无糖饮料能否放心喝？揭开甜味剂的3大“甜蜜谣言”面纱

天气渐热，不少人会因怕胖而选择无糖饮料。但“甜味剂不能减肥还增胖”“无糖饮料并非真无糖”“代糖引发糖尿病”等说法困扰着大家。无糖饮料到底能不能喝，甜味剂是否安全呢？

实际上，甜味剂已在全球上百个国家安全使用近百年，经国际食品安全机构评估，按法规标准使用不会损害人体健康。

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“无糖”是指饮料中糖含量≤0.5g/100ml，常见无糖饮料用甜味剂代替糖，只要合规就是真不含糖。不过，“无蔗糖”不代表没其他糖，且“无糖饼干”等淀粉制品碳水和能量不低，减肥人士要慎选。

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体重管理关键是能量平衡。甜味剂不参与机体代谢、热量低，用它替代糖可减少能量摄入、有助体重管理。但喝无糖饮料时若搭配高盐高油食物，仍可能能量超标致肥胖。甜味剂不是减肥药，健康要靠吃动平衡。

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糖尿病是代谢病，和吃糖无关，更与甜味剂无关。预防关键是健康生活、管理体重，做到这些，适量吃零食饮料也不增加风险。而且，甜味剂不影响血糖，已用于糖尿病患者膳食。

甜味剂解决了人们“要甜又要健康”的难题，像阿斯巴甜安全性有保障。大家别被谣言吓住，学会看配料表，当好自己健康的第一责任人。

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原标题：《无糖饮料还能喝吗？关于甜味剂的3个“甜蜜谣言”》

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