从今天起，吃饭时做出调整！

一提到“饥饿”，不少人都把它当作减肥时痛苦的代名词。然而现代科学研究显示，适当保持一点“饥饿感”，更有益于身体健康。

最后提醒——

不管采用哪种控制饮食、保持饥饿的办法，其核心是限制热量摄入，而不是单纯“压缩食量”。要知道，吃一块小蛋糕摄入的能量远远高于一碗杂粮饭。表面上吃得“少”并不等同于真的“吃得少”。

保持饥饿感千万不能走极端，过度饥饿不仅会降低基础代谢率，还会对免疫力、认知能力、情绪状态等产生影响。并且，在过度饥饿的状态下，人很容易本能地选择高热量、低营养的食物。细水长流、能让人舒适地坚持下去，才是获得饥饿感益处的前提。

原标题：《今天起，吃饭时请调整一下！》

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