热词丨在碎片时代，长时间专注做事为何成了奢侈的修行

短视频“一秒入戏”、AI“十秒生成”……现代人在信息过载的世界里被算法裹挟，短内容的冲击过后，心底仍渴望沉浸式的长时间体验——深度阅读、坚持做饭、深耕爱好……对当下的我们而言，长时间专注做一件事，究竟难在何处？

在碎片洪流中打捞专注

“再刷五分钟就睡”——深夜的蓝光下，这句话重复了无数遍。抖音、微信、视频号、小红书……注意力被切割成细碎的像素，短视频以秒劫持思绪，AI一键抹平过程的褶皱，短暂满足的泡沫破灭后，只剩空洞：仿佛生命从未被真正触碰。

我曾买鲜花画具，想定格绽放，可花枯萎比笔触快；冲动购入的课程只看几节；年初的十本手账，坚持写的不过三四本。热情来得快去得也快，唯有瑜伽课成了坚持最久的事——瑜伽垫上，呼吸的节奏清晰，身心暂离喧嚣。可回家后，手指仍不自觉滑向手机，时间再度被碎片切割。

如今凡事求“快”，耐心耕耘的初始阶段格外枯燥，“三分钟热度”成了抵御枯燥的本能。我不再苛求一次性战胜干扰，开始微小改变：设每日“离线时段”，把大目标拆成十分钟小行动，不追完美连续，只为自己锚定深呼吸的坐标。

在碎片洪流中打捞专注，是现代人的静默修行——不在于彻底隔绝，而在于有意识选择：让某些时刻慢下来，让某些过程完整展开。

——李子瑶

坚持可抵岁月漫长

世人说“热爱可抵岁月漫长”，我却愿为“坚持”辩白。热爱是点亮时间的星火，坚持是雕琢灵魂的刻刀，让漫长时光从考验蜕变为沉静修行。

快节奏里，海量资讯瓜分精力，潮流催生浮躁，我们追逐屏幕碎片时，忽略了专注的深度与韧性。于我，茶香书影里慢煮时光，是温柔的对抗。

专注是美妙的体验。周末午后，我会合上电脑、放下手机，像按内心“静音键”。专注之初挣扎难熬：手机的诱惑耳语、微信未读的撩拨，手指想打开抽屉，大脑找借口“就看一眼”……笨拙坚持，用意志力让茶具和书本占视线中心。

泡茶成了过渡：温壶、置茶、注水、出汤，全神贯注拉回飘向杂事的思绪。进入状态后，时间仿佛重校准，茶汤层次分明，书本文字鲜活。重读《瓦尔登湖》，“我愿深深扎入生活，吮尽生活的骨髓”在茶香中格外深刻，指尖抚过书页，简朴生活的叙述与此刻共鸣，听见内心久违的宁静。

——果果红

在碎片化时代坚守专注

算法用短平快内容抢占注意力，长时间做事成了“奢侈挑战”。

难在“注意力争夺战”：手机弹窗、社交提示、短视频自动续播，不断切割专注时间。想读好书，却十分钟刷一次手机；计划练绘画，被综艺游戏挤占时间。

难在“目标易动摇”：信息过载让我们每天接触无数新鲜事，今天想烘焙，明天想旅行，兴趣快速切换，难守长期热情。朋友小林去年立志学吉他，买了乐器课程，练不到一个月被摄影吸引，吉他落满灰尘。

但仍有人找回专注：有人开“手机锁机计划”，每天两小时远离电子设备；有人加入“打卡社群”，用群体力量对抗惰性。同事小陈每天下班练一小时书法，分享成果，一年后字变好，还收获同好。这些尝试证明，主动对抗干扰，仍能拥有长时间做事的能力。

——轩早早

七嘴八舌

长久坚持也许只增加成功可能，但不坚持就不会成功。——辣椒油

长时间做好一件事，要真热爱，唯一方式是坚持。——辰辰

坚持做正确的事，背后有热爱、信仰，有不撞南墙不回头的执拗，有明知山有虎偏往虎山行的勇气。——布啦啦

欲速则不达，慢一些才能更好抵达终点。——tiamo

坚持长时间做一件事，能为人生闯出许多可能。——维他奶

互联网把时间切碎了，碎片化做事往往不能专注。——赵旻

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