寒潮“速冻”来袭，不同人群防护指南请收好

寒潮强势来袭！本周全国多地气温将创新低，还会遭遇立冬以来最强降雪。上海中心气象台于12月12日16时35分发布寒潮蓝色预警信号：预计未来48小时内，全市大部地区最低气温降幅达9~11℃，14日早晨市区最低气温约1℃，郊区零下2℃到0℃，有薄冰，需防范大风、强降温及持续低温的不利影响，大家赶紧做好防护！

儿童防护

“洋葱穿衣法”保暖

孩子活泼好动易出汗，“洋葱式穿衣”是御寒好方法，记住三层搭配：

内层穿纯棉内衣，吸汗不闷湿；中层选抓绒或羊毛衫，牢牢锁住温度；外层穿防风羽绒服，抗寒又防水。

课间热了可脱中层，放学降温及时穿上，灵活适应体温变化；别选化纤衣物，出汗后易粘身，冷风一吹易感冒。

户外玩雪需注意

不要把雪塞进衣领，不在结冰路面追跑打闹，单次户外时长不超20分钟；一定要备好“护具三件套”——带耳罩的雷锋帽、掌心带胶的防滑手套、加绒雪地靴，全方位保暖。晚上用38℃温水给孩子泡手脚，及时涂儿童护手霜，预防冻疮。

成年人防护

重点防护头颈手脚

别为了风度忽视温度，头部、颈部、手脚是热量流失多的部位，要重点防护。

头部散热快，是其他部位的3倍，出门戴羊毛或羊绒帽子，可阻挡60%热量散失；颈部有重要血管和颈椎，一条薄羊毛围巾松松绕两圈，能挡住衣领缝隙的冷风，预防颈椎不适和感冒。

骑车人群要给肩膀加“防风屏障”，避免冷风直吹引发肩颈酸痛；手脚保暖要戴手套、穿厚袜子和棉鞋，鞋子选鞋底抓地力强的防滑款，防止在结冰路面滑倒。

另外，早上洗头后要彻底吹干再出门，湿发易让寒气侵入头皮，引发头疼甚至偏头痛；长时间在户外可备耳套和薄鼻罩，避免耳鼻受冻不适。

长辈守护

雪天少出门 居家防中毒

对老年人来说，雨雪天最大风险是跌倒——路面湿滑、衣物厚重导致行动不便，摔倒可能造成骨折、头部损伤等严重后果。

所以雨雪冰冻天气尽量减少外出，确需出门要有家人陪同，穿宽松合身衣物和防滑鞋，放慢行走速度，选平坦路段。

居家防护也不能大意：卫生间、厨房等易湿滑区域铺防滑垫，保持地面干燥；室内保证充足光线，避免因视线差绊倒；床旁、马桶旁可装扶手，方便起身借力。

饮食上多吃富含蛋白质和钙的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉等，增强体质抗寒，帽子、围巾、手套等保暖装备也不能少。

冬季用燃气、煤气做饭或取暖时，要保证室内通风，定时开窗换气，防止一氧化碳中毒，守护居家安全。

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▌来源：中国天气网、国家应急科普宣传、应急管理部宣传教育中心

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原标题：《寒潮来袭，“速冻”模式如何应对？》

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