年轻人开始流行街头抱树：比抱男朋友更爽

目前，“治愈”已经成为城市人的迫切需求。95后，“抱树治愈”出现，意味着“比抱男朋友更好”。“睡眠中心”出现在各大城市。年轻人组成一个团队，睡个好觉很久了。也有高压群体通过租赁“精神抚慰狗”来放松身心。

▲第一次，在北京颐和园，绿子抱树

▲“睡眠馆”在各大城市涌现。 来源：Linda助眠疗愈师

一位采访了95后至80后五位“新治愈”体验者和治疗师。他们把“照顾自己的情绪”当成自己的日常习惯，“就像车辆在高速公路上行驶时不断给油一样。”

01 三次抱树，让我成为“野人”

今年五月份我开始认真“抱树”，一共三次。在此之前，我经历了一段比较严重的抑郁和迷茫期。

当时我刚离开南京一家头部电商公司。我的日常工作是996。遇到大促销，我要加班到凌晨2点，第二天早上9点到企业给领导泡茶。

▲每一天中午，绿子都会打车到长江边。

我学的是文学，特别感性，但是每天面对的工作要么是数据，要么是销售，完全压抑了自己的本性。辞职前，我的抑郁达到了顶峰。每天中午，我都会利用午饭时间打车去长江，站在悬崖边，看着湍急的河水。那里有一块石碑，是陶行知写的，上面有六个字——想想就死不了。

辞职后，我去看了心理医生，但没有任何帮助。我似乎很难交流。因为很长一段时间，我觉得人与人之间有天然的芥蒂，每个人都有不同的成长环境和天性，没有真正深刻的理解，所以我更喜欢在大自然中寻找安慰和寄予。

▲女星周还和金晨一起学习抱树。

▲画家蔡皋邀请许知远抱树说：“抱完我就有力气了”

“抱树治愈”起源于北欧。芬兰每年夏天都会举办“抱树比赛”。一些研究表明，树木会释放一种植物素，这可以帮助我们缓解压力。

以前我也去过禅修班，佛教说“色香触法”，我觉得“抱树”本质上有点像这样的做法。

▲第一次在北京颐和园抱树。

第一次抱着老树，在北京颐和园，一棵松柏在清代长大。

它有一个温暖的皮肤，被太阳烧伤了。我试着把全身贴在杆子上，然后静下心来感受我的呼吸。因为贴得很紧，我甚至听到了自己的心跳，有点像抱着男朋友。

但是整个过程只持续了5分钟，很多人都停下来看我。其实我并不在乎，只是有一对情侣说想加入。她男朋友说树好脏，我觉得很低头，沉浸的心情被打扰了。我一直认为与自然有关的东西，无论是土壤还是灰尘，都不会脏。

▲朋友们躺在小溪里，感受大自然。

▲拥抱新疆塔克拉玛干沙漠中的胡杨

第二次抱树是在杭州九溪。我和我的朋友一起抱了一棵大水杉。我的一个朋友是一名船员。他仍然躺在小溪里，感受大自然。第三次是在新疆塔克拉玛干沙漠，我抱了一个生命力特别顽强的胡杨。

我觉得抱树和禅修很像，本质上是一个意识的过程。你能从中得到什么样的感受，都取决于你是否沉浸在当下，全身心地投入其中。

对我来说，抱树让我回到野人的状态，非常自由，非常宽广，然后不经意间的勇气似乎也会增加。

而且非常重要的是，我认为我们不能只把树木当作治愈人类的“工具”，自然有自己的主体性，甚至是“气场”。

现在，抱树正成为我的习惯，旅行或周末我都会去抱一抱，就像车辆在高速公路上行驶，要不断地给油一样。

今年是我研究生的最后一年。虽然我还没有开始工作，但我已经能够感受到职场上即将到来的各种压力。抱树是帮助我释放焦虑的一种方式。

18岁之前，我是一个典型的城市孩子。我一年四季都在空调房里度过，感受不到动植物和我的联系。我上中学的时候，曾经很不开心，因为父母专注于帮我做出所有的选择，去哪个学校，学习文学或者学习理论，我觉得很压抑。

▲接触大自然后，我的世界逐渐变得广阔。

大学毕业后，我开始接触大自然后，我的世界逐渐变得广阔，我的精神面貌也变得更好。2015年，我在新西兰读本科。我住的地方是一个非常原始的城镇，很容易接触到森林和自然。

有一次，我和一些朋友去华卡雷瓦红杉林（Whakarewarewa Redwoods Forest）徒步旅行。森林里最高的红杉高度超过70米，需要两三个人才能拥抱一个。我脱下鞋子，赤脚踩在土上，湿润的气体和微风带来的植物气息让我第一次完全沉浸在森林里。

▲原始森林在新西兰

我觉得我正在拥抱地球上一个非常古老的生物。在它面前，我可以脱离“社交时钟”，被允许浪费时间。我感受到了一种真正的理解。

当你和不同的树相处时，你会感受到不同的情绪。对我来说，小树让我觉得亲近，就像同龄人一样；大树太聪明了，就像进了一个强大的教堂，会让我害怕。

在城市里，抱树更像是一种主动断开，与手机、网络、工作断开，相当于为自己创造了一个纯粹的个人空间。抱树的那一刻，只剩下我和这个世界，与其他人无关。

02 睡觉的时候，我已经睡了很久了。

我从事的是新能源汽车行业，去年上半年压力很大，接下来大约半个月，我会整夜难以入睡，睁开眼睛直到天亮。

起初，我只是试着用音乐软件上的白噪音来帮助睡眠。之后，在朋友的推荐下，我第一次去了一家线下的“睡眠馆”。

▲疗愈师在睡眠馆演奏乐器。

它的空间会让你觉得自己进入了一个洞穴，周围有厚厚的窗帘，环境充满了包裹。

一节课一个小时，150元左右，会有5个人一起上课。前半段冥想，后半段躺下，听老师演奏乐器。在这个过程中，光源会逐渐变暗。

▲西红柿正念训练

一开始我们会有5分钟的正念训练。老师让我们手里拿着一个小西红柿，观察它的重量、颜色和形状，品尝它的味道，感受它是如何从我的喉咙里滑下来的。

我的感官被放大了，我的注意力又回到了现在。以后我会躺下，戴上眼罩，跟着老师的指导，观察自己的呼吸。通过演奏音疗乐器，老师会帮助你进入更轻松的状态。每当我的心情飘远，锣声就会把我的思绪拉到。

一直以来，我的精神都在离家的边缘，算是“浅睡”吧，但是和我同行的朋友，睡得很好。

之后，我又去参加了睡眠治愈的感觉。课程结束后，我觉得我的世界是明亮的，我得到了深度的放松。因为我专注于自我意识，我感受到了我活泼蓬勃的身体。

事实上，“睡眠治愈”与“声音治愈”密切相关。

2021年，我参加了《很高兴认识你》的拍摄，为周迅、阿雅等嘉宾举办了音愈会。在课堂上，几位嘉宾都睡着了，甚至有人开始打呼噜。

▲第二季《很高兴见到你》辜兰音愈会， 周迅、阿雅等明星躺下入睡。

由于它确实有助于我们缓解焦虑的理论依据，所以去年四月“音疗”首次被列入四川医保。

我们通常使用的乐器有颂钵、音叉、水晶碗、锣、丁夏等。，以及模拟大自然白噪音的乐器——海浪鼓、溪鼓、雷音鼓，甚至风吹过树林的声音和种子的声音。

▲治愈乐器：颂钵，风铃

脑电的监测显示，这些声音可以改变人的脑电波状态，从非常活跃的贝塔波逐渐减少到阿尔法波、西塔波，甚至深度睡眠的德尔塔波。

在我的访客中，不仅有失眠的人，还有一些人想改善夫妻关系、亲子关系，甚至是自我关系。声音治愈后，他们的对抗明显减弱，逐渐愿意打开自己。这时，每个人都可以冷静地讨论和解决问题。

▲回到大自然的声音治愈

作为一名音疗师和睡眠疗愈师，我经常觉得自己很幸运。三年前，我妈妈的去世一度给我带来了沉重的打击。为了摆脱痛苦，我去了一个寺庙十几天。每天，我都听到世界上一切都有自己的治愈能量。

我相信，我们每个人都需要意识到我们天生的自愈能量，这是一种强大的生命力，足以让我们从痛苦中重新成长。

03 公益治疗犬，帮助抑郁群体走出阴霾

在这一领域，我是一名动物协助疗愈师，也是一名治疗犬培训师，已经17年了。

起初，我只是做宠物训练，带着小动物去了一些电视节目。一个自闭症孩子的妈妈来找我，希望能带孩子去碰我们的狗。见面后，我们发现孩子真的愿意和狗互动，愿意和外界交流。

▲吴起和治疗犬在一起

回家后，我开始搜索相关资料，我发现国外的“动物辅助治疗”已经有了丰富的研究和临床试验。

动物是如何治愈我们的？除了身体上的触摸和拥抱，动物凝视也是一个重要原因。研究表明，当我们看着熟悉的动物超过2秒时，我们体内的催产素和孕酮就开始分泌。这个过程也可以帮助我们改变情绪思维，让我们从职场身份转变为个人身份。

▲治疗犬的治愈活动

此外，治疗动物还可以起到社交媒体的作用，帮助我们缓解社会压力。例如，当两个陌生人在路上相遇时，他们很难愿意和对方交往，但如果其中一个人牵着一只狗，你可能想和对方互动。

从那以后，我在中国推出了第一个“动物辅助治疗项目”，最初与自闭症干预机构合作。后来发现抑郁症患者和精神亚健康的城市白领对“动物治愈”的需求也很大。

我曾经帮助过一个患有严重抑郁症7年的女孩。当时她刚大学毕业，面临着找工作或者读研的困境。此外，她小时候父母离婚，在校园里遭受了严重的欺凌。她的抑郁症一度很严重，失去了行动能力，只能在床上。

她通过互联网找到了我，希望有一只治疗犬。之后，我邀请她参加我的治疗犬训练营。入营后不久，她习惯性地无法融入，想放弃。第六天，我们开始上户外治疗犬的活动课。当她看到别人拿着狗接飞盘玩游戏，但她带的狗只能在场外看着一切时，她决定出来试试。

▲治疗犬能起到社交媒体的作用。

捡飞盘需要很大的体力，需要在广阔的场地上来回奔跑，但那天训练结束后，她非常轻松愉快。之后，因为治疗狗的陪伴，她逐渐走出了抑郁的痛苦。

在这个过程中，我们所做的不仅仅是把小动物送给每个人，还有动物帮助疗愈师在场，形成一个“金三角形”，帮助人们与小动物互动。

要经过严格的挑选、训练和测试，我们的小动物必须“执照上岗”。

就治疗犬而言，没有种类的限制，但像柴犬、哈士奇，虽然长得可爱，但性格倔强，训练难度较大。

选择一般有四种标准:(1)服从性:主要包括坐着、躺着、等待、陪伴、拒绝进食等指令执行力(2)社会化:需要有良好的环境适应性，对不同的陌生人、其他动物、类似的友好(3)敏感:面对孩子的哭闹、接触敏感区域等行为，不会有攻击行为(4)互动:也叫默契。表现在狗对人的专注和主人对狗的行为有预测能力上，另外，还要有一定的互动和表演技巧。

▲治疗犬

经过训练的小狗会参加一系列的测试，就像我们会邀请志愿者穿奇怪的衣服和头饰，或者让他们坐在轮椅上，住在拐杖上，在不同的场景中扮演人一样。这个时候，狗不能尖叫或者反抗。

目前，在我们建立的治疗犬公益活动中，三分之一的治疗犬来自收养的流浪犬。中国有300多只治疗犬，11年来服务了10多只。

公益活动不收费。我们会定期发布集体宠物治愈活动，所有有需要的人都可以报名。当然，我们也有一对一的治疗犬治愈陪伴服务，因为是定制的，所以会收取一定的费用。

有时候我会想，中国有6000多万只宠物狗。假设1%的小狗能成为治疗犬，那么它们一定会成为我们社会的巨大力量。

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