多喝水防秋燥，是真是假？

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不一定

“多喝水就能防秋燥”这种说法并不完全正确。燥邪伤人的关键在于“津液亏虚”。中医所讲的“津液”，是由饮食水谷经脾胃运化生成的，是机体所有正常水液的统称，广泛分布于全身，像水、唾液、胃液、关节液等都包含在内。

一方面，喝水是防秋燥、补充津液的重要基础。及时且适量地补水，能为津液生成提供关键的物质原料，可暂时缓解因“津液不足”引发的干燥现象，比如口干口渴等，但这并没有解决根本问题。中医认为，水液要经过脾胃的运化转输（胃腐熟水液、脾吸收转化），再依靠肺的宣降布散（将津液输布至体表、孔窍）、肾的蒸腾气化（调节津液代谢），才能转化为真正能濡养全身的“津液”。

要是脾胃虚弱（例如秋凉伤脾导致运化无力）、肺燥失宣（燥邪伤肺致使布津不畅）或者肾阴不足（阴虚生燥导致津液生化无源），即便摄入了足够的水分，也很难转化为有效的津液，甚至可能因为水液运化失常而积聚成湿浊。而且，秋燥不只是“津液不足”，还常常伴随着“燥邪伤肺”引发的咳嗽、鼻痒，或者“阴虚内热”导致的皮肤干燥、大便干结等问题，这些仅靠喝水是无法缓解的，需要从调理脏腑功能、滋阴润燥方面着手解决。

另一方面，中医防秋燥遵循“滋阴润肺、生津润燥”的原则，可以通过饮食、中医调理等方式来进行。在饮食上，推荐选择具有滋阴、润肺、生津功效的食材；在调理方面，推荐按摩两个穴位，每天按揉1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。一个是中府穴，按揉它能够疏通肺经，缓解咽干、咳嗽等不适；另一个是照海穴，作为肾经的重要穴位，按揉它能起到滋阴润燥的作用，有助于改善口干症状。

多学一个知识点

——如何正确饮水？

正确的补水方式是“少量、多次喝温水”，具体要求如下：

少量：每次饮水量不要超过200毫升，避免一次性大量饮水给身体增加负担。

多次：饮水间隔一般为1 - 2小时，不用盲目遵循固定频率，要结合自身运动量、所处气候环境或者是否患有疾病等情况灵活调整。

温水：建议选择35 - 40℃的温水，这个温度更符合人体生理需求，对胃肠道的刺激较小，也更有利于身体吸收。

原标题：《多喝水就能防秋燥……是真是假？》

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