夜跑中暑遇险，民警暖心救助

前天傍晚，虽说白天的暑气稍有减退，但高温的威力依旧不减。在中山南一路瑞金南路路口，惊险一幕突然上演，一名夜跑男子不幸中暑摔倒，脸部多处受伤，鲜血直流。

危急关头，正在执勤的五里桥派出所民警厉永杰、辅警何文清迅速行动，展开了一场既暖心又高效的救助行动。

当天傍晚，城市仍被热气环绕，地面还留着白天的余温。男子像往常一样在路口夜跑，然而高温让他身体承受不住。突然，他身体失去平衡，头部重重地摔在地上。正在路口执勤的五里桥派出所民警眼尖地发现了这一突发情况，立刻如箭一般飞奔到男子身边。

民警厉永杰回忆当时的情景仍心有余悸：“我们远远就看到他突然倒下，心里一紧，赶紧跑过去。到跟前一看，他脸上全是血，伤口看着挺深，我们特别着急。”

民警厉永杰和辅警何文清迅速蹲下，小心查看男子伤势，焦急地询问：“你现在感觉咋样？疼不疼？能不能看清东西？”看到男子脸上伤口流血不止，大家心急如焚，赶忙询问是否叫救护车。

确认男子意识相对清醒后，民警考虑让家人来能让男子更安心，便迅速询问其家人联系方式。在等待家人时，民警一直守在男子身边，握着他的手，轻声安慰。

考虑到男子脸上伤口大，户外炎热，汗水会刺激伤口，不利于恢复，民警决定扶男子到派出所休息。两人稳稳托住男子胳膊，小心翼翼将他扶起，还轻声提醒：“慢点，看好路，别着急。”

到了派出所，民警让男子坐在舒适座位上，打开空调降温，还贴心递上饮用水。不久，男子家人赶到，将他带回了家。

五里桥街道社区卫生服务中心主治医师袁激夏提醒，高温天跑步要注意防暑降温，否则易引发热射病、脱水等严重健康问题。

·跑步时间建议选在清晨5 - 7点或傍晚6点以后，避开上午10点至下午4点的高温时段。跑步前2小时补充500ml左右水分，做好充分热身。跑步时穿浅色、轻薄速干运动服，选有网眼设计的跑鞋散热，戴空顶帽和运动太阳镜保护头部和眼睛。

·跑步中要注意补水和降温，每15 - 20分钟补充150 - 200ml含电解质的运动饮料，可带小型喷雾瓶给皮肤降温。降低跑步强度，配速比平时慢30 - 60秒/公里，心率控制在最大心率的60 - 70%。选有树荫的路线，避免阳光直射的柏油路面。注意身体信号，出现头晕、恶心等症状，立即停止跑步，到阴凉处休息，必要时就医。

·跑步后别立即喝冰水或冲冷水澡，先慢走5 - 10分钟让心率平复，用温水擦身后补充适量电解质饮料。跑者可随身携带藿香正气水等防暑药品。慢性病患者、大体重跑者和老年人要格外谨慎，必要时改室内跑步机训练。高温环境跑步需逐步增加运动量，用2 - 3周适应。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 陈露露 刘韫文

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

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原标题：《夜跑也会中暑！民警蜀黍紧急救助→》

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