糖橘子不能随便“炫耀”，注意不要和这四种食物一起吃。

谈到新年必备水果

糖橙又甜又好剥

必须在名单上出名

然而

最近网上流传着一些说法：

食用糖橘后，皮肤变黄。

糖橙含有大量的果糖致癌…

这个到底是真的吗？

春节临近

有关砂糖橘的传闻

一次讲清楚

吃糖橘会变成“小黄人”吗？

“一个接一个，停不下来”“过年的标志之一:糖橙按篮子吃”...糖橙是很多人心中“过年最喜欢的报恩水果”。那么，吃太多糖橙会变成“小黄人”吗？

对于这一点，专家指出，柑橘含有 β - 胡罗卜素，天然色素，如果吃得太多，身体就不能及时代谢，会产生高 β - 胡萝卜素血症，此时皮肤可能会变黄。然而，如果停止食用，皮肤的黄色就会褪色。

糖橙含有大量果糖致癌？

专家：不可靠

另外，有传言说“糖橙含有大量的果糖”，可以促进肿瘤的生长。那是真的吗？

据专家介绍，我们吃的最常见的糖是蔗糖，吃了蔗糖后会变成葡萄糖和果糖。生活中到处都是果糖，我们经常吃。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授范志红表示，果糖摄入过多确实不利于健康，但正常食用不会导致果糖摄入过多。研究表明，有害摄入相当于每天吃几十克果糖，即吃几斤水果或大量饮用果汁。

橘皮中的白丝可以止咳化痰？

橘子皮中的白丝叫橘子，也叫“橘子丝”，也是一种果皮。其实橘子皮有外中双层果皮，通常直接剥的是外果皮，橘子皮是中果皮。

橘子的主要成分是水，还含有少量的多酚类物质和黄酮类物质。这类成分有一定的抗炎作用，但是含量很少，远远达不到止咳化痰的效果。

吃橘子会“生气”吗？

与其它柑橘类相比，糖橙含糖量很高，大概在这里。 11%，一般吃 10 颗粒达到人一天的糖限量。许多人认为糖橘一吃就停不下来，容易“上火”，其实是糖摄入过多的结果。

高糖环境是口腔细菌滋生的苗床。如果有更多的细菌，不及时漱口，可能会出现。口腔生疮，牙龈肿痛疾病。有些人的糖吸收能力较差，大量的糖摄入会使细胞内的体液渗出，使人感到口渴，甚至喉咙干痛。

哪种食物不适合和糖橘一起食用？

记住这些要点！

牛奶

橘子中的果酸会使牛奶蛋白凝固，影响营养吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

抗素类药物

糖橙中含有有机酸，可降低药物疗效。

糖、巧克力等高糖食品

糖橙含有果糖、蔗糖、葡萄糖等多种糖类物质，与高糖食品同时食用会增加血液中的糖分，对健康有害。

萝卜

二者一起食用会产生硫氰酸，长时间这样可能导致甲状腺肿。

哪些人不适合吃糖橘？

《中国居民膳食指南(2022)》建议，一般成年人每日水果摄入量为 200～350 克，大概就是这样 1～2 一个橘子。值得注意的是，下面 3 人们在食用柑橘类水果时要警惕。↓↓

肾脏功能异常群体

柑橘含钾量高，肾功能异常的朋友在食用柑橘时要遵医嘱，以免造成血钾过高，造成危险。

得了糖尿病人群

在血糖控制稳定的情况下，糖尿病患者每天可以吃到拳头大小的橘子。 1 个。

患有消化道疾病的人群

患有消化道疾病(如反流性食管炎、胃酸分泌过多引起的胃炎等。)的人不建议吃有机酸含量较高的柑橘类，以免加重病情。

↓戳视频，了解更多↓

小提示：不要空腹吃糖橘，因为糖橘含有大量的糖和有机酸。空腹食用容易刺激胃粘膜，促进胃酸分泌增加，可能会引起腹胀、打嗝、泛酸等症状。

糖橙子虽然甜，但是不要贪心哦

你们家过年准备了什么水果？

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