刷牙省去这一步，防蛀效果更佳！多数人不知

某书上有个有趣的讨论：英国人刷牙最后只“把泡沫吐掉”，而非“清水漱口”，据说这样更有利于防蛀。

这究竟是怎么回事呢？

刷完牙，确实不建议马上漱口

不建议马上漱口，是因为牙膏中的有效防龋成分氟化物，在牙面上停留时间越长，渗透到牙釉质内的效果越好。（注：无氟牙膏不在本文讨论范围内）

若刷牙后立即漱口，富含氟离子的泡沫还来不及和牙面充分接触就被冲走了，降低了含氟牙膏的防龋效果。

英国NHS（National Health Service）建议：鼓励儿童刷牙后吐出多余的泡沫，不要漱口；成人刷牙后吐出多余泡沫，不要立即漱口。

估计多数打开本文的朋友都是“吐沫漱口”一气呵成，但中华口腔医学会建议：刷牙后吐出牙膏，不要立即漱口，不然会将保护牙齿的氟化物冲洗掉。

还不会漱口的儿童，无需漱口

每次提到“宝宝长牙了要用含氟牙膏刷牙”时，都有家长很费解，孩子不会漱口，咋用牙膏呢？

确实，我们自己刷牙时，牙膏内的摩擦剂、发泡剂若残留在口中，一来口感不好，二来还会担心吞咽下去不安全。

可事实上，对于还不会漱口的低龄儿童，完全不需要漱口，前提是：

1

使用成分较安全的儿童含氟牙膏

· 含氟量500ppm - 1100ppm（也可标注为0.05% - 0.11%）；

· 低发泡剂；

· 摩擦剂细腻，尽量选择水合硅石；

· 防腐剂安全等。

2

把握好牙膏用量

对于还不会漱口的宝宝，每次使用量不超过米粒大小（薄薄一层）。

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学会漱口的儿童和大人

可以尝试不立即漱口

刷完牙先吐出泡沫，接着等几分钟，让氟离子和牙面单独待一会儿，期间可以洗洗脸、梳梳头、玩玩手机、看看电视，之后再用清水轻轻漱一下。（毕竟发泡剂和摩擦剂口感确实不太好）

再强调一下，除非有特殊原因，否则都建议使用含氟牙膏。

1. 7岁以上的儿童及成人，建议使用含氟量1000ppm - 1500ppm的牙膏（含氟量也可标注为0.1% - 0.15%，7岁以上儿童可用成人含氟牙膏）；

2. 7岁以下的儿童，建议使用含氟量500ppm - 1100ppm的儿童牙膏（含氟量也可标注为0.05% - 0.11%）。

“刷牙后立即漱口就白刷了？”

那倒不至于！

刷牙的主要作用是清除牙面菌斑，这个过程是通过牙刷刷毛的机械摩擦，加上牙膏的辅助清洁来实现的。

机械摩擦作为主力，把菌斑清洁掉，已经让龋坏风险直线下降了。

牙膏里的氟化物负责打辅助，在控制龋坏风险上发挥“锦上添花”的作用。氟化物主要通过渗透到釉质层，加固牙齿表面、增强牙齿抗酸蚀能力，就像是给牙齿穿上一层加护衣，达到进一步防龋的效果。

如果刷完牙立即漱口，那么防蛀效果可能会打折扣，但并不影响去除菌斑。

策划制作

来源丨卓正科普Health Express（id:D - HealthExpress）

作者丨赵河川 北京大学口腔医学院博士 卓正医疗齿科医生

审核丨吴斌 首都医科大学附属北京胸科医院口腔科副主任医师 中国整形美容协会牙颌颜面医疗美容分会常务理事

原标题：《刷牙悄悄省去这个步骤，反而更防蛀！（除了医生没啥人知道）》

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