超过一半的人不知道自己得了糖尿病！当这些症状出现时要警惕

2024-11-15

每年的 11 月 14 日本世界糖尿病日。世界上每个人 10 个人就有 1 每个人都患有糖尿病 5 秒就有 1 人类死于糖尿病。

从 2011 年至 2021 年 10 在此期间，中国的糖尿病患者也从 9000 万增加到了 1.4 亿，增强了大约55.56%， 7283 一万名病人没有确诊，换句话说，他们不知道自己生病的比例高达 51.7% ，超过一半的人不知道自己得了糖尿病。

那个年轻人得了糖尿病

近几年，中国的研究数据揭示了另一个引人注目的趋势： 2008 到目前为止，糖尿病在年轻人中的发病率已经上升。 ( 看看下面的图片)。虽然是 2013 年至 2018 2008年，这种增长趋势并没有持续下去，但这并不意味着问题已经解决。 ...

来自参考文献 [ 1 ]

现在仍有许多关于年轻人患糖尿病的新闻报道。举例来说，一位著名的电竞选手曾经透露自己被诊断。 2 型糖尿病，并因此宣布退役。

糖尿病根据发病机制可分为 1 型和 2 型糖尿病。

1 类型属于自身免疫性疾病，通常在病毒感染后，会诱发病人体内的自身免疫反应，导致胰腺无法分泌胰岛素。

2 糖尿病是一种导致胰岛素抵抗和胰岛素抵抗的遗传和环境因素。 β 由细胞损伤引起的疾病，更多地与后天的饮食和生活习惯有关。

这种情况并不孤单。它揭示了不健康的生活习惯仍然是年轻人面临的一个严重问题，即使在糖尿病发病率暂停的背景下。

隐匿的警报

起初，糖尿病的症状并不明显，而且对于年轻人来说，更重要的是认识到糖尿病早期的隐蔽性。

虽然血糖水平高于正常范围，但糖尿病早期是一种埋伏状态。，但是糖尿病的诊断标准尚未达到。（ 6.1 mmol/L ≤空腹血糖< 7.0 mmol/L，7.8 mmol/L ≤饭后两小时血糖< 11.1 mmol/L）。< 7.0 mmol/L，7.8 mmol/L ≤餐后两小时血糖< 11.1 mmol/L）。

这一阶段，合理干预后完全有可能使血糖恢复正常，但是如果不采取措施，很可能会发展成全面的糖尿病。

人们在糖尿病早期可能会经历一些细微的变化，但是这些变化通常很容易被忽视。例如，轻微的视力模糊，常常感到疲倦，常常感到口渴和尿频。等一下。这些迹象可能是由于工作压力或不规律的生活习惯造成的。但是，这是糖尿病早期给我们的警告信号。

通过饮食和锻炼，这段时间可以减少饮食和锻炼 30%~40% 糖尿病的发病风险。然而，繁忙的生活可能会让许多年轻人忽略这些微妙的身体变化，从而错过早期治疗的最佳时机。

所以，对年轻人来说，了解这些早期症状在糖尿病早期尤为重要。如果出现上述症状，建议进行血糖检测，及时掌握自己的健康状况。通过早期识别和适度的生活方式调整，完全有可能防止糖尿病的早期发展成为正式的糖尿病。

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隐藏的全身困境

潘多拉魔盒一旦成为正规的糖尿病，就打开了一个潘多拉魔盒，可能会引发全身各种并发症。

糖尿并发症的威胁远远超出许多人的预期，它们不只是单纯地影响一个器官，而是单纯地影响一个器官。它可能会影响全身，从眼睛到脚趾，没有任何部位可以幸免。。

想像一下，由于糖尿病导致的血液循环不良，你的眼睛、心脏、肾脏甚至大脑都会受到损伤。

眼部糖尿病视网膜病变，可引起视力模糊，甚至失明；

而且肾脏也有可能得糖尿病肾病，严重者可出现肾衰、尿毒症；

攻击心脏和大脑后，冠心病和中风的风险会增加。

这些都是隐性的致命风险。不仅如此，糖尿病患者还会面临皮肤感染、神经损伤等问题。神经损伤可能会导致足部感觉下降，甚至发展成糖尿病足，从而导致严重感染，甚至需要截肢。

这些并发症是真正可能出现的严重健康问题。因此，糖尿病不是一种可以忽视的疾病，它的发病显示了这种疾病的真正危险。积极预防和控制糖尿病不仅是为了预防高血糖本身，也是为了避免一系列可能影响生活质量甚至威胁生命的并发症。

预防胜于治疗，养成健康习惯

在糖尿病的情况下，“预防胜于治疗”尤其适用。养成健康的生活习惯不仅可以有效预防糖尿病，还可以显著降低并发症的风险。

第一，合理饮食是预防糖尿病的关键。这并不意味着我们应该严格控制饮食，而应该选择更健康、更有营养的成分。例如，在减少加工食品和高糖食品摄入的同时，增加膳食纤维的摄入量，如全谷物、蔬菜和水果。健康的饮食习惯不仅有助于控制体重，还能提高血糖水平，从而预防糖尿病。以下是推荐的食物:

晚餐(碳水化合物)：小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米、燕麦片粥、玉米饼、

蔬菜：芦笋、菜花、西蓝花、芹菜、黄瓜、茄子、生菜、青椒、西红柿、菠菜、南瓜、豆类、蘑菇、

水果：苹果，梨，桃子，李子，橘子，橘子，红葡萄，

荤菜：鸡蛋，瘦肉，鱼肉

小吃：坚果，纯巧克力，乳制品

第二，定期的体育锻炼也很重要。锻炼不仅可以帮助我们保持健康的体重，还可以增强我们身体对胰岛素的敏感性。不需要剧烈运动，比如快走、游泳或者骑自行车。如果我们能坚持每周至少三次，就足以产生积极的健康效果。

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另外，保持良好的心理状态同样重要。压力是导致糖尿病的常见因素，通过冥想、深呼吸等放松技巧，学会高效管理压力，可以帮助我们保持稳定的血糖水平。

最后，定期体检也不容忽视。通过定期检查，可以及时发现血糖水平的所有异常变化，然后在糖尿病发展成严重问题之前采取行动:

①无论年龄大小，体重指数＞23，伴有高血压、非典型胆固醇水平、缺乏运动的生活方式、多囊卵巢综合征或心脏病史以及近亲患糖尿病。初步血糖筛查应该接受。如果结果正常，应该每三年筛查一次。

②年纪>35 年龄大的人，应该接受初步的血糖筛查。若结果正常，应每三年进行一次筛查。

③孕期糖尿病发生的妇女，建议每次都发生。 3 每年进行一次筛查。

患有糖尿病的人应该每年进行筛查。

综上所述，我们完全有能力通过养成健康的饮食习惯，保持适当的运动，管理好心理压力，定期体检来预防糖尿病和疾病。

抵抗糖尿病不仅是身体战斗，也是生活方式的创新。通过这些简单有效的过程，我们每个人都可以对自己的健康负责，让糖尿病远离我们的生活。

参考文献

[ 1 ] Hu C, Jia W. Diabetes in China: Epidemiology and Genetic Risk Factors and Their Clinical Utility in Personalized Medication. Diabetes. 2018;67 ( 1 ) :3-11.

[ 2 ] Wang L, Peng W, Zhao Z, et al. Prevalence and Treatment of Diabetes in China, 2013-2018 [ published correction appears in JAMA. 2022 Mar 15;327 ( 11 ) :1093 ] . JAMA. 2021;326 ( 24 ) :2498-2506.

[ 3 ] myoclinc.Prediabetes.2023.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278

[ 4 ] Echouffo-Tcheugui JB, Perreault L, Ji L, et al. Diagnosis and Management of Prediabetes: A Review. JAMA. 2023;329 ( 14 ) :1206-1216.

[ 5 ] 国家卫生健康委办公厅 . 成人糖尿病膳食指南 ( 2023 年版 ) .

[ 6 ] Cannata F, Vadal à G, Russo F, et al. Beneficial Effects of Physical Activity in Diabetic Patients. J Funct Morphol Kinesiol. 2020;5 ( 3 ) :70.

[ 7 ] mayoclinic.Diabetes. 2023.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451

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作家蒋永源第三军医大学内科硕士学位