冬季来了，这样的运动一定要调整！

许多人都有早起晨练的习惯。

冬天马上就要到了

尽量改变这个习惯。

这次运动时间，伤阳又难过。

冬季晨练有风险！

血液受热就可以了，遇寒就凝。因此，有冠心病和心肌梗死史的患者要特别注意避免冬季寒冷，千万不要用自己的气血与大自然的寒冷搏斗。

心五行属火，冬五行属水，水克火，冬天要特别注意保护心脏。

冠心病患者习惯了温暖的房间。早上出门，突然受到室外寒冷空气的刺激，心脏冠状动脉急剧收缩，不仅加重缺血，还可能诱发心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。

所以有冠心病心梗病史的人，一定要等到太阳升起，温暖一点再出去活动。

另外，心脏病患者应该学会心肌梗死自救。

如果室外有心前区闷痛，胸口就像压了一块石头，或者有压榨取样的疼痛，伴有濒死、出汗、头晕，可能是心肌梗死或心肌梗死的急性发作。需要立即侧睡(不要站立或行走)，舌下含有硝酸甘油(速效救心丸和麝香保心丸也可以)，拨打急救电话。

永远不要试图自己去医院！

这段时间运动“性价比高”

研究表明：早上 8 — 10 点击运动，降低中风和癌症的风险。。

2022 年 11 欧洲预防心脏病学杂志上每月发表的一项研究表明，无论日常体力活动总量如何，早上运动(早上运动) 8 — 10 点多)与冠心病和中风风险最低有关，可显著降低。 16% 冠状动脉疾病的风险 17% 中风险，“健康性价比”更高！

2021 2008年发表在国际癌症期刊上的一项研究表明，与不运动的人相比，早上 8 — 10 点运动可以预防乳腺癌和前列腺癌，从而降低这两种癌症的风险。 26% — 27%。

所以，综合以上两项研究可以发现，早晨 8 — 10 这一点是锻炼的“黄金时间”。

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