秋天来了，分享10种适合你秋天吃的食物。

01、白扁豆

10种食物适合秋天食用。

立秋后，夏热未退，夏热未湿，寒湿交蒸，常使人头晕，四肢困重，胸闷痞满，食欲不振，舌苔厚腻。这个时候最好用白扁豆煮粥，或者用白扁豆煎汤，可以起到消暑、祛暑、健脾胃、增进食欲的作用。

02、莲藕

10种食物适合秋天食用。

俗话说:“荷莲是宝，秋藕是最滋补的。”中秋时节，市场上出现了新莲藕。莲藕甘寒，能清热生津解渴；熟莲藕甘温，健脾开胃，益血。所以有句话叫“夏天宜生莲藕，秋天宜熟莲藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”。

03、莲子

10种食物适合秋天食用。

深秋，莲子完美上市，是秋季应时补品。它具有养心、益肾、益脾的功效。清朝医生王孟英建议，秋天把莲子磨成粉，和面粉混合，做成蛋糕吃，或者把莲子和米饭一起煮粥，可以健脾益肾，效果非常好。真的可以说:“秋天吃补品，莲子第一。”

04、银耳

10种食物适合秋天食用。

银耳是秋季理想的保湿补品，含有大量的胶原蛋白和多种维生素，其中18种氨基酸中含有7种是人体必需氨基酸。另外，银耳还富含钙、钾、镁、铁、磷等矿物质。其功能也比较广泛，具有润肺润肺、生津润燥、益气养阴、健脑强心、提神益智、滋养肌肤、健肾益胃等功效。秋天过后，凡肺虚体弱、干咳气短、基础憔悴的人，以及患有“秋燥症”的人，食之最为有利。

05、秋梨

10种食物适合秋天食用。

每到秋高气爽，各式各样的梨便源源不断地上市。梨子香气宜人，令人望而生津，吃起来酸甜可口，清凉爽口，沁人心脾，是人们喜爱的多汁水果。梨富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸、胡罗卜素、维他命B1。、维生素B2、维他命C等营养物质。所以，吃梨可以给人体补充营养。梨子不仅是大家喜爱的佳果，也是治病的良药。在《本草纲目》中，李时珍说梨可以“润肺凉心，消痰降火，解疮毒酒毒”。梨子适合热病人食用，如肺火、痰多、儿童风热、喉痛失音、眼红肿痛、便秘等。梨子还具有降血压、清热镇静的功效。如果高血压、心脏病患者有头晕、眼花、心悸、耳鸣等症状，吃梨是非常有益的。梨子还具有保肝、帮助消化的作用，因此对于肝炎、肝硬化的病人，可以作为辅助食品。但是由于梨性凉，多吃容易伤脾，所以不能一次吃太多；而且脾胃虚弱、慢性肠炎的病人，不宜食用。

06、花生

10种食物适合秋天食用。

花生具有润肺润肺的功效，适用于秋燥干咳或肺燥咳嗽的人群。深秋过后，花生完美。选择花生，或生研汤，或水煮煎服，但不宜油炸。《滇南本草》说:“用盐水煮治肺结核，用干火炒血。”

07、棱角

10种食物适合秋天食用。

生吃棱角可以清热解渴，熟食可以养血补虚，健脾养胃。所以夏宜吃生菱角消暑，秋宜吃熟棱角补气。

08、核桃

10种食物适合秋天食用。

每年白露前后，都是核桃完美的时候。因为核桃容易回油生虫，所以最好吃新上市的核桃。中医说秋天润肺很重要。核桃不仅能补肾固精，温肺定喘，还能益气补血，润肺润肠。正因为如此，秋天吃核桃特别合适。

09、山药

10种食物适合秋天食用。

山药可以用于药物和蔬菜，也可以用于药物和食物。《本草纲目》认为:“山药益肾精，健脾胃，润基础。”因此，秋燥季节最适合食用。纯白色的山药主要进入肺部，可以温补肺气，但没有人参快。味道甜而不干，可以治疗肺虚，长期咳嗽，效果非常好。所以秋天吃山药可以滋补肺脾肾。其特点是补而不滞，不热不燥，无论老少，有病无病，身体虚弱，均可食用。

10、南瓜

10种食物适合秋天食用。

南瓜含碳水化合物，维他命A、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养物质，尤其是胡萝卜素含量高。南瓜具有润肺养血、降糖止痛等功效，特别适合糖尿病患者食用。但是南瓜不宜多吃。多吃容易生湿发黄，让人腹胀。

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