真心建议你穿袜子睡觉！

最近天气变冷，晚上钻进被窝，双脚常常冰凉。这时，那个纠结多年的问题又出现了：睡觉到底要不要穿袜子呢？

有人觉得穿袜子睡觉，睡眠质量更好了，可也有人穿着袜子反而睡不着。先别急着下结论，有个意想不到的结果：穿袜子睡觉不仅能让脚暖和，还能提升睡眠质量！

为什么都劝你穿袜子睡觉呢？中西医有不同的看法。

西医观点认为，穿袜子能调节身体温度，提升睡眠质量。

河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦医生介绍，睡觉时穿袜子能改善睡眠质量，这和身体两个部位的温度有关。

一是身体的核心温度，像心脏、主躯干等部位的温度，通常比较稳定。二是身体的肢体温度，手、小腿和脚等远离核心区域的皮肤温度，易受外界环境影响。

人进入睡眠时，核心温度会下降，远端温度会升高。研究发现，较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有助于快速入睡。

当双脚冰冷时，散热会受影响，进而影响核心温度。一旦体温节律紊乱，睡眠质量就会下降。随着年龄增长，人体调节体温的能力可能变差，穿袜子能帮助营造舒适温暖的睡眠环境。

所以，穿袜子就像是给身体一个信号：“环境温暖，可以安心睡觉了。”

中医则认为，穿袜子能够引火下行，改善失眠多梦。

浙江省宁波市中医院治未病中心主治医师张舟南表示，从中医角度看，足部是人体经络的重要交汇点，涌泉穴是肾经的起点。穿袜子让足部温度升高，能刺激涌泉穴，激发肾水的滋生与流转，起到“引火下行”的作用，也就是调节体内阴阳平衡，减少火热之邪对心神的干扰。

因此，穿袜子睡觉不仅能提升睡眠质量，还能缓解因心火过旺导致的失眠、多梦等问题。

特别是体虚、怕冷、容易手脚冰凉的人，穿袜子就像有了一个简单的“温阳助手”。

穿袜子睡觉，身体会悄悄发生5个改变。

不过要注意，有4类人最好不要穿袜子睡觉。

穿袜子睡觉，还有4个细节需要注意。

资料来源：人民日报健康客户端萧山科协；编辑：李钰涵；责编：徐寒；终审：祝春

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原标题：《真心劝你穿上袜子睡觉！》

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