今日大暑：万物归暑，极其丰满。

赤日何时过

清风无处寻

炎热的夏天是夏天的最后一个节气。

此时的天气比小暑还要严重

所以被称为大暑

大暑节气，正值“中伏”前后。

全国大部分地区进入一年中最热的阶段

与此同时，雷雨频繁，雨水充足。

正是蔓草庄稼枝叶繁茂的季节。

大暑送礼阶段

要维护社区文明和谐，我们该怎么办？(选择题)

A.不要乱扔垃圾，不要乱贴小广告

B.关爱社区公共设施

C.车辆停放正确，不占用绿化带，不堵塞路面。

D.文明养宠，外出遛宠时，要牵好宠绳。

E.采取有力措施，防止影响其他居民正常生活的正常生活，在进行装修或娱乐健身运动时，

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大暑习俗

1、饮伏茶

喝伏茶，顾名思义，就是三伏天喝的茶。这种伏茶多由金银花、夏枯草、甘草等十多种中草药制成，具有“缓解内热、缓解肝气”、清爽祛暑的功效。

在过去，一些善良的人把“伏茶”放在宫庙门口或市场路边，供人们饮用，以缓解苦力、司机和路人的渴望。烧伏茶、喝伏茶的民俗文化，世代相传。

2、晒伏姜

“伏姜”又称伏姜茶，是人们在三伏天将姜片切成片或榨成汁，然后与红糖混合，放入容器中覆盖纱布，在太阳下干燥而成的饮料。

进入伏天，为了避暑，人们喜欢吃一些寒冷的东西。吃了之后容易引起腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等问题。我该怎么办？

聪明的古人发现，喝了伏姜之后，人的身体会感到发热，可以缓解各种不适。所以家家户户都开始喝伏姜茶，然后就有了夏天晒伏姜的习俗。

大暑养生

01、避热趋凉防暑伤

防暑降温是首要任务。高温期间应避免长时间户外工作。如果需要出门，应携带太阳伞、帽子等防晒设备，尽量走在阴凉的道路上，以减少阳光直射。

与此同时，要适当补充水分，多喝口子，防止一次性饮水过多增加心脏负担。

饮食方面应以清淡为主，多吃新鲜果蔬及含水量的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆等，以补充身体所需的水分和电解质。

02、饮食方面有节伏泻

炎热的夏季天气，冷饮、冰镇食品在夏季备受青睐，但过量食用会损害脾胃气血，易引起腹泻，影响消化功能。

在炎热的夏季，湿气重也是一个主要特征。过多的水分容易导致身体困倦、食欲不振、消化不良等问题。

因此，祛湿健脾成为此时保持健康的关键。可以吃一些有清热、健脾、利湿作用的食物，比如莲子、百合、薏米、冬瓜等。同时，适量饮用绿茶、菊花茶等清热降火饮料也有利于祛湿。

03、适度午休助养心

中医说夏天是火，归心，肝火通心。炎热的夏天，天气炎热，炎热的夏天容易打扰人的心灵，使人过度情绪化，烦躁易怒，容易引起内火。

所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒。中医讲心主夏，下午11:00至13:00是身体气血循行心经的时候，适当的午休有利于避暑养心，缓解疲劳。

04、冬病夏治阳气

冬季疾病夏季应用疗法是中医传统的外用疗法之一。按照“春夏养阳”的原则，夏季阳气旺盛，人体阳气达到四季高峰，尤其是三伏天。选择穴位应用，药物最

容易从皮肤渗透到穴位经络，可以疏通经络，调节气血，滋补气血，舒筋活血。

冬季疾病夏季治疗适应症广泛，主要治疗疾病有哮喘、慢性气管炎、慢性腹泻、感冒、风湿、类风湿性关节炎等。

这类疾病都与湿邪有关，夏天是气血最旺盛的时候，所以夏天使用调理，可以有效地改善病情，甚至达到根治的效果。

大暑已经到来，万物极盛

阳光如火，萤火虫流光

滚动的热浪，理想的激励

温暖的河流，烧开岁月的风雨。

漫长的暑热，点燃对生活的热爱。

这是一个炎热的季节，

但愿我们都在逐光前行

珍惜时间，不负夏天！

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