夏天来了，养生记住六个重点！喝汤汤水，既能消暑又能营养！

2024-07-24

七月二十二日，迎来二十四节气中的大暑。

炎热的夏天，作为夏天的最后一个节气，意味着天气已经到了一年中最热的阶段。这时，阳光强烈，温度升高，人们普遍觉得酷热难忍。然而，正是这个季节为我们的身体提供了独特的保健机会。

大暑节气

记住6个养生重点

炎热的夏天是仲夏，太阳直射，温度上升。俗话说“小暑不热，大暑三伏天”。这时空气湿度高，闷热潮湿的气候容易让人感到不舒服。“寒湿蒸”在炎热的夏天到达顶峰，特别是为了防止炎热潮湿的空气对健康的损害。

人体在这种气候条件下，新陈代谢加快，能量消耗增加，所以要特别注意保持健康。

1、避暑热

北京中医药大学中医学院副院长贺娟在《健康时报》上说，夏天的邪恶是夏天最重要的邪恶。夏天出汗过多会带走体液，进一步发展会导致气阴两虚。夏季经常发生的低血压、中风、冠心病等疾病都与气阴两虚有关。

2、祛暑湿

炎热的夏天，雨水增多，湿邪最容易趁机进入。暑湿侵袭者感觉口腔粘稠、头晕、肢体困重等症状。

3、补虚劳

上海中医药大学附属曙光医院预防病科主任医师张晓天表示，炎热的夏天，出汗不断，阳气泄漏。此外，当代人喜欢喝冷饮和打开空调，这很容易导致阳气不足。很多地方都有“吃羊肉”的习俗，认为可以补虚治劳，但并不适合所有人。

4、喝伏茶

据张晓天专家介绍，炎热的夏天也有“喝伏茶”的习俗。古代伏茶由金银花、夏枯草、甘草等十多种中草药制成，具有清爽祛暑的功效。③

健康时报数据图

5、养脾胃

夏季炎热前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果长时间穿梭于空调和炎热的环境中，或者大量饮用冷饮，更容易引起胃肠道疾病。你可以喝一些玉米糊。

6、养心神

夏季人容易焦躁不安，心慌气短，特别是暑热时出汗多，体力消耗大的时候。可喝酸枣仁粥，菱角水。

大暑“寒湿交蒸”

面临这些健康问题

1、心血管疾病

河北省石家庄市第二医院急诊科主任李秀才在接受《石家庄日报》采访时表示，天气炎热，体表血管明显扩张，血液集中在体表，大脑和心脏的血液供应相对减少。同时，天气炎热，身体水分消耗快，补水不足，血液粘度增加，容易形成血栓形成，诱发心肌梗死和心肌梗死。因此，中老年人必须在高温天多补充水分，防止在最热的时候外出。

2、中暑

河北省石家庄市第三医院消化内科主任英霞在接受石家庄日报采访时表示，在炎热潮湿的天气里，“中暑”是一种常见的不适症状。温度过高、湿度过高、风速过低、体弱、对热不适应、劳动强度过高、时间过长、过度劳累等都容易诱发中暑。轻度中暑会让人感到不舒服，严重中暑会造成器官损伤甚至危及生命。

3、呼吸疾病

随着天气越来越热，温度和湿度也越来越高，呼吸道疾病也越来越多。李秀彩博士解释说，呼吸道实际上非常脆弱。一旦病菌突破了呼吸道脆弱的“防线”，上呼吸道疾病就会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状，严重时会引起肺炎等严重的下呼吸道疾病，还可能引发慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病的复发和急性加重。

4、皮肤问题

据李秀彩专家介绍，夏季阳光强烈，环境中的动植物处于旺盛的繁殖期。此外，由于身体大量出汗，皮肤暴露部位增多，各种皮肤病也进入了高发季节。癣、日光性皮炎、痱子等。都是夏季高发的皮肤病。

5、空调病

任英霞医生指出，在夏季高温下，空调是缓解夏季炎热的“利器”。进出空调房时冷时热，容易生病。所以在高温天气下，得“空调病”的患者不在少数，大部分都是感冒。

大暑伏天

喝汤汤水更健康

进入伏天，出汗增多。我们应该多喝汤和水来补充水分。此外，我们还可以补充一些电解质和其他营养物质，帮助我们健康度过夏天。

粥：多用冬瓜和绿豆。

中国人民解放军第四六三医院医疗营养科李婷婷在《健康时报》杂志上说，夏天天气炎热，许多人食欲不振。这个时候最好吃一碗生津解渴的粥。

1、冬瓜瘦肉粥

能清热除火，健脾利尿，兼具减肥功效，适合炎热无聊的时候食用。大米煮25分钟后，将冬瓜切成小方块，将猪肉馅、盐、湿淀粉混合均匀，加入锅中，继续煮10分钟。

2、西瓜皮绿豆粥