人生首野，都市健身人涌向越野跑步。

从「下班挂墙」到「周末进山」，都市人一夜之间将运动场景搬到户外越野跑。

不仅每个在健身房努力工作的人都开始跑到山野，用脚感受山的崎岖；即使是习惯于记录城市生活的vlog博主，也把自然变成了一个新的展示舞台，用镜头记录自己。「人生首野」。

热潮袭来，从过去的夏天一直持续到秋天，每个周末都有越野赛事鸣枪开始，寂静的山区迎来了前所未有的热闹。

据国际越野跑协会ITRA数据显示，2013-2019年间，国内越野跑比赛数量从10场增至500场，参赛人数也增至15万人，在所有国家中，同期增长最快。

而社交平台则更加全面、实时地展现了人们对越野跑跃跃欲试的热情。「人生首野」「越野越快乐」「进山吃席」等待话题先后爆出圈子；小红书「越野跑」有关笔记超过36万 文章，人们讨论的话题从入门，装备，路线，到技巧，比赛。

越野跑很快从小众圈蔓延到大众，为更多走出健身房的人提供了户外活动的灵感。

越野跑的火爆，一方面归功于国内丰富的山地资源，同时也是许多运动品牌的使力，绑定了越野赛的深度培育。

而且刚刚在法国霞慕尼（Chamonix）精彩落幕的2024 UTMB 环勃朗峰超级越野赛，可以看作是近年来国内越野跑崛起趋势的一个缩影。国际越野赛场上有很多中国精英选手领先，也有中国选手姚妙创下双冠记录，再次激动人心。

目前，国内越野跑正进入一个新的发现阶段。不但线上线下聚集了更广泛的社区力量，同时也迅速经历了商业化的发展。

越野跑是人们对放松自由、亲近自然生活方式的又一次探索，给人们带来了无限的想象。

人生首野，都市健身人涌向越野跑步。

这个夏天，经常下班后泡在健身房的常梦在网上刷出越野跑的帖子，几乎立刻就心动了，「跑步机跑腻了，到山里跑应该很有意思。」

在这些帖子中，没有健身房的人山人海，没有996年以后的班级面孔，只有满眼的绿色，山顶的美景，自然滋养下人们的野生感和活力。

考虑到她通常有规律的力量训练，她在周六周日为自己规划了第一次越野跑试训。10公里的距离不长，但对于没有经验的新手来说，这仍然是一个很大的挑战。

「控制上坡心率，下坡需要技巧，你可以在山里学习，学海无涯。」，常梦调侃道。

被访者供图

去年，刚刚过完34岁生日的Alan进入坑里越野跑，他告诉GymSquare，「平常喜欢看一些跑鞋评价的视频，发现越来越多的越野跑鞋开始出现评价。，所以引起了对这项运动的好奇。」

对于他来说，越野跑更像是一种抵抗力。「中年危机」新的方法。挑选设备，购买补充，观看路线，他找回了很久没有经历过的对生活的期待。

「假如把日常健身比作家常三餐，那么越野跑对我来说就像一场盛宴。」

被访者供图

从完成「人生首野」每个周末，越来越多的人不再局限于办公室和健身房，加入越野跑步队伍，直到他们计划上山，挑战越来越远的跑山。

按照国际越野跑协会（ITRA）的数据，共有68357名选手参加了2023年的中国越野赛事。；截至2023年底，全球共有1277283名选手拥有ITRA表现分数，其中我国选手占90368位。

每个人都因为不同的原因爱上了越野跑步。也许是鸣枪瞬间肾上腺素飙升，也许是山野吹过耳边的风，也许是上坡和下坡时虐待和放松的释放。

根据小红书的数据，2023年春夏跑步的场景，「越野跑」搜索量同比增长336%。趋势下，短视频和社交平台上的相关内容创作区逐渐涌入健身博主和生活习惯博主进入跑道，大家都希望在这股热潮中分一杯羹。

同时，越野跑的流行，也逐渐直接关系到人们的旅游选择。

根据GymSquare的采访，越野跑作为一个快速发展的户外活动领域，以其独特的地形和自然之美，吸引了无数越野爱好者跨地区的感受。

正如Alan所说，「即使是去过的景点也值得再去一次，不管怎样，以前是看过的，现在是跑过才算算。。」

强势崛起的越野赛，卷服务卷价格

事实上，越野跑在我国的发展历史只有十多年，可以说是一项年轻的山地运动。

自2010年以来，越野跑的年增长率一直保持在12%左右，而中国是同期所有国家中增长最快的。

越野跑的快速发展，一方面得益于国内丰富的山地资源。RunRepeat数据分析了莫干山、柴古、宁海、黄山、武夷山、云丘山等250多场越野赛。在中国举行，其中最受欢迎的越野赛目的地是崇礼。

竹海、茶丘、峡谷、瀑布，甚至火山，多变的自然景观伴随着复杂的路况，带给人们野趣和挑战并存的越野跑步体验。

云丘山越野赛2024 UTMB 举办山西省临汾市云丘山景区、黄河壶口瀑布旅游区

另外一方面也离不开近几年社交媒体的话题曝光，将越野跑推向破圈快车道。

2023年被称作「第一年越野跑爆发」，除了赛后的奖牌奖品外，社交媒体上关于越野赛的话题更多的是关于越野赛中补给站菜品的丰富程度。

从羊肉汤、肉末面到炖鹅、烤全羊，100公里吃十顿饭，50公里吃五顿饭，20公里吃两顿饭。越野赛以新的称号迅速走红。——大型户外自助餐活动。

补充越野赛卷服务卷，带来的破圈效果是立竿见影的，「就连我之前关注的美食区博主，也开始跑越野吃跑道自助餐。」通知GymSquare，Alan。

UP主@橙飞，受访者关注的美食领域。

另外，由于比较依赖于当地的山体和气候条件，每一场越野比赛的成功举办都离不开多方的支持。在这些比赛中，越来越多的体育品牌加入和结合，也是越野赛强势崛起不可忽视的因素之一——

HOKA冠名赞助国际顶级越野赛事UTMB；2022年，阿迪达斯TERREX成为崇礼168官方冠名赞助商；Salomon与柴古唐斯越野赛深度绑定；凯乐石成为巨人之旅的首席合作伙伴...

在跑道上，精英选手穿的装备品牌也受到了前所未有的关注；对于大众选手来说，品牌联合比赛带来了解锁更多设备的好处，门槛更低。

可说，围绕越野跑的商业化空间，还远未被深入挖掘。

夺得2024年 UTMB Vincentent冠军 一个来自Bouillard的人 HOKA 品牌工程师，让HOKA大出风头

有些网民曾经统计过，参加一场比赛。「人生首野」按照平均配置计算，前后需要投资5000元左右。其中，专业越野鞋、越野包、登山杖、运动眼镜、几千元的报名费是一笔不小的开支，「即便这一切都完成了，也许最后还是要抽签来决定是否可以跑。」

RunRepeat数据显示，从2015年开始，全球有177万越野赛跑者，平均每年举办3600场越野赛。但是在中国，仅在2024年初，全国就已经安排了30多场专业越野赛事。

越野赛卷服务，卷价，拼手气，但仍然阻挡不了大家奔向山野的热情。

未来的越野跑，还有很长的路要走。「跑」

随着生活习惯的快速变化，更多的人想问，越野跑的热潮能持续多久？

根据RunRepeat对越野跑者的最新统计，90％越野跑者的年龄在22-55岁之间，而最集中的年龄在25-44岁之间，约占调查人数的48.9％。

也就是说，越野跑作为户外活动本身的寿命更长，会长期稳定地吸收各个年龄段的人群。

同时，将会有越来越多的比赛。「亲子组」「青少年组」被列入竞赛等级，也为培养下一代越野爱好者奠定了坚实的基础。

RunRepeate

更加值得注意的是，一直以来越野跑，尤其是在100公里以上的远距离越野赛中，女选手的数量都存在重大不足。

以2023 例如，在40公里内，女选手的比例为33%，而在145公里和170公里之间，这个比例分别降低到11%和12%。

但是根据RunRepeat的最新统计，从2013年的18%增加到2019年的26%，全球女性越野跑者的比例增加了26%。。

越来越多的女性加入越野跑，这也极大地促进了最佳性别记录。今年 UTMB 在55公里的等级中，中国选手姚妙是05公里。:54:03成绩夺冠，成为UTMB中国第一个双冠王。

在超耐力项目中，女性运动员的体能更有优势正在被证实，女性在越野跑中的参与者数量增加，以及成绩突破的趋势，或者将引领未来越野跑在全球范围内的爆发。。

在2024 姚妙的UTMB越过终点。

目前，越野跑已经成为越来越多人生活的一部分，生活习惯趋于多样化，每个人都渴望自由，但它仍然是极限运动的本质。

即使是2024年，精锐云集。 UTMB，只有1760名跑步者越过起点，到达终点。对于大众越野者来说，风险来自很多方面。——

来自个人体力，如心肺耐力、意外伤害等。，所有这些都需要通过训练来应对，如增强肌肉耐力和下肢稳定性。还有来自环境本身的考验，比如路面上的碎石污泥、枯叶苔藓、天空中的雪、冰雹等等。

这也让越来越多的户外新手回到健身房。「练内功」，成为热潮下的新趋势。。

RunRepeat数据显示，83%的越野跑者通常会进行路跑训练；70%的跑步者会进入健身房进行重量训练。

无论是在生活压力之外寻找自由放松，还是追求超越自我生理和心理的极限，只有看到野趣背后的风险并正确评估，才能真正投入身心享受自然。

本文来自微信公众号“精炼GymSquare”（ID：GymSquare），作者：Jting，36氪经授权发布。

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