小暑养生：吃好三样，喝好三样，做好三样。
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物道君语：
夏天，代表着酷热。
作家：儒风君
夏季的第五个节气是小暑，夏季代表着酷热。
民间常说 : 小暑大暑，上蒸下煮。
这个季节天气炎热，气温基本上是热的。 35 上述。人出汗增多 , 情绪也有些烦躁 , 所以小夏季节一定要注意身心的保养。
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1、蜂蜜糖藕
民间，小暑季节有吃藕的习俗。
一方面是由于藕中含有大量的磷钙铁和多种维他命。
另外一方面是因为它具有清热除烦的作用。
夏天把藕煮熟，再加入适量的蜂蜜，吃起来可以安神入睡，还可以治疗血虚失眠。
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2、蚕豆炖牛肉
夏季人出汗较多，身体较虚弱，因此要补充蛋白质。
牛肉性温，油脂少，是夏季补充蛋白质的最佳选择。
豆类脂肪含量低，蛋白质含量高， 8 种植必需氨基酸。
蚕豆炖牛肉能健脾利湿，补虚强体。
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3、清炒绿豆芽
在发芽过程中，一些蛋白质会分解成人体所需的氨基酸，从而达到绿豆的目的。 7 倍数，所以绿豆芽的营养成分要远远超过绿豆。
《本草纲目》记载，所有的豆芽都有腥味和韧性，但这些豆芽是白色和独特的。现在人们认为它们是普通的，古代未知的人也是如此。然而，由于寒冷、潮湿和愤怒，它们相当溃疡和活力，这与绿豆的性质略有不同。
绿豆芽凉爽辛辣，不仅能清热、通经、解毒，还能补肾、利尿、退肿、滋阴壮阳，调节五脏，美化皮肤，利寒利湿，降血脂，软化血管。
炒绿豆芽，既是家常菜，又是不可多得的营养美味。
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1、山药鳝鱼汤
小暑鳗鱼鲜嫩，营养丰富。
所以民间有句话叫“小暑鳗鱼赛人参”。
小暑吃黄鳝能益气，补肝脾，除风湿，强筋骨，非常适合身体虚弱的中老年人。
煮汤时尽量用土黄鳝鱼，鳗鱼必须现杀现煮，半生不熟的鳗鱼切忌食用。
淮山药是一种不可多得的营养食品，经常食用可以增强体质，延缓衰老。
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2、紫菜瘦肉粥
紫菜，富含蛋白质和碘、磷、钙，能清热利水，补肾养心。
夏季身体新陈代谢增加，心脑血管负荷增加。经常食用紫菜，能有效控制血压、血脂、胆固醇，保护心脑血管健康。
紫菜菜和瘦肉一起煮，还可以清热化痰，补肾养心。
如果紫菜浸泡后变成蓝紫色，那么紫菜就已经被污染了，切忌食用。
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3、西瓜番茄汁
西瓜是夏季最常见的水果。能降温解暑，清热利尿，降血压。
西红柿中含有大量的有机酸，能促进消化调节肠胃功能，其果酸能降低胆固醇，对高脂血症大有裨益。
二者同食，能清热生津解渴，特别适合夏季口渴烦躁、食欲不振、消化不良。
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1、雨后散步
夏天养心，空气中的负离子可以降低血压，调节心率，缓解烦躁。
夏季雨后，空气中的负离子会明显增加。
下雨后散步，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，振奋精神。
夏天心脏供氧减少，一定要控制好运动量，避免剧烈运动。
夏季，劳逸结合，适当锻炼，以散步为宜。
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2、不要做露天椅子
古人说：冬不坐石，夏不坐木。 .
夏天不坐木就是夏天不要坐在木椅上太久。 .
夏天雨后，木子又湿又冷。天气好转后，水分会散发出来。如果坐得太久，可能会得痔疮、风湿等疾病，甚至伤胃，导致消化不良。
老年人也尽量不坐硬物。
因为身体瘦弱，加上夏天穿的衣服少。 , 硬椅易损伤滑囊，引起滑囊炎。
所以中老年人夏季外出时一定要携带软垫，保护身体健康。
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3、防紫外线
夏季，高温暴晒，紫外线非常强烈，如果不做好防晒工作，很容易受伤。
早上外出时尽量戴上墨镜，避免双眼受损，直接暴露在烈日下，会增加白内障的危险。
尽量选择红色的衣服，红色的波长可以吸收大部分的紫外线。
尽量不穿白衣服，白衣服大多含有荧光增白剂，会将紫外线反射到脸上。
裸露的皮肤涂抹防晒霜，避免晒伤。
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