社区中医授妙招，居家练习防春病

3分钟前

春季万物复苏，人体阳气随之升发，肝气主导身体机能。若肝气过旺或郁结，易引发烦躁、失眠、头痛等问题，还可能影响脾胃功能，导致食欲不振、腹胀乏力等春病。近期，徐汇区虹梅街道社区医院的中医诊室迎来不少提前咨询春病防治方法的居民，中医全科主治医师于琪分享了两个简单易操作的按摩手法，方便居民在家预防春病。

“听说春天容易心烦失眠，我提前来学学预防方法，免得真不舒服。”62岁的王阿姨边让于琪把脉边说。诊室里像王阿姨这样提前准备的居民不少，大家围在诊桌旁，认真听于琪讲解春病防治的关键——疏泄偏旺的肝气，补益不足的脾经。

于琪介绍，中医按摩遵循“逆经为泻、顺经为补”的原则，春季肝气本就偏旺，提前练习对应手法，掌握好方向和频率，就能顺应季节特点预防春病。“疏泄肝经选太冲穴用泻法，补益脾经推荐公孙穴用补法。”她边说边现场演示，手把手教居民找穴位、学手法。

于琪现场演示太冲穴和公孙穴的按摩手法

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按摩时拇指向足尖方向逆经推按，每分钟80至100次，持续1至2分钟，以局部酸胀为宜；公孙穴位于足内侧骨缘骨突旁凹陷处，需顺经向足跟方向推按，每分钟50至60次，持续3至5分钟，以产生温热感为佳。

于琪提醒，春季养生要顺应自然，除坚持按摩外，还需规律作息、清淡饮食。“这些简单手法能疏解肝火、补益脾胃，希望更多居民掌握，用中医智慧守护春日健康。”据悉，社区医院将持续开展中医养生科普活动，让优质中医药服务走进更多家庭。