD.COM消费和产业发展研究院的调查，41.3%的人选择舒适度高的枕芯让自己“睡个好觉”，36.6%的人选择舒适的四件套、被子等。，31.2%的人选择遮光窗帘或窗纱。JD.COM数据显示，2024年，酒店睡觉床垫成交额同比增长100%以上，智能床垫成交额同比增长80%，软管枕和记忆枕成交额分别增长159%。、77%。
JD.COM枕芯类别采销大洋表示，“目前舒适度高的枕芯主要是记忆枕和乳胶枕，可以根据头型和重量进行塑形，提供全面的支撑。例如，亚朵星球第二代深睡枕pro，现在非常受欢迎，它可以随时贴合颈椎，给头部和颈部适当的力量，使颈部更加放松。水星家纺的人体工程学记忆枕，以“颈线跟踪技术”为技术支点，可以延长深度睡眠时间。乳胶枕透气，能抗菌防螨，非常适合敏感肌肤群体。”
睡个好觉，年轻人生活的核心目标
2025年，“睡个好觉”已成为90%年轻人生活质量的关键词。
如果让大家对工作、生活、娱乐、睡觉、运动、吃喝等生活事项进行排序，超过四个成年人会把睡眠放在第一位，35.6%的人会把睡眠放在第二位。
睡眠，压迫其它生活所需要的需求。
年青人刚开始注意自己的睡眠障碍，通常从观察自己的睡眠时间开始。
有些人会根据智能手环检测到的数值来发现，睡6小时和8小时，会使第二天的状态有很大的不同。
而且在睡眠障碍被广泛关注之前，你可能还没有仔细研究过为什么睡了8个小时，早上还是很累很累，浑身酸痛。“睡个好觉”概念的成功渗透，不仅让大家关注睡眠时间，也让大家逐渐关注睡眠质量。
认识到问题的第一步是恢复生活主权。目前，80%的成年人已经愿意尝试助眠产品，让自己“睡个好觉”。，41.5%的人尝试过3种或更多的助眠产品。
多年来，苏洋一直认为自己的头晕乏力是肥胖带来的亚健康表现。直到早上头晕去医院，我才发现他的血氧已经降到了80以下。医生告诉苏洋，他有严重的“呼吸暂停”，建议晚上使用呼吸机。
呼吸机的助眠效果是立竿见影的。他戴着呼吸机睡了一晚上。用于夜间监测的血氧仪显示，晚上两次血氧监测都在95以上。
苏洋第一次感觉到“睡个好觉”对人体的作用力，头晕消失，世界也变得清晰起来。
夜晚没有鼾声是许多人的奢望。
还有青青这样的年轻人，一开始只是想搞点睡前仪式感。
喷了睡眠喷雾的枕套，不同香味的香薰蜡烛，滴了助眠精油扩香器，让很多年轻人以意想不到的方式从“被动休息”走向“主动修复”。
在她的JD.COM订单记录中，她已经连续两年购买了同一品牌的薰衣草精油。在她看来，熟悉的味道可以关闭焦虑开关，脑神经会自动记住“睡个好觉的味道。”
“现代人正在重构嗅觉记忆，通过味道放松。薰衣草香味具有镇静和放松的作用，其助眠效果广为人知。此外，一些木质香味，如檀香，可以舒缓神经，营造安静的氛围，适合冥想和放松。”JD.COM香薰品类采销薇薇指出。
另外，生来就是浅眠者，对声光感知极为敏感。
从21岁开始，林薇就在医生的建议下定期定量服用艾司唑仑。直到眼罩、遮光窗帘等产品不断发展，她才发现自己可以健康入睡。
现在，她习惯了睡前在卧室里开一个小时的空气净化器，深度睡眠控温床垫，加高乳胶枕头，搭配睡眠耳机。到目前为止，林薇已经一年多没有服用任何睡眠药物了。
每一种助眠产品都有自己对应的受众
英国科学家马修·沃克说:“我们为什么要睡觉？”在这本书里，我们不仅可以知道睡眠的重要性，还可以看到“睡个好觉”对我们健康、情商、智商、记忆、运动、想象和食欲的影响。
“睡眠是健康晴雨表，情绪温度表”，可以说“睡个好觉”是健康生活的基础。
长期以来，面对生活和工作的压力，年轻人把睡眠时间和质量作为可压缩的成本。目前，每个人都在逐渐意识到“睡个好觉”的重要性。
睡眠意识的觉醒，同样支撑着睡眠经济，对于年轻人来说，每一个下订单购买的助眠产品，都是重建生活秩序的工具。
控制睡眠就是再次控制生活的第一步，每个人都可以从这个世界上的睡眠日开始，早点休息，好好睡一觉。
本文来自微信微信官方账号 “五环外”（ID：wuhuanoutside），作者：五环外事务所，36氪经授权发布。
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