最新顶刊论文：刷新对短视频成瘾的认知

这两天刷到一篇发表在《Psychological Bulletin》上的热门论文。该论文分析了刷短视频与认知能力和心理健康的关系。研究人员整理了71项已有研究，涵盖98,299名参与者，进行了系统综述和元分析。

分享这篇论文有两个目的，第一，刷短视频对人的认知能力和心理健康状况有影响，这是目前的共识，但大家对具体影响因素和程度了解不足，这篇论文做了全面总结。第二，论文里有些反常结论，与我们通常的理解不同，我认为很有分享价值，会在第三部分介绍。

事先声明，该研究是关于相关性的，相关性不等于因果性。作为公众号文章，我们表述时有时会直接用“影响”，有疑问可查阅原文。

对认知能力的影响

论文将认知能力划分为注意力、抑制控制、语言、记忆、工作记忆、推理能力等方面，考察了这些指标与刷短视频行为的相关性。记忆和工作记忆有明显区别，工作记忆强调短时间内即时主动存储和处理信息的能力，记忆通常指更广义的记忆功能，如“回顾性记忆”，即回忆过去发生的事情或学到的知识的能力。

刷短视频整体上与认知能力呈中等程度负相关（r = -0.34），但不同方面相关性差异大。受影响最明显的是专注力（-0.38）和抑制控制（-0.41）。这与我们过去的认知一致，短视频能提供高频及时反馈，习惯高刺激快节奏内容后，大脑认知耐力可能下降，面对需要高度专注的任务，如看书学习，大脑会提不起劲。文章还引用神经影像学成果，重度短视频使用者大脑皮层会出现结构变化，与专注力和抑制控制能力下降相互印证。

除专注力和抑制控制外，短视频与语言能力、记忆、工作记忆等方面呈弱负相关（r在0.14到0.21之间），即可能有影响但程度较轻。作者暂时未发现推理能力与刷短视频有显著关联（虽然相关性r = 0.13，但p值过大，统计上不显著）。不过作者强调，现有文献对专注力和抑制控制研究较多，其他方面数据欠缺。

对心理健康的影响

基本结论是，短视频使用增加与“更差的心理健康”呈显著、弱的负相关（r = -.21），即刷短视频越多，心理健康指标越差。

与对认知能力的影响一样，不同指标相关性差异大。焦虑（r = -.33）和压力（r = -0.34）受影响最明显。这很好理解，越焦虑有压力越可能回避问题刷短视频，刷完发现任务没动，就更焦虑有压力。作者解释，刷短视频与睡眠障碍有关，睡眠障碍是焦虑、抑郁公认的风险因素；短视频平台推送内容可能提高对心理症状的意识，导致焦虑。此外，抑郁、孤独、睡眠、幸福感等方面，短视频使用也与之呈一定负相关。

反常规的一些发现

第一，使用频率几乎无负面影响，使用时长影响也小，负面影响最大的是成瘾性。一天打开软件多次或刷很长时间本身不是问题，关键是是否上瘾，上瘾可能损害注意力或记忆功能。

第二，短视频影响不分年龄。常有人抱怨小孩没自控力，但很多成年人刷短视频比小孩还厉害。现在结论清楚，成年人和小孩一直刷短视频，认知能力会下降，心理健康会出问题，大脑不会因成年或年老就不受影响。这说明短视频算法针对人类底层神经奖励系统，所有人都受其支配。

第三，刷短视频不影响身体形象和自尊，不会导致容貌焦虑。作者也对此感到意外，这可能与内容多样性有关，平台精致内容会强化“外貌焦虑”，但也有大量多元身份表达，两种效应相互抵消。建议大家多看看肯定自我的内容，会带来正面影响，提升自信和自尊。

第四，TikTok单平台比多个平台造成的风险低。研究发现，“一般短视频使用”（通常意味着跨平台使用）与心理健康不佳的负相关性（r = -0.27），强于“只测量TikTok使用”的研究（r = -0.15）。直观解释是，同时刷多个平台的人比只刷TikTok的人更易沉迷。不过论文推断，专注单一平台的研究可能低估影响，真正风险可能在于跨多个平台的“累积性暴露”。

本文来自微信公众号“象先志”，作者：三清，36氪经授权发布。

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