不能空腹喝牛奶，豆浆？真正做不到的是 4 件事

每个人都在家里看到过这样的消息！

香蕉不能空腹食用

不能空腹喝酸奶

不能空腹喝牛奶，豆浆

还没有空腹…

空腹是否如此危险？感觉有点差，就要付出生命的代价。

为每个人的人身安全，也为你在家族群中的名声，我们来谈谈空腹这件事。

1. 不能空腹吃香蕉？

真相：

香蕉的确含有镁、钾 [ 1 ] ，但是即使空腹食用，镁、钾也会慢慢被我们吸收。另外，人体还可以通过调节肠道吸收和肾脏代谢来维持镁、钾的平衡。

除非你一次吃几斤香蕉，否则可能会破坏身体镁含量的平衡，但此时，担心的不应该是撑肚子吗？

总而言之，只要肾脏健康，就可以放心食用。

2. 不能空腹喝牛奶，豆浆 ?

当我们喝牛奶、豆浆时，食物中的碳水化合物是首选，不用担心牛奶、豆浆中的蛋白质浪费。

有些人空腹喝牛奶会拉肚子，其实是因为“乳糖不耐症”，在这种情况下，不要空腹喝酒。 [ 2 ] 。

Ps：乳糖不耐受的人可以用饼干、馒头等晚餐垫胃，然后喝牛奶；或者分开几次，每次少量饮用。真的不可能。也可以选择喝处理后的低乳糖牛奶(比如舒化牛奶)。

如果没有这样的情况，又爱喝牛奶，就不要压抑自己的天性。

对豆浆来说，不煮可能会有中毒的危险，会出现腹痛、头晕、呕吐等症状，煮熟后饮用，一般不会有大问题。

3. 不能空腹喝酸奶？

当然不是！

由于处理、储存等环节，我们购买的酸奶不能全程保持低温，活菌就会死亡一半以上。

而且，即使有大量的益生菌被你喝进去，想要从酸性环境的胃里，活着到肠道，基本上比中头奖还难。

所以不用担心活菌的问题。

即使酸奶没有活菌，营养成分也很好，想喝就喝！

其实，对正常人来说，空腹吃什么没有那么多条条框框。控制进食量，细嚼慢咽即可。

说到这儿

仿佛看见有些人高兴地搓着手，搓着手。

那么就不能敞开肚皮吃喝了？

以下是这些东西

空腹时要“谨慎”

(特别是胃酸反流、胃炎等肠胃虚弱的朋友)

1. 空腹喝酒

空腹时喝酒，胃肠道酒精含量高，吸收更快，更容易喝醉。大量空腹饮酒也容易刺激胃粘膜，甚至引起和加重胃病和胃炎。

必须说的是，无论空腹与否，酒都不是好东西，最好不要碰一滴。

(来源：网络)

2. 空腹吃太辣或太冷的食物。

过辣或过冷的食物，吃得过多容易对胃造成刺激，可能会引起肠胃不适和胃绞痛。

空腹食用过多的冷食，还可能刺激胃肠道，容易引起胃肠痉挛等。

自己痛了自己知道，还是悠着点！

3. 空腹洗澡

有些人习惯于早上醒来洗个热水澡，感觉神清气爽。

实际上，空腹时血糖偏低，此时洗热水澡容易使血糖下降，导致大脑供血不足。

此外，浴室内空气流通不畅，温度高，易出现头晕、恶心、呕吐等低血糖症状。

低血压患者要特别注意。

4. 空腹锻炼

当身体缺乏能量时，空腹大量运动容易出现“运动性低血糖”，轻者头晕、恶心、呕吐，严重者可出现休克。

身体不好，容易低血糖的人要特别注意。

要是已经看懂了

下一步要大胆一点

转发到家族群吧！

会发生什么？

告诉我们在评论区 !

十分期待！

批准专家：李园园

注册营养师

参考文献

[ 1 ] 杨月欣 .中国食品成分表 标准版》第 6 版 第二册 [ M ] . 北京:2019年北京大学医学出版社.

[ 2 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食指南 [ M ] . 人民卫生出版社 : 北京 , 2016.

* 腾讯医典内容团队制作

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