流感虽达拐点，这些健康风险与防护要点仍需警惕
今天是2025年12月22日 农历十一月初三
流感虽达拐点，这些健康风险与防护要点仍需警惕
中国疾控中心最新监测数据显示，2025年第50周（2025年12月8日至12月14日）北方省份流感病毒检测阳性率延续上一周的下降趋势；南方部分省份流感病毒检测阳性率也出现下降。
全国流感活动整体已达“拐点”
“这提示全国流感活动整体已达到通常所说的‘拐点’，但并不意味着流感高发期已过，且各省份达峰时间会有所不同。”中国疾控中心病毒病所研究员王大燕说。
她表示，达到峰值后，下降到较低流行水平一般还需要6至8周时间，下降过程中也有可能出现小幅波动。
紧急提醒！退烧后运动或引发心肌损伤
近日，北京一位患儿在甲流退烧后第3天骑车一小时，出现呼吸不畅等症状，送医后被诊断为心肌损伤。
为何流感退烧数日后仍可能引发心肌炎？医生解释：
儿童各器官系统免疫功能尚未成熟，呼吸道、消化道病毒感染引发的病毒血症易侵犯心肌，从而诱发心肌炎。病毒感染导致的全身损伤通常有一周自然病程，退烧后病毒损伤并未完全终止，仍存在引发心肌炎的风险。
流感不可当作“小毛病”硬扛
专家提示，流感与普通感冒不同，不可轻视。普通感冒由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等引起，症状较轻，多为鼻部不适、打喷嚏、咽干痒，一般不发烧或仅低烧；流感由流感病毒引发，起病急，常表现为高烧、全身肌肉酸痛、头痛乏力、怕冷寒战，若拖延不治，病毒侵犯下呼吸道可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，这才是危险根源。
肺炎初期症状也包括咳嗽、发烧、乏力，出现以下情况需及时就诊：
第一，发烧不退或反复，高烧超3天未退，或退烧后一两天再次发烧；
第二，咳嗽加重，咳嗽变深变频繁，痰液性状改变，尤其是咳出黄脓痰、铁锈色痰或痰中带血丝，这是肺部可能感染的重要信号；
第三，感觉气短、胸闷、喘不上气，或呼吸明显加快，稍活动就心慌气喘，这是肺功能受影响的表现。
需特别提醒的是，65岁以上老人、3岁以下儿童、孕妇、BMI大于30的肥胖者、有慢性基础病者抵抗力较弱，是重症流感高危人群。一旦出现突发高热、肌肉酸痛等流感症状，不要观望，发病48小时内应尽早就医。此外，建议这些重点人群及其亲属及时接种流感疫苗。
科学调理与防护要点
国家疾控局新闻发言人提示，需持续做好个人防护，老年人、婴幼儿、慢性病患者等重点人群在密集场所或乘坐公共交通时应戴口罩；同时勤洗手，每天开窗通风2至3次，定期消毒门把手、餐具等常接触物品。
此外，保持均衡饮食、适量运动和充足休息，增强免疫力；出现高热、咳嗽等流感症状时及时就医，减少外出，避免带病上班、上学。
流感后能否洗头洗澡？需视情况而定！
1. 不建议洗澡的情况：
体温≥38.5℃或仍处于发热期；
明显乏力、头晕、站立不稳；
有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状；
身体极度虚弱，无法完成简单活动（如从卧室走到客厅）。
2. 可以洗澡的情况：
体温恢复正常或持续低烧（＜37.8℃）且稳定超24小时；
体力有所恢复，正常活动无明显心慌气短；
无明显头晕、头痛、肌肉酸痛等不适。
3. 洗澡环境准备：
提前开浴霸、暖气或空调，使浴室温度保持在22-25℃；
保持浴室通风良好，避免缺氧。
4. 水温控制：
水温以38-40℃为宜，避免过热加重心脏负担或过冷导致受凉。
5. 洗澡方式：
首选淋浴，避免泡澡（泡澡易致血管过度扩张，消耗更多体力）；
时间控制在5-10分钟，以清洁为主，避免长时间浸泡。
6. 洗澡前后护理：
洗澡前准备好干净衣物、大浴巾；
洗完后立即用浴巾擦干身体，穿上衣服，吹干头发，补充温开水。
流感后进补需适度，不可暴饮暴食
康复初期脾胃功能较弱，应避免大量食用高蛋白、高脂肪食物（如肉类、海鲜、油炸食品），以免加重肠胃负担，饮食需循序渐进，逐步恢复正常。
流感后不可剧烈运动或过度劳累
避免跑步、健身、长时间工作或熬夜等高强度活动，以免消耗过多体力，影响恢复，甚至引发心肌问题。
流感后仍需做好防护，不可放松警惕
即使症状消失，身体免疫力仍较低，需继续做好防护，如戴口罩、避免接触感染源，防止二次感染。
流感后避免长时间处于空调或寒冷环境
康复期抵抗力弱，应避免直吹空调、风扇，注意保暖，尤其是颈部、背部、腹部等部位，防止受凉加重病情。
流感后不可忽视基础疾病管理
若本身有慢性疾病（如糖尿病、高血压、哮喘等），需按时服药，控制基础疾病，避免病情波动影响康复。
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王宅镇山里村
曹良俊 摄
天气预报：今天多云到晴；明天白天多云，夜里多云到阴。
风的预报：偏东风2～3级。
气温预报：今天白天最高温度15～16℃，明天早晨最低温度6～7℃，山区0～2℃，有霜或霜冻。
掌上武义 武义天气
综合：小 布
编辑：雷蓉蓉
二审：项玲慧
三审：吴景阳
终审：吴 艳
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原标题：《流感已达“拐点”！但是……》
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