暑假打响视力保卫战！这四项运动让孩子拥有“亮眼”模式

原创 健康上海12320 健康上海12320

不少孩子放假就待在空调房，一整天不出门。其实，运动时间不足会影响孩子视力。今天，小编邀请上海市疾病预防控制中心的朱蓉、李雨庆、胡逸欢以及罗春燕主任医师，为大家带来暑期护眼健康提示。

运动与视力有什么关联

缓解眼睛疲劳

户外运动时，眼睛注视远处景物，能缓解长时间看近处物体（如电脑屏幕、书本等）带来的疲劳。

参与球类等户外运动，眼睛追踪运动物体，锻炼眼部肌肉，提高灵活性和协调性，进一步缓解疲劳。

促进眼部血液循环

户外运动提高心率和呼吸频率，促进血液循环，包括眼部血液循环。

良好的血液循环为眼部组织提供氧气和营养，维持正常运作，预防青光眼、白内障等疾病。

促进多巴胺分泌

研究发现，多巴胺浓度变化是户外活动控制近视发展的机制之一。多巴胺是重要神经递质，存在于视网膜。

强光刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长，减缓近视进展。

提高视力质量

户外运动的视觉刺激，如远近景物切换、颜色辨识等，提高视力质量，让眼睛更敏锐、视力更清晰。

户外自然光线促进视网膜发育和功能完善，提高视力水平。

四类运动助护眼

01

球类运动

球类运动需快速眼球追踪和反应能力。孩子跑动观察，提升反应和视觉敏锐度，锻炼眼睛，缓解疲劳，提高视力和反应速度。

02

放风筝

放风筝使目光聚焦远处，长时间近距离用眼后，缓解疲劳，放松眼睛。

03

登山

登山时，视线在脚下和前方交换，锻炼眼部肌肉，强化自我调节能力。

登山可远眺绿色植被，获取户外光照，放松眼部，预防近视。

04

骑自行车

骑自行车锻炼身体，享受自然。骑行中，眼睛调整焦距，观察环境，促进视力灵活性和适应能力。

运动注意事项

01

防止晒伤

做好防晒，穿防晒衣、戴太阳镜，保护面部和眼睛免受紫外线伤害。

气温高时，避开紫外线强的时段，以室内运动为主。

02

避免剧烈运动

高度近视或眼部有疾病的人，不宜剧烈运动，以免受伤或加重病情。

03

做好热身和拉伸

运动前热身、运动后拉伸，避免受伤。

更多阅读☞

“晚上吃姜赛砒霜”？一起来看夏日吃姜的健康打开方式→关于应用电子预防接种证做好本市儿童入托入园入学预防接种证查验的常见问答露天作业工作者，如何预防高温中暑？投稿提示

欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

健康上海12320向上滑动看下一个

原标题：《暑假视力保卫战！试试这四项运动，帮孩子开启 “亮眼” 模式→》

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com