不是‘佛系’，是‘倦怠’：教师群体正默默退出热爱的背后

导语

李老师是一位有着15年教龄的小学数学老师。在最近一学期的教学改革里，她头一回有了‘离开讲台’的想法。课堂上，作业设计要求更精细，评估更繁杂，她的备课量几乎增加了一倍；课后服务时间延长，责任更重，可情绪和时间的消耗却没有得到制度层面的支持或补偿。她坦诚地说：‘我不是不想教，而是太累了，也看不到回报。’

这样的情绪并非个例。近年来，教师职业倦怠问题愈发明显，不管是小学、幼儿园，还是职业院校和特殊教育系统，教师群体普遍承受着认知负荷上升、情绪劳动过重、制度激励失衡等多重压力。倦怠不再是个别现象，而是一种系统性‘慢性失衡’的体现。本文将从成因分析、群体特征、干预路径和未来影响四个方面，展现教师职业倦怠的现实状况与应对办法。

01 职责扩张与情绪透支：倦怠如何成为‘慢性常态’

当前教师倦怠的主要原因，可归结为政策、组织与个体三者之间的互动出现偏差。

一方面，随着基础教育内部治理改革的推进，作业设计、课堂提效、课后服务、家校沟通等要求不断落实，教师的任务范围持续扩大，工作时间变长，精力分配失衡，导致了隐性的持续性劳动透支。教师被动参与到教育‘去补课化’背景下的多种角色中，成为推动教学改革的重要力量，却缺乏相应的制度保障。

另一方面，组织层面对教师的支持体系还不完善。绩效激励机制往往难以准确体现教师的实际贡献，精神激励不足，反馈渠道滞后。特别是对于中青年教师、班主任、教学管理一线的教师来说，缺少及时的情绪支持和正向激励，很容易导致精力耗尽。

更深入地看，是教师个体与组织之间心理契约出现了裂痕。教师普遍有‘我付出了，但没人看到’的情绪落差，这种‘单向承诺’的心理感受，是职业认同感逐渐降低的根源，也是倦怠感产生的温床。

02 倦怠并非一视同仁：不同群体的不同疲态

倦怠在不同教师群体中的表现有所不同，会因所处群体和工作环境呈现出多样化的特点。

在小学阶段，尤其是承担核心学科教学和班主任工作的教师群体，倦怠感最为突出。以N省Y市的小学教师调查为例，大部分教师处于轻度职业倦怠状态，其中教龄在5 - 15年的教师群体更为明显。特别是在课后服务管理、家校沟通频率增加的情况下，他们承担的情绪劳动远超课内教学，却常常得不到有效的支持。

幼儿教师倦怠问题呈现出‘逐年上升’的显著趋势。元分析显示，2004 - 2022年间，幼儿教师整体倦怠水平持续上升，尤其在‘低成就感’维度的效应量达到了大效应水平。房价上涨、城镇化率提高、高学历教师比重增加、家庭户规模缩小等社会变迁因素，与他们的倦怠变化密切相关。这是一种典型的‘结构性倦怠’，不是由单一事件引发，而是受宏观环境的长期影响。

职业院校教师群体的职业认同感和激励水平较低，其倦怠状况也不容忽视。研究表明，激励机制在‘工作内容影响倦怠’的过程中起到部分中介作用，其中物质激励的重要性远高于精神激励。在资源分配不均、职业发展通道不清晰的职教系统中，这种倦怠更可能演变成‘被动服从’式的无力感。

特殊教育教师面临着高情绪输出、高技术壁垒、低社会支持的三重挑战。他们的倦怠不仅源于学生支持工作的高度复杂性，还源于社会认知和职业评价的不对等。研究发现，职业弹性越高，越能减少倦怠，但职业认同和工作满意度仍是其中重要的链式中介变量。

青年教师倦怠问题表现出‘心理脱岗’的特征。他们在刚进入教育系统时，就面临角色模糊、成长支持缺失的现实困境，部分教师很快陷入情绪冷漠、自我否定和‘短期服从’的状态，催生了‘快闪教师’等新现象。

03 从‘自我调节’到‘系统调养’：治倦怠不能只靠教师自己

缓解教师职业倦怠不能只依靠教师自我调节，而是需要构建多维干预体系。

首先，从个体心理层面来看，正念干预是一条有效的途径。研究指出，通过正念减压疗法（MBSR）和正念认知疗法（MBCT），可以显著提高教师的自我觉察、自我调节和情绪管理能力，从而缓解情绪衰竭和成就感下降的问题。例如，在新疆地区的一项教师干预项目中，经过8周的正念训练，教师反馈的压力感明显降低，睡眠质量和课堂情绪表达也有显著改善。

其次，技术介入为减轻教师负担提供了可能。在教辅、评估反馈、资料整理等环节，智能化工具可以大幅节省时间，减少重复劳动。例如自动化批改系统、教学资源推荐系统，已在部分地区进行试点，帮助教师从繁琐的事务中解脱出来。

第三，组织机制需要建立差异化的支持方案：

为青年教师配备‘情绪导师’，设立岗位适应期；

为承担复杂任务的一线班主任建立专属激励体系；

为特殊教育教师和幼儿教师引入稳定的心理咨询与辅导渠道。

更进一步，应该重构教师与组织之间的心理契约。通过共建校本治理机制、开放式绩效反馈和情绪支持通道，让教师感受到‘被看见’‘被认同’的职业价值。这比单纯的加薪更持久、更有效。

04 失衡的代价：倦怠如何改变教育生态的底色

职业倦怠不仅关系到教师个体的职业发展和心理健康，还会对教育生态的走向产生深远影响。

教师倦怠的核心症状——情绪耗竭、去个性化、成就感下降——正在逐渐影响课堂氛围、学生体验和教研风气。一位资深特教老师曾说：‘我还在讲，但我已经没有感觉了。’这是倦怠导致的‘情绪出走’，也是教育质量下滑的早期信号。

从教育系统的角度看，教师倦怠是一种‘隐性成本’——它隐藏在每一项改革的代价之中，却很少被纳入成本核算。真正高质量的教育，不仅需要高效的制度和合理的课程结构，更需要一线教师保持内在的活力和教学热情。

因此，治理倦怠，不是‘减压式劝退’，而是需要‘制度性的支持’和‘文化性的共情’。

结语

在很多教师看来，‘倦怠’不是突然产生的情绪，而是长期积累的结果。当教学热情被行政任务掩盖，当教育理想不断被现实磨灭，教师逐渐从‘职业的建设者’变成了‘制度的承受者’。

这不是某个人的失败，也不是某项改革的失误，而是一个系统在发展过程中的正常反应。但倦怠不能被视为职业常态，它应该成为组织机制自我修复的信号。

真正的教育现代化，不应仅仅是课程改革和技术更新，更要建立在可持续的教师生态之上——让愿意教学的教师能够安心教学，让擅长教学的教师能够长期教学，让每一个‘情绪稳定’的教师，成为孩子世界里的‘稳定因素’。

当我们关注教育的未来时，不妨先关注教师的现状。不是靠口号，而是靠具体的制度改进、时间归还、情绪关怀和社会理解。

本文来自微信公众号 “黑板洞察”（ID：heibandongcha），作者：耳东，36氪经授权发布。

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