那些经常“咔咔”掰手指的人，后来怎么样了？真的会得关节炎吗？

2024-11-08

我们经常看到武侠电影里的高手在战斗前捏手指，说明拳头很硬。在日常生活中，有些人喜欢掰手指关节，尤其是那些工作多或者经常敲键盘写字的人。他们的手指会很酸，所以放松的方法当然是掰手指。

然而，一些长辈说:“如果你经常掰手指，你将来会得关节炎！”那么，这样对手指有害吗？为什么掰手指会发出“咔嚓”的声音？现在来说说掰手指有没有坏处。

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为什么掰手指会“咔咔”响？

第一，除手指外，人体所有关节都可能发出“咔咔”的声音，这就是临床上所说的“关节弹响"。那究竟什么是关节弹响呢？

体育锻炼是由许多关节驱动的。身体较大的关节包括肩关节、腕关节、腕关节、髋关节、膝盖骨等。关节通常由关节表面、关节腔和关节囊组成。科学家广泛认为弹跳是指关节表面、软骨垫与关节表面、筋腱与关节囊之间的摩擦，或关节内气泡爆破的声音。。

自然，也有一些不同的观点。2005 2008年，加拿大科研团队动态磁共振扫描手指关节。他们发现手指关节之间充满了滑液。当手指被拉动时，滑液也会发生相应的变化。在这个过程中，滑液中会出现气体，并在滑液中产生气泡。这个气泡一直存在，直到手指发出“咔嚓”的声音。所以，他们认为掰手指时的声音并不是由气泡破裂引起的，而是与关节内腔形成有关。

另外，从实验中也发现，关节在活动过程中，骨骼和骨骼没有碰到，所以，掰手指的声音并非骨骼摩擦所致。

经常掰手指，会得关节炎？

所以，经常发生关节弹响是一种疾病吗？答案是“否”，因为关节弹响分为生理和病理。

生理关节弹响的特点如下：

1．只有当关节受到牵拉或屈折时才会发生。

2．在发生弹响之前，关节必须静止一段时间。

3．声音清脆，单一，不会重复。

4．弹跳时不会感到疼痛或不适，反而会感到轻松。

而若弹响不同时符合任何一点，则属于病理弹响。。简单地说，弹响不会伴有不适，是正常的身体现象，但是，如有疼痛、肿胀等症状，应及时就医。

也有一些有趣的证据证明，掰手指与关节炎无关。

有趣的诺贝尔奖获得者唐纳德 · 昂格尔曾经放弃了自己的生命，唐纳德没有证明长辈的指责是没有根据的，唐纳德开始长达 50 年度试验：左手作为空白对比，不掰手指；左手作为实验对象，每天持续掰手指强度相近。从 1948 年至 1998 2008年，唐纳德博士始终如一。但在 1998 2008年，实验结果出乎意料。无论外观、功能、功能，唐纳德博士的双手，X 光线图像，也没有明显的区别，都处于比较健康的状态。

当然，笔者认为，从样本量和变量控制的角度来看，这个实验并不能完全解释问题。然而，唐纳德教授对科学研究的执着态度值得学习。

实际上，还有更严格的实验表明，掰手指的确不会引起关节炎。

2011 一年，一项研究正确 215 实验者进行了手指和手骨关节炎的相关性试验。结果表明，手指和各种关节的手骨关节炎之间没有相关性。关节炎基本上只与家族遗传病史、繁重劳动经历和关节创伤有关。因此，唐纳德的观点得到了有力证明。

经常掰手指，会怎么样？

因为唐纳德说掰手指是无害的，那么我们每天都能松开筋骨吗？

“不管剂量如何谈毒性，都是流氓行为”。同样，低强度低频率掰手指确实不会引起关节炎，但频繁过度掰手指是危险的。

2015 2008年，有文献报道，一个 24 老年男性因长时间频繁掰手指住院。经检查，发现手指伸展肌腱和背部支撑带受损，当手指关节弯曲超过时。 50 ° 有时候，手指关节会出现脱位，最后做了手术才恢复。

如果手指受伤，特别是手指有韧带损伤还没有恢复，掰手指就会加重韧带损伤，有可能使手指变粗，手指关节变得不稳定，长此以往就容易发生关节炎。

所以，掰手指一点坏处都没有，长时间频繁地掰手指，特别是当手指本身出现原发性疾病或损伤时，掰手指可能会成为损伤手指关节健康的坏习惯。。

另外，如果手指出现下列病理性弹响，要及时就医：

指关节炎

随着关节疼痛、肿胀、关节周围的肿块和手指僵硬的感觉，手指的弹响显示出关节炎的可能性。

扳机指

“扳机指”的医学名称是手指屈肌腱狭窄性腱鞘炎。本质是慢性无菌性炎症反应，是由于屈指肌腱与手指关节处屈指肌腱纤维鞘管反复摩擦引起的。

起初，我可能在早上或疲劳后感到手掌指关节疼痛。我觉得很难握住东西。当我的手指弯曲时，它不容易伸直，并产生弹跳声。严重时，手指可能会固定在弯曲的位置，所以我必须依靠另一只手来帮助患侧的手指伸展。如果病情延迟到最后，可能会引起关节挛缩。

参考文献

[ 1 ] Unger D L . Does knuckle cracking lead to arthritis of the fingers? [ J ] . Arthritis & Rheumatology, 1998, 41 ( 5 ) :949-950.

[ 2 ] DeweberK , Olszewski M , Ortolano R . Knuckle Cracking and Hand Osteoarthritis [ J ] . TheJournal of the American Board of Family Medicine, 2011, 24 ( 2 ) :169-174.

[ 3 ] Gregory N. Kawchuk, Jerome Fryer, Jacob L, et al. JaremkoReal-Time Visualization of Joint Cavitation，PLOS ONE，2015

[ 4 ] Claudia Hammond. Does cracking your knucklescause arthritis [ J ] ? BBC Future, 2012.09.18.

策划制作

作者丨邓婷骨科是长沙市第三医院主治医师

审批丨纪刚第一医院河北医科大学骨科副主任医师

策划王梦如

编辑王梦如

审校丨徐来林林

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