早来晚到更年期，到底哪个好？回答令人惊讶！
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因为每个人的身体状况不同，更年期的时间也会不同。有句话说“更年期要早”，是真的吗？更年期来得早，更年期来得晚。哪个更好？
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早到晚到更年期都不好。
更年期越晚越好吗？事实上，过早绝经和过晚闭经都不好。
2024年10月，江西省妇幼保健院肿瘤科主任医生舒宽勇在医院微信公众号上发表文章，指出不同绝经年龄的女性更年期症状会有一些差异。①
1. 更年期不到40岁
临床上称为卵巢早衰。绝经后雌激素水平下降，容易出现更年期症状，如潮热多汗、脸颊发红、性欲下降等。此外，骨质疏松、高血压、高血压等。与正常年龄的闭经妇女相比。
这一情况对患者的健康危害很大，所以国内外很多指南都建议该病人补充激素治疗。
2. 绝经年龄大于53岁
临床上又称延迟闭经或晚闭经。女性在雌激素的作用下，衰老缓慢，从这个角度来看，晚闭经能给女性带来好处。
但是，如果闭经延迟较晚，卵巢癌的风险要高于正常人群，卵巢一直分泌雌激素，子宫内膜癌和乳腺癌的风险也要高于正常人群。
特别是肥胖的高血压糖尿病患者，要注意预防乳腺癌和子宫内膜癌。
3. 在40-53之间，绝经年龄在40-53之间
大多数妇女在这个年龄段闭经，但并不意味着在此期间闭经的妇女可以无忧无虑。
这个时候还要注意更年期身体的变化，调整情绪，积极应对更年期。如果更年期症状严重，还需要求医生进行更年期管理。
如果出现这些症状，可能是更年期。
2022年，江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东在人民日报健康号上发表了一篇文章，指出更年期妇女由于卵巢衰退，雌激素分泌会逐渐减少，内分泌失调，身体器官和组织调整不足，可能会引起不良反应。②
1. 身材走样，四肢懒惰
身材走样，肚子上的脂肪越来越多，四肢懒惰无聊，哪儿也不想去，只想呆在家里，在沙发上“葛优瘫”。
2. 睡眠不好，夜尿增多
睡眠不好，总是睡不着。当我闭上眼睛时，我感到头痛和情绪。半夜三四点莫名其妙醒来，想睡却再也睡不着。夜尿越来越多，一晚上跑三四次，严重影响睡眠。
3. 情绪烦躁，容易生气
胸口总有一口气冒出来，总想生身边的人的气。丈夫和孩子经常被骂，家里吵架。之后，他们后悔了，但他们无法控制。
4. 不爱出门，比较消极
不爱出门，做什么都不感兴趣，只想在家里安静。情绪极度消沉，容易伤春伤秋，思想非常消极，充满负能量。
5. 皮肤变差，皱纹增多
皮肤毛孔粗大，面部有光泽，脸颊、眼角、嘴角都有许多皱纹，皮肤暗沉无光，摸起来没有弹性，软塌塌。
更年期是女性的身体变化还是很明显的，一般都能发现。这些症状可能是全身性的，也可能是局部性的，有轻有重，但一般会自行缓解。
顺利度过更年期，学习这6招！
在《女性健康全周期攻略》中，复旦大学附属妇产科医院主任医师徐丛剑分享了6项关于更年期的科学应对意见。③
1. 充足睡眠
每晚睡眠时间保持在7？～8小时，可以降低心脏病的发病率；睡眠不好，胰岛素分泌减少，可导致肥胖。
2. 合理膳食
食物种类繁多，配置合理，每天吃12种以上的食物。为了保证优质蛋白质的摄入，优先选择鱼和家禽，每天吃一个鸡蛋(不抛弃蛋黄)，经常吃豆制品、牛奶和乳制品。谷物粗细搭配，红薯50～每天100克。确保新鲜蔬菜300～每天500克，水果2000～每天350克。适量食用坚果。少吃高盐和油炸食品，控制糖分摄入。
3. 足量饮水
《中国居民膳食指南(2022)》强调，每日饮水1500～1700mL。围绝经期女性最容易出现体内慢性少水，提倡饮用湿热的白开水和淡茶。
4. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒是老年女性认知功能下降和骨质疏松的重要危险因素。女性吸烟可能伴有过早更年期，女性每天的酒精摄入量不应超过15克。
5. 适度运动
运动有助于改善绝经期妇女的焦虑和抑郁，缓解压力，减少脂肪和骨质疏松，提高生活质量。绝经期妇女应根据自己的年龄、功能特点和运动习惯制定个性化的运动和健身计划。提倡快走、跑步、游泳、跳舞、体操、太极等中等强度的有氧运动。
6. 规范治疗
绝经激素治疗是弥补卵巢功能衰退的一种治疗方法。绝经期女性只有在专科医生的指导下，才能在没有禁忌症的情况下开始治疗。坚持个体化治疗原则，可以有效缓解闭经相关症状。绝经激素治疗可以提高生活质量，减缓衰老过程，在一定程度上预防骨质疏松症和老年慢性病的发生。
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文章
本文综合自我：
①江西省妇幼保健院2024-10-09“越晚绝经越好？真的是这样吗？”
②2022-07-03人民日报健康号“妇科王博士科普笔记”“更年期是女性的“痛苦期”，做好5件事，帮助您顺利度过更年期”
③国家卫生健康委宣传部《女性健康全周期攻略》，徐丛剑 编. 人民卫生出版社
原题：“更年期早来晚到，到底哪个好？回答令人惊讶！”
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