“速冻”模式已启动！新一股冷空气即将来袭 | 天气早知道

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Nov

25

晴到多云，风力较大

夜间气温进一步下降

感受到寒意了吗？

昨天上半夜，较强冷空气开始影响上海，本市气温显著下降，风力增至西北风4~5级阵风6级，多个郊区发布了寒潮蓝色预警信号。

今天受冷空气持续影响，本市天气转为晴到多云，风力依旧较大，气温出现“倒挂”现象：早间出门时气温约13℃，下班回家时已不足10℃，夜间气温还会进一步下降。市民需根据自身情况及时添衣保暖。

本周周三早晨气温将达近期低点，周四前后新一股冷空气又将影响上海，届时会再次出现大风和降温天气。不过双休日最高气温会回升至17~19℃。本周冷空气频繁到访，大家要及时调整着装。

今日具体天气

受冷空气影响，今日上海晴到多云，风力较大，气温“倒挂”。早间气温约13℃，傍晚不足10℃，夜间继续下降。市民需及时添衣，同时空气相对湿度仅20%-60%，非常干燥，要注意多多补水。

天气趋势

受辐射降温影响，周三早晨气温为近期最低，中心城区最低约5℃，郊区在0~3℃之间；白天略有回暖，最高约15℃。周四前后新一股冷空气来袭，将带来大风和降温，周五早晨最低气温再度降至5℃左右。双休日最高气温回升至17~19℃。本周冷空气接连影响上海，气温波动明显，请注意及时调整着装。

未来十天上海仍难见雨水，11月至今徐家汇站总降水量仅8.5毫米，不足常年11月平均的两成。近期天干物燥，务必注意用火用电安全。

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健康提示

冬季气温低，不少人要么懒得运动，要么觉得高强度运动能增强抗寒能力。其实古人早就发现了更“省力”的御寒运动——站桩，无需大汗淋漓，就能帮助御寒强体。

1、不出大汗：适合冬季。站桩讲究“静中求动”，通过特定姿势引导气血运行，将能量与阳气培补于体内，不像剧烈运动易大汗，更适合冬天练习。

2、促进气血：抵御寒冷。站桩看似静止，坚持几分钟后身体会有温热感，手脚逐渐暖和。这是因为站桩通过微弱静力收缩促进气血流通，“气至则血行，血行则暖生”，从而抵御外寒。

基本方法：

两脚并拢，头正颈直自然站立，再将两脚平行分开至与肩同宽或稍宽；两臂从体侧摆起，掌心向后、五指伸展；两手向前环抱，仿佛中间有膨胀的气球，两膝微弯，手与肚脐同高；保持动作不僵硬，注意力放在手心与腹部。

初学者建议每次练5~10分钟，每天1~2次，采用自然呼吸，力求匀慢细长；掌握动作后可尝试腹式呼吸，循序渐进增加练习时间与强度。

视频丨王子亮

制图|邱丽娜刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局上海发布生命时报

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原标题：《“速冻”模式开启！还有新一股冷空气候场 | 天气早知道》

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