小寒：严寒至，暖意生

江苏女性的暖心家园

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葵影渐移冬至后，梅香先趁小寒来。

——[宋]朱淑真《冬至》

今日，小寒裹挟着刺骨寒风悄然降临，正式拉开一年中最冷时节的帷幕。

民间常说“小寒胜大寒”，此时寒气累积到极致，天地间一片清冷肃静。但最冷的时刻，恰恰藏着新生的希望，小寒三候便勾勒出寒冬里的生命脉动。

一候雁北乡：感知到阳气初萌的鸿雁，开始离开南方，朝着北方故乡振翅试飞；二候鹊始巢：喜鹊察觉到阳气回升，衔枝筑巢，为孕育新生命做准备；三候雉始鸲：感受到阳气滋长的野雉，发出求偶的鸣叫。

南京有“小寒吃菜饭”的古俗，用经霜的矮脚黄青菜，搭配咸肉片、香肠片、板鸭丁，加生姜粒与糯米焖煮，一碗下肚，暖意满溢。苏州人则有“小寒探梅”的雅兴，虎丘、香雪海的蜡梅凌寒绽放，幽香阵阵，人们在寒冬寻梅，亦是寻觅春意，寄托对春光的期盼。

小寒时节，居家出行需注意保暖：出门穿戴好衣帽，防止寒气入侵；夜间盖好被子，避免着凉；室内要通风换气，保持空气清新。即便天寒，也应适当运动，散步、慢跑、太极拳等温和项目，能促进血液循环，提升耐寒能力，让冬日充满活力。

饮食上宜以温热为主，多吃羊肉、鸡肉、桂圆、红枣等温补食物，增强身体抗寒力。

小寒是严寒的顶峰，也是温暖的序曲。大雁已北归，喜鹊正筑巢，小寒虽寒，心怀春意便觉温暖。让我们以积极心态迎接严寒，用踏实行动静待曙光。

编辑：王冬艳

校对：肖倩倩

原标题：《小寒：岁寒暖意浓》

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