精神疗愈小窍门｜帮助儿童“识别”自己的负面情绪

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不经意间，假期金额不够。孩子有“开学恐惧症”吗？比如厌学、焦虑、情绪不稳定等等。事实上，婴儿的负面情绪是一个非常好的信号，就像我们身体的疼痛一样，它告诉我们要特别注意我们的健康。

负面情绪有很多种，每种负面情绪都不一样。所以，帮助孩子缓解负面情绪的第一步，就是帮助他们找出现在是什么感觉。难过，憋屈，害怕还是生气？

他说：“在临床工作中，我经常使用一种叫做“情感卡”的工具，让孩子们找到适合自己情感状态的画像。“国家二级心理咨询师王晓霆说，如果孩子的语言表达能力有限，父母可以用自己的话来帮助孩子表达自己内心的情绪。比如问孩子这个问题:“你不开心，是不是因为你妈妈想出差，不能陪你参加学校的亲子互动，所以你觉得很失落，是这样吗？”孩子回答“是的”，说明你成功地帮助他表达了内心的感受。在这个时候，你可以抱着他，轻拍他的背，让他表达自己的悲伤。

其次，是帮助孩子确定强烈的情绪水平。你可以这样问孩子:“宝贝，你觉得哪个比失去娃娃更受不了这件事的悲伤水平？”然后，回想一下，上次这么难过的时候，你做了什么来缓解？

最后，解读负面情绪背后的深层次原因。有时候，负面情绪是各种情绪的复合。比如，表面上看，孩子是在生气，但实际上他们是在感到自卑和内疚。然后，帮助他消除自卑和内疚的原因后，愤怒自然会平息。一般来说，我们应该知道负面情绪的真正来源在哪里，这样我们才能“治病”。

“很多孩子不愿意和家人交流，或者敷衍了事，撒谎，因为他们不想向家人展示脆弱和衰落的一面，这让父母无法理解他们的真实想法。这个时候，可以向心理咨询师求助。很多家长会奇怪，为什么一直沉默寡言的孩子会在心理咨询师面前滔滔不绝，因为他们需要找一个安全、中立、不会嘲笑他、能用心倾听他们的人。”王晓霆说。

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记者 / 张雯婧

编辑 / 陈露露

照片 / 网络

视频 / 张雯婧

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原标题：心理疗愈小锦囊｜帮助儿童“识别”他们的负面情绪

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