北京肌肉男穿着灰裤子自拍，画面尴尬。

亲爱的朋友们，大家好！不知道大家有没有注意到这样的事情。很多健身小哥哥对灰色裤子情有独钟！原因之一是颜色真的很经典；第二，它穿起来很舒服，很漂亮，很容易穿，所以很受男生的欢迎！

然而，有时穿浅灰色的裤子可能会遭受一些小尴尬。比如今天要给大家介绍的小哥哥，最近在朋友圈火了！

这个小哥哥的微博名字 @暴力凯 ___1，是一位坐标在北京的健身运动员兼教练！但是他是 94 出生于今年，恰到好处 30 岁月。那干练的短发，高高的鼻梁，哇塞，阳刚之气简直迎面而来，让人忍不住想尖叫！

在许多其它人还不够的时候 30 年纪大了就已经挺着啤酒肚的时候，这个小哥却依靠多年持之以恒的举铁训练，打造出一个可以折磨同龄人的非常傲人的身材！

每一年，他都会去参加一些健身比赛，在台上自信地摆好姿势。 pose 展示身材，与其他球员互相学习，对他来说，练好肌肉提高比赛成绩是他今年的首要目标！

那么这个高级教练的身材到底有多牛掰？球肩，D 杯子大胸，搓板一样腹肌和鲨鱼线，还有麒麟臂加猛男腿，这样的身体简直可以让网友分分钟舔屏好！

我们先来看看小哥这强壮的二头肌，粗壮的手臂那可以一直是男朋友的力量。 MAX 特别是夏季穿着的标志 T 衬衣和衬衣时，不经意间一侧露出，简直就是凡尔赛式的秀身材！太贪心了！

再看这六块立体的腹肌，就像雕刻出来的巧克力一样。如果你在赛季刷油脂，被榨干的画风简直太棒了！别人整天躺在那里，但是胸肌就是练不了多少，小哥哥可以把桶装水放在骄傲的胸器上。这波操作我一定要给满分！

要知道，身体管理是一个长期的大项目，没有人能在短时间内轻松实现反击。只有日复一日的坚持才是王道！

就这个小哥哥而言，他现在除了每天上课，至少还要训练自己。 2 只有这样，一个小时才能让自己保持最佳状态。

接下来我们来看看他的日常健身。小哥哥的肌肉线条那是相当协调的，简直就是长在小姐姐们的审美点上！

然而，当网友疯狂地舔他的胸肌和腹肌时，他爱上了自己的倒三角背阔肌。毕竟，拥有一个大方的猛男背是所有健身男人的梦想！

背部肌肉群的练习不仅关系到整体的比例和美感，也是男性训练水平的重要体现。所以老铁一定不能忽视，一周背一次一定要保证！

我们必须记住，肌肉锻炼应该注意科学的方法。不要盲目练习，更不要为了逞强而轻易增加体重，否则很容易受伤！正确练习 吃好 足够休息，这是打造好身材的黄金法则！这种肌肉教练，我看谁能再做一次！！

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