男生为何总爱空气投篮？这背后藏着你不知道的心理与科学

2025-12-23

无论是等红灯、走路、聊天还是发呆，不少男生常会突然停下，双膝微屈、双手虚抱，接着弹跳起身、抬臂压腕，摆出标准的投篮姿势，甚至还会配上“唰”的进球音效或“好球”的自语。在旁人看来，这或许是难以理解的迷惑行为——他们总能见缝插针完成动作，之后又若无其事地继续之前的事，仿佛刚才的“进球”只是打了个喷嚏般自然。

脱口秀演员庞博曾在节目中把男生随时随地空气投篮的行为编成段子，图片来源于网络

他们到底在做什么？是耍帅还是手痒？或许空气投篮是男性自我表达里“酷的语言”，是平淡生活的一记“绝杀”。恰逢世界篮球日，我们就来聊聊男生总爱空气投篮的原因。

运动表象：大脑的“云端训练”

有人可能会问，既然喜欢投篮，为何不去球场打场真实的比赛？毕竟脑海里再娴熟的控球、精准的投篮，都只是虚幻的自我陶醉。但空气投篮并非一无是处，心理学研究发现，想象动作和实际做动作激活的脑区高度重合，这种脑海中的运动模拟被称为“运动表象”。当男生做空气投篮时，虽手中无球，大脑相关区域却会像真打球时一样活跃。

澳大利亚心理学家艾伦·理查森曾做过经典实验：将参与者分成三组，第一组每天实际投篮20分钟，第二组仅在脑海中想象投篮成功，第三组什么都不做。结果显示，仅靠运动表象练习的第二组，投篮能力提升显著，和实际训练的第一组效果相当。俄亥俄大学教授布赖恩·克拉克的实验也证明，运动表象能增强神经与肌肉的连接——让手腕固定的参与者想象锻炼手腕，一个月后他们的手腕肌肉强度是未练习者的两倍。运动表象还能帮人在训练复杂动作时规避风险，提前熟悉技术步骤，减少实际训练的失误。

程序性记忆：身体的“自动驾驶”

就像钢琴家听到曲调会不自觉动手指，吉他手听到旋律会模拟拨弦，爱空气投篮的男生，用下意识动作证明自己是资深球友。这种无需刻意控制的行为，源于“程序性记忆”——大脑中关于“如何做事”的记忆，比如骑车、打字等技能，经反复练习后会变成自动化行为，就像开启了“自动驾驶”模式。当投篮动作被重复成千上万次后，就会从有意识控制的动作，变成一点信号就能“自动播放”的行为。不过要注意，程序性记忆依赖真实的身体练习，不是看得多就能形成的。

自我安抚：情绪的“隐形布洛芬”

空气投篮就像抖腿，无聊时能解闷，紧张时能放松。动物行为学家发现，当个体面临焦虑或能量过剩时，会做些无关的“置换活动”，比如鱼搏斗前刨沙、人思考时抓头。对男生来说，空气投篮就是这样的置换活动——在紧张、焦虑又无法直接表达情绪时，它能成为情绪的“减压阀”；枯燥时，又能带来感官刺激，让人暂时抽离单调状态。那个压腕的瞬间，男生仿佛逃离了现实的压力，回到了球场的高光时刻。

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

所以，别打断正在空气投篮的男生，即便他手里没球，心里却有“筐”——他在用自己的方式寻找内心的平衡。

参考文献

[1]Lotze, M., &Halsband, U. (2006). Motor imagery. Journal of Physiology-Paris, 99(4–6), 386–395.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0928425706000210

[2]南希·莱文.(2022).如何很高级地说“不”:设定人际关系中的心理边界.浙江大学出版社.ISBN:9787308225373

[3]理查德·格里格.菲利普·津巴多.(2023).心理学与生活(第20版).人民邮电出版社.ISBN:9787115611062

[4]弗朗斯·德瓦尔.(2019).万智有灵:超出想象的动物智慧.湖南科学技术出版社.ISBN:9787535793935

策划制作

作者丨苏静国家二级心理咨询师、中国科普作家协会会员

审核丨樊春雷中国科学院心理研究所副研究员、中国心理学会会员

策划丨甄曦

责编丨甄曦

审校丨徐来张林林