寒潮来袭保护关节，注意保暖增营养。重点人群冬季健康指南

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上一期上海中医药大学附属曙光医院预防中心黄正阳主治医师、张晓天主任医师为大家带来了哮喘群体冬季保健指南。今天是第二篇文章:关节炎群体如何自我保健，安度冬天？来看看吧~

当温度变化时，强冷空气可能会引起关节疼痛。一些关节炎患者的疼痛也可能发生在天气变化之前。三九季节，如何预防关节炎群体？

多吃含钙食品

骨性关节炎患者平时要注意合理的饮食安排，多吃富含钙的食物，有助于改善病情。例如，可以适当食用乳制品、虾、海带、豆制品等食物，对骨性关节炎有一定的辅助治疗作用。如有严重缺钙问题，可在专业医师指导下补充钙片。

注重保暖保护

由于冬季天气较冷，运动量明显下降，容易影响相关人群的关节健康，容易引起关节胀痛和活动受限。

关节炎患者在外出时要注意保暖，及时增加衣服，防止关节受到冷空气的侵袭。同时也要注意关节的护理，可以通过局部按摩来改变。如果关节炎症状明显，对日常生活和工作有不利影响，需要及时去医院检查。

适当锻炼

推荐每日适当运动的关节炎群体，可以提高自身的抗病能力，而且运动对骨关节炎和关节痛有一定的辅助治疗作用。

相关群体可以选择晴朗温暖的天气，在户外跑步和做运动。如果有太阳，适当的户外活动也可以帮助身体补充所需的维生素D，促进钙的吸收，从而缓解关节疼痛。

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