天气持续炎热，长宁医生教你如何防止中暑。→

2024-08-04

在三伏天，天气开始了“高温燃烧方式”。在高温环境中停留一段时间后，有些人会出现头晕、恶心、出汗、虚弱、甚至心悸、气短、手脚冰凉等中暑症状。中医有哪些方法可以预防中暑？听听长宁区天山中医院预防病科主任医师倪欢欢的意见。

“中医认为，中暑是由炎热或炎热、潮湿、肮脏的邪恶引起的，是由于心脏内脏和热闭，或者是由于热量和津液损伤，引起肝风，或者是由于热闭气机。”倪欢欢指出，容易中暑的人一般都有虚拟的身体问题。

“特别是一些老年人正气虚弱，感冒严重，经常出现关节疼痛、虚弱或脚麻等症状。如果他们在夏天去晒太阳，以防止骨质疏松，他们很容易头晕和中暑。”倪欢欢还提醒我们，解决中暑的方法绝对不是清热那么简单，而是要把正气降到下部，这样上下都有正气，平分才是正常健康的表现。如果身体平衡，就不会有不舒服的问题。

在中医方面，有自己的方法可以预防中暑。倪欢欢指出，对于容易中暑的人来说，可以通过艾灸中脘、气海等穴位来平分人体的正气，然后根据实际临床表现的差异对穴位进行适度的艾灸。

中脘穴：上腹，前中线，脐中上4寸。

艾灸方法:选择温和的艾灸。患者仰卧时，在离皮肤3-5厘米的地方艾灸艾条，使艾灸部位感觉湿热舒适。中暑时艾灸，每次艾灸3-15分钟。

作用：降逆止呕，调胃补气。

气海穴：位于下腹部，肚脐下1.5寸。

艾灸方法:选择旋转艾灸。患者仰卧时，将艾条点燃一端，转动距离皮肤3-5厘米的艾灸。中暑的时候艾灸，每次艾灸10-20分钟，直到皮肤变红。

功效：养血助阳，调经固经，益气补肾。

大椎穴：位于项属下端，位于第七颈椎棘突下的凹陷处。对头晕、倦怠、口渴、身热的病人可配穴大椎穴。

艾灸方法:这个穴位需要别人配合艾灸，选择悬灸。艾条在离皮肤3-5厘米的地方艾灸，使艾灸处感觉湿热舒适。中暑艾灸，每次艾灸20-30分钟。

功效：通脉温阳，清脑醒志。

神阙穴：位于肚脐中间。对皮肤毛孔紧张，身体难以排热的人可配穴神阙穴。

艾灸方法:选择旋转艾灸。艾条在离皮肤3-5厘米的地方反复旋转艾灸，使艾灸处感觉湿热舒适。中暑艾灸，每次艾灸20-30分钟。或者用艾灸隔盐，中暑艾灸，每次艾灸3-7。

功效：温经，平静阴阳。

对于上热性疾病明显的患者，也可以采用刮痧的方法来清热解火，祛湿解毒，疏通经络。中暑刮痧可以刮脖子、背部、肘部等。

颈部刮痧方法:先刮风府和哑门的位置，然后向下刮，角度为45度，朝一个方向，用力刮大椎；然后刮侧斜方肌的部位，从风池的位置刮到肩颈，两边一样。

背部刮痧方法:从颈部第七颈椎棘突下的大椎穴开始，一直刮到腰部，用刮痧板从上到下沿督脉两侧适当刮痧，可促进血液循环，扩张毛细管，有效改善中暑症状。

注：刮痧后应适当休息，不宜饮用冷水，不宜洗澡。

此外，夏季防暑降温也可以从饮食入手。建议多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻高脂肪的食物。可以多喝少量温水或茶，也可以煮一些防暑祛湿的汤，比如莲子百合绿豆粥、冬瓜薏米骨头汤等等。