不要再跷二郎腿了！这种病，我国病人超过1亿！

今天（10 月 12 日子)是世界关节炎的日子。根据统计，全世界都有关节炎病人。 3.55 在亚洲，每六个人中就有一个在人生的某个阶段就会患上关节炎。在中国，关节炎的发病率约为 保守估计病人超过13%。 1 亿。

关节炎是最常见的慢性疾病之一， 100 各种类型，许多原因都会导致关节炎。65 超过年龄的人群包含在内 50% 得了不同程度的关节炎，女性患类风湿性关节炎的几率是男性的。 3 倍。

一般来说，体重越大，膝盖骨的负荷就越重；从站立、行走、上下楼梯到蹲姿的变化，膝盖骨的重量逐渐增加。蹲下时，膝盖骨的重量可以达到站立时的重量。 8 倍数。若膝骨长期负荷过大，极易发生损伤，出现膝骨疼痛症状。

专家提醒，关节炎应尽早预防、治疗和治疗，以防止残疾。虽然一些关节疾病可以通过身体调整来控制疾病的发展和逐渐恢复，但仍有很大一部分关节炎需要通过治疗才能取得更好的效果。

合理运动 预防关节炎的发生

关节炎有很多种。为了预防它，有必要找出原因。专家提醒，适当的运动可以增强关节周围的肌肉力量，增加关节的稳定性，但过度运动可能会适得其反。

保护关节要注意:在日常生活中，关节不能长时间处于一种姿势。长时间跷二郎腿和长时间坐着可能会对关节造成伤害。不要盲目反复屈伸。要特别注意预防关节的机械损伤，尽量减轻关节的重量和磨损。例如，膝关节和踝关节关节炎患者应尽量避免爬楼梯、蹲起等严重损伤关节的运动。为了达到锻炼的目的，关节炎患者可以选择游泳、骑自行车、做体操等重量较轻的运动。

在进行长跑、爆走等运动之前，年轻人要做好热身运动，以免造成韧带拉伤、关节不稳定。

（编辑 高霞）

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