孩子害怕回校见同学？试试社交焦虑干预法

对于不少厌学的孩子而言，“回学校”时，最令他们恐惧的并非课本和考试，而是校园里的人际关系。他们会担忧“同学会不会嘲笑我落下太多课程？”“老师会不会当着全班的面问我为何请假？”“以前关系好的朋友，现在是否不再和我好了？”这种对社交场景的焦虑，比如害怕被议论、担心处理不好关系、想要逃避人际互动等，常常成为他们重返校园的巨大心理障碍。

针对这类问题，“角色扮演 + 安全情境暴露训练”是一种温和且有效的方法。简单来说，就是通过模拟校园里的社交场景，让孩子在压力较小的环境中逐渐适应与人交往，重新建立“在学校和同学相处是安全的”认知。

孩子害怕见到同学，背后往往隐藏着具体的担忧。家长需要耐心倾听他们的想法，先与孩子共情，搭建起沟通的桥梁。例如，有的孩子会想“我请假这么久，成绩肯定落下了，同学会不会觉得我笨？”有的担心“我不在学校的时候，朋友肯定有了新圈子，我回去就是外人了”；还有的害怕同学议论自己“他是不是心理有问题才请假”，或是害怕老师特别关注自己，比如当众问“怎么现在才来”，觉得自己成了“特殊学生”。

这些担忧本质上是孩子在寻求“人际安全”，他们希望确认“我回学校后，不会被欺负，大家还认可我是这个集体的一员”。

帮助孩子缓解这种焦虑，关键在于“安全暴露”，即让他们逐渐“习惯”社交场景，如同进行心理脱敏。我们可以先从家里的角色扮演开始，再引导孩子慢慢适应真实场景。

角色扮演是在家中低压力模拟社交的方式。如果孩子最怕同学问“你怎么请假这么久”，或是担心朋友疏远自己，就可以在家中预演这些场景，让孩子提前练习应对方法，积累“我能处理好”的信心。

具体实施时，我们可以先和孩子一起梳理他害怕的场景，让他说得更具体。比如问“回学校最担心遇到什么事？是同学问你请假的事，还是怕他们不跟你玩？”如果孩子说“同学可能会说我落了课肯定跟不上”，接着问“你听了会觉得难过吗？心里会怎么想？”

梳理清楚后，家长可以扮演同学或老师，还原可能的对话，注意语气和表情不要过于夸张，尽量符合孩子的描述。比如模拟“同学好奇”，就用孩子同学的语气问：“你这段时间咋没来上学呀？是不是生病了？”；模拟“朋友疏远”，就说“你现在还跟我们一起玩吗？最近我们总跟别人一起，你别介意啊”；要是孩子怕老师关注，就模仿老师说“你落下的课要不要单独找我补补？”

这时让孩子试着回应，不要求他给出“完美答案”，哪怕说“我不想聊这个”也可以。当孩子表示不知道如何回答、感到尴尬时，家长可以示范温和的回应方式。比如被问请假原因，就说“之前身体不太舒服，现在好多了，谢谢关心”；怕朋友疏远，就说“我刚回来可能有点不习惯，你们有空的话，我还是想跟你们玩”；遇到有人说“你请假这么久肯定考不好”，就平静地说“我自己的进度我会安排，不用替我担心”。

每次练习结束后，家长的正向反馈非常重要，这是孩子改变的初始动力。我们可以肯定孩子“你刚才愿意说出来，就很厉害”。然后一起讨论：“刚才哪句话说出来你觉得没那么紧张？下次再遇到，还能怎么说？”

当孩子通过角色扮演，对这些场景不再那么害怕时，就可以进入第二步——安全情境暴露，从低强度的社交逐步过渡到真实的校园场景。

可以按照“暴露阶梯”进行，从简单、孩子容易应对的场景开始。如果孩子特别害怕见人，最开始可以先尝试线上低压力互动。比如找一两个以前关系还不错的同学，家长先帮忙打个招呼：“小宇想问问你最近怎么样，方便聊几句吗？”然后让孩子从简单话题聊起，比如“我最近在家学得有点累，你们上课还适应吗？”“我下周可能回学校，有点紧张，你们还欢迎我吗？”

此时要注意，如果同学回应积极，比如“当然欢迎，你不在我们还想你呢”，可以跟孩子说“你看，同学其实挺在意你的”；如果同学回应平淡，引导孩子不要往坏处想，“可能大家最近忙，不是不在乎你”。

如果孩子能够接受出门，但还是害怕进入教室，就试试短时间的线下非正式接触。比如约同学到小区楼下、公园等地方见面，一起打打球、吃点零食聊聊天。要是他主动跟同学说话、笑了，我们可以反馈观察到的情况，“你刚才跟同学聊得挺开心呀，看来你们还是能玩到一起的”；要是他紧张，也允许他先坐着听，慢慢再参与。

再往后，在准备返校前，可以模拟校园场景进行过渡。比如带孩子到学校附近走走，看看学生上下课，或者联系老师，让孩子在上课前、放学后去空教室坐一会儿，熟悉教室的环境。如果孩子愿意，还可以请老师找 1 - 2 个友善的同学，课间陪他聊 5 分钟，比如“小宇回来啦，要不要一起去接水？”从简短的互动开始。

正式返校后，家长还要持续给予支持。比如与老师沟通，请老师留意孩子的社交状态，但不要过度特殊化，比如“麻烦您看看他愿不愿意参加小组活动”；同时鼓励孩子每天记录一件“社交小事”，比如“今天同桌借我橡皮了”“课间有同学问我作业了”，让孩子通过这些具体的事情感受到“同学其实挺友好的”。

在整个过程中，家长不要充当“监工”，而要成为孩子的“安全基地”。比如，当孩子说“我不敢见他们，他们会笑我”时，不要急于说“你想太多了”，而是先回应孩子的情绪：“换作是我，可能也会怕被人说，这种担心很正常”。

暴露训练一定要尊重孩子的意愿，如果他特别抗拒某个步骤，比如坚决不肯线上联系同学，就不要强迫他，先从他稍微能接受的情况开始，比如先在家多进行几次角色扮演，或是先见 1 个最熟悉的朋友。

实际上，孩子害怕回学校见同学，并非单纯的“性格内向”或“胆小”，而是他们之前的安全感被破坏后，暂时还没有积累起足够的安全感。就像重感冒的人恢复免疫力需要时间一样，心理的恢复也需要时间和过程。

他们不需要“立刻变得外向”，只需要确认“我不会被欺负”。通过在家进行角色扮演练习应对方法，再到真实场景中逐渐发现“同学其实没那么可怕”，一次次小的成功积累起来，他们才能重新找回回学校的勇气。（韩明丽 国家二级心理咨询师）

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