缺锌不仅会导致贫血，还会影响大脑发育！推这些补铁食品比买补品好
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正文
上个星期，一位父母急急忙忙地带着孩子回来看病，上去说我坑人。
以前她怀疑这个孩子严重贫血来看医生，因为检查显示正常，我就给一些。食补的意见。
可是这几个月过去了，孩子体检，发现血红蛋白值一点也没有上升！
我又问了几句，才知道其中有一个。大乌龙！
众所周知，孩子没有足够的铁储备，严重贫血易发生，日常生活中要多得多。预防吃红肉。
结果这个父母呢，误以为是吃点红的，什么红苹果，红樱桃，草莓，甚至红糖都是给孩子安排的。
这个没有吃到点子上，怎么会有用…
鉴于补铁、缺锌问题并非个案，那么科大大现在就来谈谈：
除猪肝牛肉外，还有什么食物可以补铁？
小孩子不爱吃肉，果蔬补铁可靠吗？
如果吃了这种食物，严重的贫血肯定会有所改善？
大部分严重贫血都是科大门诊遇到的，营养性的。
也就是说，在我们体内，能够提供基本营养的铁太少，导致造血功能下降，头晕，疲倦。
如果你质疑自己或者宝宝可能会严重贫血，先看看症状对比：
注意不要与低血糖混淆：
也可以用个小方法检查：轻按指甲，看看是否会迅速回归红色。轻轻按压 5 第二，红色不能尽快恢复，要警惕。
假如符合某些疾病中招，最好去医院。暂时不能去，今晚就把这些食物安排好！
举例：每 100g 在鸭血中，有 30.5mg 的血红素铁
这就是我们所说的。"红肉"，它主要存在于动物的肌肉和血液中，血红素铁，该铁的有效吸收率为 15%~35%，所以首选它！（PS. 高尿酸值，痛风病人要注意摄入哦。)
第二，有效吸收率为 2%~20%的非血红素铁，主要存在于植物中，是一些常见的水果和蔬菜。
举例：每 100g 在口蘑中，有 19.4mg 非血红素铁
在补铁的同时，我们还可以补充维他命的组合 C，能帮助铁更好地吸收。
但是不管吃哪一种，量都要吃够！
铁的摄入量是中国营养学会推荐的：
6～12 个月婴儿：每天需要摄取。 10 毫克的铁；
1～3 婴儿：每日摄入 12 毫克的铁；
成年女性（18～49 岁)每天都要摄取 20 成年男性推荐毫克铁，女性推荐。 60%；
可以满足骨骼发育的需要，进而远离缺铁性贫血的发生。
为保证饮食均衡，每日必须保证每餐都有肉食，而且至少一餐是红肉，红肉的量掌心大小。
每日食用蔬菜和水果。
但是如果宝妈和宝宝都是宝宝的话不爱吃肉，那可以：
→多尝试
就像小助理不能吃鸭血一样，不拒绝试着。已经可以从一口不吃，到可以吃鸭血粉丝汤和火锅里的鸭血。
不管是大人还是小孩，都是这样，给予食物一个机会，实在不行放入火锅中涮涮，还没有见过在火锅里涮也很难吃的东西。
→换做法
在面对食材时，我明白每个人都可能一筹莫展：这猪肉，我只会炒，包饺子，还有别的花样吗？
别着急，让我们随便找个菜谱网站或者 APP，在搜索了各种花样之后，就有了：
真的没有办法，那么大家也可以考虑购买补品：
但如果！
每个人都通过小指甲检测，发现自己或小孩如果贫血，但是还有其它疾病出现，例如：幽门螺杆菌、肠胃炎、妇科疾病等一下，那就不要在食物上下功夫，我们赶快去看医生。
说到底，名字里都说了，这就是病症造成严重贫血的原因，那么我们的首要目标一定是看病吧？
严重贫血是由疾病引起的， 2 方面：
1、铁无法吸收：
铁的吸收部位在小肠内，如果有小肠疾病(幽门螺杆菌感染、过敏性肠病等)，就会影响铁的吸收。
2、铁路损失过多：就像慢性胃肠出血(痣疮)、经期过多等情况会导致铁损失过多。
这 2 这种情况在家吃补，效果不大。先就医，在医生的指导下。看病 补充。
尽管补铁很重要，但也不能贪杯。
过量补铁有害：过量服用铁剂可引起胃粘膜损伤，引起腹痛、呕吐、腹泻，严重者可引起胃肠出血、肝功能损伤等后果。
最后提出一个问题：您认为枣子可以补铁吗？铁锅炒菜可以补铁吗？
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许多人说刷不到科大大，
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